? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 嶄新的時光
1.準(zhǔn)備一個歌單存放讓你感到溫暖的歌掸绞，心情煩躁或無事可做時聽聽歌是絕佳選擇束莫。
2.適當(dāng)運(yùn)動可減緩一些情緒的惡化碧注，請以自身?xiàng)l件為準(zhǔn)選擇合適的運(yùn)動方式和時間竖哩，可以
找人監(jiān)督或者一起運(yùn)動嘶窄。
3.規(guī)律進(jìn)食怀跛。盡量減少咖啡、茶類和碳酸飲料等容易讓人產(chǎn)生精神亢奮的飲品柄冲，可選擇果汁或溫白開吻谋。
4.請保證充足的睡眠。
5.不要給自己自我貶低的情緒暗示现横。你很優(yōu)秀漓拾，請繼續(xù)堅(jiān)持下去。
6.培養(yǎng)一些自己的興趣愛好戒祠，或養(yǎng)一些花草寵物骇两，為自己建立被需要的責(zé)任感。
7.自我獎勵得哆。比如連續(xù)一周堅(jiān)持早睡脯颜，就去買一件很想要的禮物。
8.讓自己忙起來贩据，不斷進(jìn)步栋操。
9.多讀一些書充實(shí)自己。
10.準(zhǔn)備一個本子或相冊饱亮，把別人對你說的覺得溫暖的話以及開心的事記錄下來矾芙，情緒差時看一看。
11.學(xué)會傾訴近上。
12.睡前做一些輕松的事剔宪，以避免睡前焦慮。
13.深呼吸壹无。
14.洗一個熱水澡或者泡溫泉葱绒，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持個人及環(huán)境衛(wèi)生整潔斗锭。
16.買一些抱枕或毛絨玩具地淀，心情不好時可以用來發(fā)泄情緒。
17.你可以哭岖是，請不要壓抑自己的情緒帮毁。
18.如果可以的話实苞，進(jìn)行一次短途旅游吧，去看看不一樣的風(fēng)景與人烈疚，在街角的甜品店發(fā)呆一個下午黔牵，只要你愿意，任何事情都不是虛度時間爷肝。
? ?即使身在泥潭猾浦，也請不要放棄掙扎的權(quán)力。再堅(jiān)持堅(jiān)持吧灯抛，畢竟活著跃巡，是一件多么了不起的事情呀。
? ? ? ??人間勝意
