下午好，親愛的小伙伴
周檢視韓杰#2018年1月第4周（1.21-1.27）
沒有反思的人生不值得過
嘉許自己的每一天的努力
好習慣養(yǎng)成：
1粟按，泡腳6/7
2中捆，面膜0/7
3，瑜伽0/7
4雾消，冥想2/7
5灾搏，4點起床0/7
6，周檢視（4次/月立润，4/4）
7狂窑，月檢視10/12
8，每天8杯水1/7
9桑腮，間斷護膚4/7
10泉哈，每周運動3次3/3
11，每周1篇原創(chuàng)文1/1
12破讨，100天美文朗讀33/100
13丛晦，專業(yè)課單詞復習7/7
注:正在養(yǎng)成的習慣，已養(yǎng)成不記提陶。
【個人成長】別害怕偏離你的計劃烫沙，勇敢的接受不確定性。那些在你感情隙笆，工作和生活上表現(xiàn)出不確定性的锌蓄，往往都很Cool，是值得嘗試的仲器。
1煤率，很多時候，欲望一直得不到滿足會放大情緒乏冀。我們有可能因為想要填補空虛蝶糯，走了岔路。也就是說辆沦，欲望需要被滿足昼捍，或者說延遲滿足直到穿越。一味掐死在萌芽中肢扯，小心反彈妒茬。(▽)
2，原本跟自己說好了每天寫500字作素材累積蔚晨，并沒做到幾次乍钻。按照優(yōu)化建議的晨起意識流寫作也完成的不好肛循。那么再退一步，只要刻意寫了银择，就算多糠！關(guān)鍵是逼自己行動起來，逐步加快速度浩考。加入007不寫就出局夹孔，連續(xù)寫7年，7年后一起去南極析孽。
3搭伤，感慨一下反思總結(jié)，當對一件事存在掙扎袜瞬，想想當初寫過的優(yōu)化建議和方法怜俐，也就不糾結(jié)了，肯定撿現(xiàn)成的比較省力吞滞。大腦輕松被糊弄佑菩，行動之。比如早起的改進方案裁赠。發(fā)現(xiàn)還有難度時，告訴自己赴精，只要比前一天有進步就很棒佩捞。
4，堅持朗讀100天蕾哟，轉(zhuǎn)眼過去了三分之一一忱。坦白說，沒有很認真谭确，為了完成而完成帘营。所以說精力這個東西還是用在一處更利于成長。至于提高逐哈，除了氣息方面是有覺察芬迄，其它進步很少，不過聊勝于無昂秃。更何況盡力做一個信守承諾的人禀梳，堅持做一件小事也是一件值得自豪的事不是嗎？當然肠骆，這條反思還是要納入改進建議中算途。
5，人生在世蚀腿，總有很多意外異常美麗嘴瓤。比如想喝奶茶的時候意外發(fā)現(xiàn)中意的店居然很便宜不說還一贈一，又比如無意中發(fā)現(xiàn)許久沒穿的衣服里藏了幾百塊錢，還有頭昏腦漲時出去溜半天居然奇跡般的好了廓脆！手機沒電前居然記錄到了英語配音時長筛谚，雖然沒打到卡便關(guān)機，已經(jīng)覺得很幸運狞贱！等等~~小而美刻获！
6，有朋友對我不喜歡開空調(diào)頗有微詞瞎嬉，這只是個人分析利弊后蝎毡，覺得它有百害僅有一個好處下意識的選擇。就像開車很舒服氧枣，相較走路/騎自行車一樣沐兵，話說回來少開車這件事目前我做得也不太好，繼續(xù)改進便监。說說我不喜歡開空調(diào)的原因：除了省電以外不講扎谎。往大了說會讓溫室效應越來越嚴重；會因為發(fā)電產(chǎn)生的碳排放過多烧董，影響空氣質(zhì)量毁靶；特別干燥，讓鼻孔里的毛細血管容易破裂逊移，皮膚產(chǎn)生干紋预吆；長期開空調(diào)還會喪失抵御嚴寒的能力，除了當時舒服一點胳泉，沒想到其他好處拐叉。當然，我也不是那么堅定不開空調(diào)的擁護者扇商。每個人都有選擇的權(quán)利凤瘦，無絕對地是非。
【身體健康】廣積糧案铺，緩稱王蔬芥，等腰桿子硬了再說
