文/阿萍
關(guān)于減肥和美容节视，是每個(gè)女孩都孜孜不倦的追求。話說(shuō)“一百遮三丑假栓，一胖毀所有”寻行，所以，胖才是一個(gè)女孩魅力的頭號(hào)殺手匾荆！
在我人生的前二十一年拌蜘，有一個(gè)小伙伴一直對(duì)我不離不棄，無(wú)論我怎么蹂躪他怎么打壓他牙丽，都依然在那里简卧，不悲不喜，他叫做“月半”烤芦。
高中時(shí)期举娩，我多渴望身邊出現(xiàn)個(gè)“余淮”守護(hù)我這個(gè)“耿耿”」孤蓿可是铜涉，我不是“耿耿”，我TM是“球球”遂唧，一顆又圓又滾的“球”芙代！
沒(méi)談過(guò)一場(chǎng)純純愛(ài)戀的青春期都是不圓滿的，而那種浪漫清純的愛(ài)情童話只會(huì)發(fā)生在顏值高的瘦子身上蠢箩。像我們這種球球的人，只能干望著男神被隔壁班的班花呼來(lái)喚去事甜。
多么美好的青春年華谬泌，我居然跟“月半”相處了整整二十一年！從來(lái)沒(méi)有瘦過(guò)的我真的不知道穿S碼是什么感覺(jué)逻谦！
因?yàn)榕终剖担乙恢北唤凶觥芭侄諆骸薄ⅰ扒镓i”邦马、“麥兜”贱鼻，曾有因拿堂嫂的衣服穿被堂哥戲說(shuō)我快把嫂子的衣服撐破了的窘態(tài)，也曾遇到過(guò)被初戀的媽媽調(diào)侃說(shuō)我要是懷孕了不知道要胖成啥樣的尷尬滋将。
所以邻悬，瘦下去才能拯救自己！
我在試了很多種辦法后随闽，找到了成功的瘦身辦法父丰，不吃藥，不絕食掘宪，不花錢蛾扇，不做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)攘烛，在一個(gè)月左右瘦身10斤，幾個(gè)月后成功瘦到20斤镀首，最瘦時(shí)體重只有85斤坟漱！天知道，當(dāng)我第一次買S碼的時(shí)候更哄，我的心情好似男神跟我求婚般激動(dòng)芋齿。更重要的是到目前為止已經(jīng)6年了，我沒(méi)有反彈過(guò)竖瘾，一次也沒(méi)有沟突！哪怕生完孩子也在半年內(nèi)快速恢復(fù)到90斤左右。
那么問(wèn)題來(lái)了捕传，怎樣才能瘦身成功且不反彈惠拭？我且放出我的瘦身歷程吧！
先說(shuō)說(shuō)我減肥的那些往事庸论。
那一年职辅，我還是一名普普通通的餐館領(lǐng)班。當(dāng)我下定決心減肥開(kāi)始聂示，我便嚴(yán)格控制自己少食多餐域携。剛開(kāi)始，真的非常想吃東西鱼喉，尤其是看著客人吃著美食自己卻要強(qiáng)忍著肚子里的吃貨蟲(chóng)的時(shí)候秀鞭，那感覺(jué)，只可意會(huì)不可言傳翱盖荨锋边！減肥這種事，真不是那么容易的编曼，但不減肥豆巨，你的人生將更不容易！
所以掐场，來(lái)吧往扔，一起來(lái)看看我的減肥秘訣有哪些吧！
1熊户、下決心萍膛！
這一點(diǎn)是最重要的！
你千萬(wàn)不要告訴我說(shuō)你每次減肥都下定決心了嚷堡，但卻次次都不成功卦羡。WHY？因?yàn)槟愀緵](méi)有真的下定決心！比如绿饵，減肥期間姐妹們約你吃大餐欠肾，便控制不住嘴癮吃進(jìn)了幾大千卡的熱量，所以計(jì)劃總是被輕易的打破拟赊，減肥總是不成功刺桃。
2、家里備一個(gè)體重秤
目的是讓你時(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)自己的體重變化吸祟，時(shí)刻提醒你的“月半”還在陪你瑟慈。
