D5
4:28自然醒惜论，至7:00? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想括饶、寫三件事、100講分享来涨、5:20開跑图焰，奔跑5.20公里，洗曬衣物蹦掐，平板支撐+俯臥撐+倒立+跑步? 完成打卡? 功課 1個(gè)番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》第5章輸出） 做早餐（老婆今日請(qǐng)假在家）
7:00-8:30? ? 早餐辰光? 送女兒到學(xué)校 8點(diǎn)到單位（明確當(dāng)日工作排程技羔，列出今日工作青蛙）
8:30-11:30? 辦務(wù)會(huì)議，商議本月工作總結(jié)以及下月的工作計(jì)劃
11:30-13:30? 回家與老婆共進(jìn)午餐卧抗，后午休
13:30-16:30? 會(huì)商會(huì)及美麗鄉(xiāng)村攝像協(xié)調(diào)
16:30-19:00? ? 女兒自行回家藤滥；與老婆一起燒菜做飯，家人們共進(jìn)晚餐
19:00-21:00? 翻閱初一（七年級(jí)）語(yǔ)文課本（學(xué)習(xí)寫作-熱愛生活社裆，熱愛寫作）拙绊，與家人交流
21:00-22:00? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計(jì)時(shí)? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
D4
5:00至7:00? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想、寫三件事泳秀、100講分享标沪、平板支撐+俯臥撐+倒立+跑步? 完成打卡? 功課 1個(gè)番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》第5章輸出） 做早餐
7:00-8:30? ? 早餐辰光? 送女兒到學(xué)校 8點(diǎn)到單位（明確當(dāng)日工作排程，列出今日工作青蛙）
8:30-11:30? 辦理公務(wù)
11:30-13:30? ? 午餐至12:00嗜傅，12:00至13:00刷手機(jī)金句；13:00-13:25午休
13:30-16:30? 會(huì)議及處理公務(wù)
16:30-19:00? ? 女兒自行回家；買菜燒菜做飯與家人們共進(jìn)晚餐
19:00-21:00? 翻閱初一（七年級(jí)）語(yǔ)文課本吕嘀，與家人交流违寞，期間用碎片時(shí)間刷手機(jī)
21:00-22:00? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計(jì)時(shí)? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
D3
4:57自然醒 起床 5至7點(diǎn)? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想贞瞒、寫三件事、100講分享趁曼、平板支撐+俯臥撐+倒立+跑步? 完成打卡? 功課 1個(gè)番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》第4章輸出） 做早餐
7-9點(diǎn)? ? 早餐辰光? 送女兒? 8點(diǎn)到單位（原來是刷手機(jī)军浆，今天改為再次明確當(dāng)日工作梳理排程，列出今日工作青蛙）? ? 8:30上班 基層走訪事宜
8:30-11:30? 吃工作青蛙? 拜訪剛履新的城管局長(zhǎng) 拜訪轄區(qū)兩所高校領(lǐng)導(dǎo)? 寺廟雨污分流協(xié)調(diào)? 村文化禮堂走訪
11:30-13:30? ? 午餐至12:15（與同事一起在外美食）45分鐘 挡闰，12:15至13:00瘾敢，《奇特的一生》閱讀及周檢視撰寫；13:00-13:25午休
13:30-16:30? 陪同上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)走訪調(diào)研? 處理公務(wù)
16:30-19:00? ? 學(xué)校接女兒尿这，鍛煉至17:30，之后與家人們?cè)谕馔聿兔朗常ㄑ蛉鉁龋?
19:00-21:00? 預(yù)習(xí)初一（七年級(jí)）語(yǔ)文課本庆杜，與女兒交流射众，期間用碎片時(shí)間刷了手機(jī)
21:00-22:00? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計(jì)時(shí)? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
D2
5至7點(diǎn)? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想、寫三件事晃财、100講分享叨橱、平板+俯臥撐+倒立+5:37跑步6:30完成打卡? 洗曬衣服? 功課 1個(gè)番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》第3章輸出） 做早餐
7-9點(diǎn)? ? 早餐? 送女兒? 8點(diǎn)到單位? 8:30上班聯(lián)絡(luò)拆遷與基層走訪事宜
8:30-11:30? 處理公務(wù)及基層走訪
11:30-13:30? ? 午餐30分鐘? 12:30-13:00午休，另外1小時(shí)時(shí)間刷手機(jī)
13:30-16:30? 會(huì)議及處理公務(wù)
16:30-19:00? （老婆在單位值班）? 買菜燒飯? ? 與女兒晚餐?
19:00-21:00? 與女兒一起整理書籍及小學(xué)資料斷舍離断盛，期間用碎片時(shí)間刷了手機(jī)
21:00-22:00? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計(jì)時(shí)? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
D1
5至7點(diǎn)? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想罗洗、寫三件事、100講分享钢猛、平板+俯臥撐+倒立+跑步? 踐行群打卡做早餐
7-9點(diǎn)? ? 早餐? 送女兒? 8點(diǎn)到單位? 1個(gè)番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》輸出）8:30上班聯(lián)絡(luò)拆遷與基層走訪事宜
9-11點(diǎn)? 拆遷戶協(xié)商及處理公務(wù)
11-13點(diǎn)? ? 11:45-12:45街舞練習(xí)（之前吃些堅(jiān)果） 伙菜，13:00前午餐
13-15點(diǎn)? 13:15-13:30午休? 14至15點(diǎn)班子會(huì)議
15-17點(diǎn)? ? 15:00-16:00電視電話會(huì)商會(huì)? 16:00-16:30文體廣場(chǎng)展示廊方案商議? 16:45下班赴操場(chǎng)
17-19點(diǎn)? ? 跑步3公里? 買菜? 與老婆一起燒飯炒菜? 共進(jìn)晚餐?
19-21點(diǎn)? 陪伴家人（與老婆女兒交流今日所見所聞、做家務(wù)）至20:00? 之后處理微信等事務(wù)
21-22點(diǎn)? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計(jì)時(shí)? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
