2019年國考前一晚赞枕，朋友L發(fā)來信息說，她的準(zhǔn)考證被另一個朋友X打印完拿著坪创，說是晚上過來的時候捎上炕婶，但到現(xiàn)在都沒看到她的影子。信息收到的時間是晚上9點40莱预，而這位朋友柠掂，也是第二天要考試的人。
她去干嗎了依沮？朋友回復(fù)說：去聚會了涯贞，不知道是辦公室聚會還是哪一個類型的聚會。
“心真大”危喉，我回復(fù)說宋渔。而后她幾點回來的，第二天怎么考試的辜限，都不了了之了皇拣。
考完后，兩人回到L家薄嫡，L給我發(fā)了一段小視頻氧急，是X急速打王者榮耀的身影，兩手捧著手機岂座，那么專注的在打态蒂，完全不知道旁邊有人在看她，專注如此费什，讓人嘆服钾恢。
不知道什么時候起手素，這一款游戲便在同齡人中傳播開來，雖然到現(xiàn)在我仍然只知其名不知其內(nèi)容為何瘩蚪，但也阻擋不住身邊這些朋友的玩耍泉懦，以至于決定自己前途命運的考試，都變得不那么重要疹瘦。
當(dāng)然崩哩，你也會說，好不容易考完了言沐，終于可以緩解一下緊張的神經(jīng)邓嘹，但真的是如此嗎？手機黨們险胰，多半是手機在手汹押，天下我有，只要手機可以刷起便，管它春秋與冬夏棚贾。這已經(jīng)不單純是一個習(xí)慣的問題，而是已經(jīng)升級到一種人生態(tài)度的問題榆综。有一本書叫做《欲罷不能》講的就是刷屏?xí)r代妙痹，我們?nèi)绾螖[脫行為上癮的故事。
這本書是美國普林斯頓大學(xué)心理學(xué)博士鼻疮，紐約大學(xué)斯特恩商學(xué)院營銷學(xué)副教授亞當(dāng)·奧爾特的作品怯伊，是揭秘“行為上癮”的奠基之作，里面就講了為啥有一些人會陷入游戲里不能自拔陋守，為啥有人可以一直刷手機不能自拔震贵，這其實都是一種上癮，而上癮的原因并不完全是個人自制力的問題水评，還有一部分是智能手機和游戲的人性化設(shè)置以及易操作性猩系，在沒有任何成本的情況下，輕松的kill time中燥。
有一次我借宿在L家寇甸，我一般都是很準(zhǔn)時的睡覺，十一點前基本就躺在被窩里的那種疗涉，而睡夢中的我拿霉，被一陣有節(jié)制而又有些放肆的笑聲給驚醒了，原來是L刷小視頻咱扣，被小視頻逗樂了绽淘，我問她幾點了，她看了看闹伪，說快三點了沪铭。我說怎么還不睡壮池，她說馬上，看完這個小視頻杀怠。而我不知不覺又迷迷糊糊的進入了夢想椰憋。第二天是周日，我起來后做了早餐赔退，喊她起床橙依，她說先不吃，再睡會兒硕旗。然后我就打開電腦忙我的事情窗骑，她則繼續(xù)睡，一直到了將近十二點漆枚，她才迷迷糊糊起來慧域，洗漱，吃了點我熱了一遍的飯浪读，開啟一天的生活。
我問她到底幾點睡的辛藻？她說差不多四點吧碘橘。
“小視頻那么有意思嗎？”我訝異吱肌《徊穑“也不是多有意思，就是刷起來就停不下氮墨，怎么纺蛆，你沒安裝？” 朋友反問我规揪。
沒有桥氏，一個都沒有，此言不虛猛铅。
確實是字支，即便有一些APP自帶的小視頻工具，我也很少去刷奸忽，一是因為沒時間堕伪，二是實在是沒有時間去做這些毫無成效的事情上。但毫不諱言栗菜，好像我自己也會對一些事情上癮欠雌，比如讀書和寫作，這樣做疙筹，是我強迫自己與手機保持距離的結(jié)果富俄。
有一段時間禁炒，我對刷手機也上癮了，一刻不拿著手機蛙酪，心里就空落落的齐苛。拿著手機的時間都干了嘛呢？看微信讀書桂塞，看朋友前凹蜂，看頭條新聞，刷簡書文章阁危，每天下班后不知不覺就到了睡覺的時間玛痊，而一旦如此，就占用了計劃中做其它事情的時間（比如更新文章）狂打，如此則需要熬夜完成計劃中的任務(wù)擂煞，熬夜后的結(jié)果是，第二天要么頂著雞窩頭去上班趴乡，要么是帶著黑眼圈上班对省，一天的精神也好不了哪里去，大大影響了工作效率晾捏，甚至還會出現(xiàn)以往不會出現(xiàn)的小錯誤蒿涎，于是果斷要求自己遠離手機，重新返回原來生活軌道惦辛，讓業(yè)余時間過得更加有效劳秋，即便是集中精神看一場精彩的影片，也比刷手機更加有收獲胖齐。
放下手機后玻淑，除了工作上必要的溝通，每天下班后呀伙，我會按照自己的閱讀計劃补履，讀一些書，搜集一些有用的素材剿另，然后寫下當(dāng)天的工作生活記錄干像，每周安排一次電影，或者一集紀(jì)錄片驰弄，日子安排的雖然緊湊麻汰，但卻覺有高效有趣的多查辩。
手機可以使我獲取有效資訊和資料的方式彼哼，但絕不能掉進手機造成的無限制的時間黑洞之中，讓手機把個人的時間吞噬芭概，無疑是一種生命的浪費岔擂。
針對兩位朋友的問題位喂，我提議了一下浪耘，組建一個三人組，叫做“賦能三人組”塑崖，內(nèi)容是每天鍛煉七冲，學(xué)習(xí)打卡，每天強迫自己讀書學(xué)習(xí)规婆，自定義身體鍛煉澜躺，然后每天在群里按時做匯報，沒有完成的抒蚜，有小小的懲罰掘鄙，慢慢的在相互監(jiān)督下，X玩游戲的時間少了嗡髓，L對刷視頻也很節(jié)制了操漠，用她們的話講，放下手機饿这，發(fā)現(xiàn)自己原來還有那么多值得做的事情浊伙，是啊，放下手機长捧，我們便擁有了自己的全世界吧黄。
從決定業(yè)余時間放下手機開始，我就開始了在簡書挑戰(zhàn)日更唆姐，如此堅持了將近四個月，在這段漫長卻又短暫的時間內(nèi)廓八，我就感受到自己滿滿的收獲奉芦，一個人可以掌控自己時間的感覺，真好剧蹂。