我曾有個(gè)姐妹說(shuō)她不敢天天秤體重，怕努力了一天秤后體重沒(méi)有一點(diǎn)減少會(huì)打壓自己的信心屋匕。我告訴她葛碧，那是你沒(méi)有下定決心的表現(xiàn)。只有天天秤體重过吻，你才能更好的控制你的飲食进泼，督促你去運(yùn)動(dòng)。我那時(shí)就天天往店里的稱上站纤虽，也毫不避諱地給同事們看乳绕，讓大家一起監(jiān)督我。
3逼纸、制定飲食計(jì)劃
少食多餐洋措！這是經(jīng)典的也是最有效的減肥辦法！這點(diǎn)非常重要杰刽！尤其是第一個(gè)星期的適應(yīng)期菠发。
那吃什么？該怎么吃贺嫂？
首先提醒一下滓鸠，宵夜（也就是20點(diǎn)之后）絕對(duì)是瘦身的第一大殺手！想減肥涝婉，必須戒掉宵夜哥力！戒不掉的姐妹蔗怠，基本上我可以跟你說(shuō)拜拜了墩弯！
早餐:
早餐一定要吃！可以是一個(gè)雞蛋一杯牛奶寞射，也可以是一餐簡(jiǎn)單的水果沙拉渔工，或者一個(gè)小面包加一瓶酸奶。很多上班族沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣桥温，其實(shí)早餐是非常重要的引矩，不吃早餐的危害我就不多說(shuō)了。總之旺韭，早餐無(wú)論如何都一定要吃氛谜，實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，起碼也要喝杯蜂蜜水喚醒腸胃排宿便区端！
午餐:
午餐可以正常吃值漫，但只能六分飽，注意避免高熱量食物织盼，最重要的一點(diǎn)是:請(qǐng) 把 你 的 飯 碗 變 醒詈巍！
如果你的飯碗是比較大的沥邻，那么一次的飯量便比較大危虱，你就不知不覺(jué)吃進(jìn)去更多的淀粉和碳水化合物。把飯碗變小唐全，自然每次裝的飯就比較少埃跷，吃完后心里會(huì)覺(jué)得不能再加，因?yàn)槟鞘堑诙肓寺@樣你就每次都能少攝入一些熱量捌蚊。
晚餐:
清粥一碗或者一個(gè)蘋果。
晚餐切記清淡以及量少近弟！當(dāng)初我們餐廳一到晚餐時(shí)間缅糟，我就自告奮勇地值班，然后就啃點(diǎn)蘋果祷愉，堅(jiān)決不去吃飯窗宦。
溫馨提示:
1、控制欲望二鳄。當(dāng)你想吃東西的時(shí)候忍五分鐘赴涵，一般忍過(guò)五分鐘你想吃的欲望就會(huì)減少很多。
2订讼、剛開(kāi)始減肥有肚子餓時(shí)髓窜，可以喝一杯牛奶吃點(diǎn)餅干或者吃一個(gè)蘋果，不能一味節(jié)食而傷害自己的身體欺殿。
3寄纵、飯后適當(dāng)?shù)淖咦撸⑸⒉?/p>
4脖苏、晚上早點(diǎn)刷牙洗臉程拭，因?yàn)橐话闱闆r下只要你刷了牙會(huì)減少你想吃東西的欲望。
其實(shí)棍潘，減肥說(shuō)穿了也就這么簡(jiǎn)單恃鞋，而重點(diǎn)是把你的胃收縮為合適的大小崖媚，并且保持這樣固定的飯量，這樣減肥后也不容易反彈恤浪。
胃是有收縮性的畅哑。如果你長(zhǎng)期暴飲暴食，那么胃必然會(huì)被撐大水由，這樣自然很難減肥敢课；但把胃縮小，也不是一蹴而就的事绷杜，不能靠突然大量節(jié)食去縮小直秆，這樣易得胃病。
這幾年鞭盟，我偶爾也會(huì)吃點(diǎn)宵夜圾结，偶爾也會(huì)喝點(diǎn)小酒，但平時(shí)的飯量是只有一小碗齿诉，絕對(duì)不會(huì)添第二碗筝野，再說(shuō)給我第二碗我也吃不下。嘿嘿粤剧，所以我從來(lái)都沒(méi)有反彈過(guò)歇竟。
姐妹們，get到我說(shuō)的重點(diǎn)了嗎抵恋？想瘦就行動(dòng)起來(lái)吧焕议！