1，本周室外步行1萬步兩次红且，室外跑3km1次坝茎。每天3分鐘拉伸不太理想，基本忘了暇番。漫天大雪冷風中嗤放，跟小小房子走路去看電影，在雪中跑步壁酬、陪小小房子玩耍次酌，汗意淋淋恨课，爽！上癮岳服！以后冬天這樣的活動要多些剂公。
2，早上起床頭暈的厲害吊宋，卻不想在家里呆著纲辽，躺一天的結(jié)局只會是更加難受！雖然風大雪大璃搜，但步行近一個小時拖吼，再看場電影，直接回血这吻！精神好了不是一星半點吊档！得到經(jīng)驗還是：多運動！尤其精神不好的時候唾糯！勉勵自己怠硼！
3，中午不午休移怯，晚上不早睡的后果就是早上起不來香璃！自省舟误！
【事業(yè)】
1增显，基本停滯。一直在看小說脐帝。
【財富】我們不該追逐金錢，應該吸引金錢糖权。財富積累必須始于精神堵腹，而非物質(zhì)。
1星澳，日常開銷
2疚顷，我和小小房子的服飾
3，看電影相關(guān)
4禁偎，北語學費
5腿堤，不寫就出局-007行動
6，總是不經(jīng)意間找到忘記了幾百塊如暖，哈哈~
7笆檀，全職媽媽最憋屈的地方就是經(jīng)濟不能自主，那么開源的途徑可以有：
①投稿盒至，如果以目標為最高標準酗洒，應該是多投稿士修！
②投資收入，暫時也動不了
③找個兼職樱衷，應該以目標為中心
④閑置拍照片
⑤英語學習要加快速度棋嘲，未來收入來源之一
【社交】你強大了，你的人脈圈才有價值矩桂！
1沸移，有一朋友屬于大大咧咧的性格，不經(jīng)意間就可能得罪人侄榴。當我們聊過這件事后雹锣，之后在一起聊天時明顯沒以前活絡(luò)，大概是不太敢說了吧牲蜀。不同性格的人在一起總會有摩擦笆制，這是常性。如何更融洽雙贏的局面卻需要智慧涣达。性格迥異的朋友原本可以互補在辆，至于如何相處，還在摸索中度苔。寬容點總是沒錯匆篓，放過的是自己。自士芤ぁ鸦概！
2，感謝藍心的邀請甩骏，讓我受到啟發(fā)把分享做成系列文章窗市。感恩彼此成就！
3饮笛，有記錄才得以總結(jié)規(guī)律咨察。這么就檢視下來，發(fā)現(xiàn)并不如想象中社交不多福青，實際上幾乎每周末都會聚會一次摄狱，至少1-2次，似乎有點頻繁无午。不過必要的社交還是得有的媒役，交換信息、溝通感情宪迟、傾訴情緒酣衷，挺開心。
4踩验，跟丫丫姐逛街鸥诽，雖然每次都是我買了一大堆商玫，她要么沒買，要么買一個一件回去了牡借，還是很愉快拳昌！實體店不景氣，尤其是換季打折更實惠钠龙，很happy炬藤。還得感謝丫丫姐介紹的快遞，淘來的衣物全退了碴里，不熟的店還是有風險沈矿，尤其是暴雪天~
5，約上2-3好友在家嘗我的新菜-烤魚首秀咬腋，統(tǒng)統(tǒng)光盤羹膳，吃得滿足又快活！_
6根竿，紀玲姐做得一手好菜陵像，每次在她家吃飯都又好看又營養(yǎng)！還幫我出主意寇壳，敗家得一起斝延薄：自己買2件，得給老公買3件壳炎，智慧芭⑶浮！這就是社交的魅力所在匿辩，三個臭皮匠還頂個諸葛亮呢腰耙，何況我們！O(∩_∩)O
7铲球，感謝湯靜姐分享的折騰自己的文章沟优。超棒！有3點特別有感觸：
①媽寶男睬辐。結(jié)論是盡力管理好自己的情緒，但偶爾的失控也不用太苛責自己宾肺，這也是對孩子來說的小挫折溯饵，讓他懂得情緒這回事。??
②天敵這個事锨用。從育兒的角度來說丰刊，也是要讓孩子接受本該有的挑戰(zhàn)，才能越加強壯增拥！我在想啄巧，難道要我去扮演那個帶兒子去露營寻歧，手拿長叉隨時準備戰(zhàn)斗的女戰(zhàn)士嗎？[捂臉]還是想想怎么調(diào)動房先森吧秩仆。啥事兒都我干了可不好??~
③不斷試錯码泛。我就特別喜歡嘗試新鮮事物，雖然目前也沒啥成績澄耍，不過就算單從越來越了解自己這一個優(yōu)點也是一件非常值得的事噪珊！當然，只嘗試不反思總結(jié)也是很可怕的齐莲。??
?【效能/自我實現(xiàn)】~ 每逢深夜痢站，記得問問初心~
1，制定每日/周/月/年計劃時选酗，一定要全方位考量阵难，不單要包含學習、工作芒填，還要涵蓋生活呜叫！否則便會因突發(fā)事件打亂計劃，青蛙無法完成的同時氢烘，產(chǎn)生無謂的自責和負疚感怀偷！自勉！
2播玖，沒午休的時光是難過的椎工，幸運的是還能夠根據(jù)情境完成清單！為了恢復精力，即便只有半小時攻锰，也不惜消耗一次游樂園門票错蝴，能夠更多的考慮時間精力，而不僅僅是財富成本颅痊，長進了。
3局待，,上次說臨睡前不能聽課程音頻斑响，這次證明也不能聽小說，躺在床上哄孩子睡覺中/后钳榨，不再拿起手機舰罚，防止晚睡、消耗精力薛耻、延遲早起营罢。
4，明明五點要起床時很清醒饼齿，可就是沒起來饲漾，一點動力都沒蝙搔。1-2年養(yǎng)成的習慣，沒幾天就會被打破考传，太可怕了吃型。早起也是改變的制勝法寶！可以使用的辦法：加入早起群伙菊，手機放到床尾去败玉，睡醒第一件事把空調(diào)打開。到底為什么早上還是起不來了呢镜硕？是因為沒有壓力运翼？是因為不夠自律？持續(xù)調(diào)整中~
5兴枯，哄娃兒睡覺前梳理一天發(fā)生的事情血淌，非常困，不想影響睡意财剖，就沒有記錄悠夯。第二天早上撓破頭皮苦思冥想，也沒想起來躺坟。偶爾還會因一定要記錄夢境的意識來沦补，為了印象深刻，下意識重復記憶咪橙，導致淺睡眠過多夕膀，睡眠質(zhì)量堪憂，又影響早起美侦。也許記錄多产舞，就總結(jié)出規(guī)律經(jīng)驗，有了應對之策菠剩。
6易猫，耗費大力氣、時間具壮、精力淘的衣服全退了准颓，還不如看完電影逛會街來得高效快捷！
7棺妓，聽著小說拖著地瞬场，也是身心舒暢吶~
??【家庭】~ 6歲前讀四書五經(jīng)等等經(jīng)典啟蒙！會深入血脈涧郊！~
1，我們總認為眼五，孩子的某一個行為是習慣妆艘，以個例代表全部彤灶。朋友有天跟我說，他家寶寶在外面不用擔心批旺。原因是他看到有小朋友打女兒幌陕，人家直接沒放在心上，照常玩兒汽煮。說這話時搏熄，相信有真不擔心，也在表達女兒不惹事暇赤，有矛盾也大約是別的小朋友挑的心例。他沒看到的是他不在時她的那種霸道和強勢⌒遥回想起自己止后，總覺得小小房子也會害羞，比較慢熱溜腐，當在游樂園看到他跟第一次認識的小朋友玩得嗨译株，整個游樂園聲音最高時，就知道這么想法多片面了~
2挺益，房先森
①房先森說家里像豬圈歉糜，寶寶很不開心。家不是我一個人的望众，你們把東西亂扔匪补，不珍惜我的勞動成果，這讓我很生氣黍檩。直到下午房先森回來叉袍，我?guī)е榫w說自己的委屈和生氣，我在房先森：“你以為背后有個十字架刽酱，我就怕你了”的話語中破涕為笑~原來是小小房子在我背上用白色膠布貼了一個十字架喳逛，這個惡作劇讓爸爸媽媽有了臺階下。哎棵里，哭笑不得润文。
②房先森因為錢大聲說話，擔心他不在家殿怜，我們?nèi)f一沒錢怎么辦典蝌？我卻什么沒考慮都給花光光。沒多久头谜，房先森還在參加年會的路上骏掀，給我發(fā)來信息說對不起，以后不在錢方面讓我流淚，當時眼睛就有些潮濕截驮，也不過是委屈他的語氣而已笑陈。那個知道我要逛街嘴上說不好，一會兒就會給我打錢嘴硬心軟的家伙兒葵袭，我又何嘗不知他的好呢涵妥。更何況我自己也的確有錯，錯在沒有經(jīng)濟獨立坡锡。
3蓬网，小小房子
①小小房子驚嘆：“媽媽，我覺得你的力氣變大了耶鹉勒！”帆锋。小屁孩，你以為我跟你一樣還能長（zhang）啊~
②一出門贸弥，小小房子嚷著凍死了窟坐，說：我覺得，得抱抱就不冷了绵疲！小樣兒哲鸳，還有鋪墊！
③送小房子去幼兒園盔憨，臨走時他沖著我喊：“媽媽徙菠，早點回來哦！”郁岩，“記得哦婿奔，我在幼兒園等你！”问慎。旁邊馬上有人撲哧笑了萍摊，搞得像跟他家似的_
④小小房子面露難色，堅決道：“把你的手拿走如叼！什么時候捂熱什么時候才能碰我冰木！”啊哈哈，簡直與我一字不差笼恰，太逗了踊沸！
⑤跟小小房子說話需要注意語言暴力。比如晚上睡覺社证，他老是動逼龟，我忍無可忍就差暴跳如雷說：“動，動追葡，你老是動來動去腺律，我都冷死了奕短！其實我可以說：你往那邊挪一點，我們中間塞點被子匀钧，不然我會很冷篡诽。
②大雪天跟小小房子走路去看電影。即鍛煉了身體和耐寒能力榴捡，又免去在家待一天小小房子精力無處發(fā)泄，還能看他喜歡的動畫朱浴。于是接連3天我們會在寒風中冒雪前行吊圾，這種體驗特別有意思，會上癮翰蠢。這是小小房子的又一個第一次项乒。
【 娛樂休閑】
1，小說
2梁沧，朋友聚會
3檀何，看電影逛街
【本周完成檢視】
1廷支、英語學習：單詞+配音
2频鉴、寫作：周檢視+【必殺技】你真的會撩嗎？3招教你風華絕代
3恋拍，閱讀小說
4垛孔，嘗試新菜品
5，陪伴孩子
6施敢，100天朗讀23/100
7周荐、好習慣養(yǎng)成：早睡早起、運動僵娃、閱讀概作。
【下周繼續(xù)】
1、魅力課內(nèi)容整理分享一篇默怨，1-2篇存稿
2讯榕、公號文重啟后第一篇文章編輯
3，英語學習（配音+背單詞）
4先壕，每天寫作/刻意鍛煉
5瘩扼，重新加入早起團
6，藍心飯團分享
7垃僚，編劇課學習
8集绰，斷舍離錄音一節(jié)
9，年貨籌備
10谆棺，了解榜樣奧普拉
11栽燕，真誠地向房先森致謝（一周至少3次）
12罕袋，習慣養(yǎng)成：閱讀、運動碍岔、英語學習
【本月目標】
- 每周至少三次主動向房先森表達積極情緒
- 至少4篇拉故事課程筆記
- 研讀經(jīng)典作品（文章/電影）1次（包含總結(jié)分析浴讯，嘗試套用）
- 再次閱讀《睡眠革命》
- 每周末抽單獨一個時段（至少半小時）陪伴孩子
- 至少錄制2節(jié)斷舍離音頻，目標4節(jié)
- 每周至少1次藍心飯團分享
- 堅持朗讀100天
- 搜尋更多親子戶外運動場地
- 每周運動三次蔼啦，拉上房先森跑步一次
- 綜合英語單詞背誦每天40個及真題熟悉
- 英語流利說至少打卡26天
- 每周至少1次4點起床
- 采購烘焙食材榆纽，親子手工：奶油杯子蛋糕
- 查看畢業(yè)論文是否出題
【易效能第4個100天目標】
1，聽拉故事課程并做筆記
2捏肢，完成本學期英語課程學習
3奈籽，每周至少1篇原創(chuàng)文章
【我的5年目標】
1，拿下北語英語專業(yè)學歷
2鸵赫，成為一名講師
3衣屏，啟動環(huán)球旅行
4，精通斷舍離思想
5辩棒，時間管理優(yōu)秀踐行者
6狼忱，完全接納情緒
7，良好的親子/夫妻關(guān)系
簡書大學堂無戒90天挑戰(zhàn)訓練營第18篇一睁，就是這么不要臉~
注：本文結(jié)構(gòu)源于易效能钻弄，內(nèi)容乃JIE胭脂雪原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載卖局。文內(nèi)配圖源于網(wǎng)絡(luò)斧蜕，如有侵權(quán)，敬請溝通刪除砚偶。
