本篇作者 |?鄭樂樂
本篇編輯 | 董小姐
當(dāng)值編輯 | 大花
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今日導(dǎo)讀
???今天帶給大家的故事抵乓，是一名郁友在罹患抑郁癥多年后灾炭，所經(jīng)歷的一系列內(nèi)省與改變颅眶。
曾經(jīng)的她，被自己的諸多固著思維與恐懼感所困擾铡原，她不敢表達(dá)憤怒煤杀、容易自我攻擊沈自、存在人際交往問題、活得小心翼翼忌怎、總是感到孤獨(dú)酪夷。
? ?最近回歸社會(huì)工作一個(gè)月后晚岭，她的認(rèn)知產(chǎn)生了新的變化，她開始通過覺察库说、反省自己過往的行為去適應(yīng)環(huán)境，通過經(jīng)歷骚揍、感受啰挪、體悟和總結(jié)亡呵，她逐漸走出了對抑郁的恐懼。
? ?她意識到酌壕，有些道理若不是自己悟出來的歇由，知道得再多也會(huì)忘記沦泌，因?yàn)榈览硎撬赖男谅樱耸腔畹穆荞茫挥袕?fù)盤自己走過的路，我們才能在創(chuàng)傷里獲得創(chuàng)造與療愈千劈。
? ?她記錄下自己這一段時(shí)間的心境變化和成長蛻變牌捷，也是想告訴其他郁友們：境隨心轉(zhuǎn)暗甥、很些事情不是絕對的，一個(gè)人的一生總會(huì)經(jīng)歷低谷時(shí)期虽风，正是這些挫折讓我們重構(gòu)三觀辜膝，扛過去了我們便強(qiáng)大了自己，幸存下來的人將擁有更加智慧和有韌性的生命合敦。
我的一些抑郁經(jīng)歷
我是一名抑郁癥患者充岛。
在走上社會(huì)以后耕蝉，由于自卑心理垒在，我與人相處時(shí)會(huì)變得具有攻擊性，再加上我特別敏感谈为，我便察覺到踢关，我作為一名抑郁癥患者签舞，在正常人看來，是令人特別恐懼的吠架、想遠(yuǎn)離的一類人搂鲫。
當(dāng)我沒有覺察到這一層的時(shí)候默穴，我的心里一直存在著一鼓莫名的怨氣，總想去控制別人薛训、多管閑事乙埃，也常常遭遇一些身邊人的攻擊。
記得以前，在我做工的工廠里，我明明沒有招惹誰，卻總有個(gè)別不和善的人巍耗，喜歡挑我的刺渐排，我沒覺察到當(dāng)時(shí)的自己正陷在一種抑郁的自戀狀態(tài)里驯耻，便很容易與她們發(fā)生沖突，還會(huì)與一些三觀不合的人發(fā)生爭吵霎迫。
印象里有一次城看，我去飯?zhí)么蝻垥r(shí)测柠，因?yàn)槲掖蝻埖淖藙莶惶迷道模貌蜁r(shí)候沒有注意朝扼，只顧自己吃、不管他人榛斯、太自我為中心驮俗，有一個(gè)工友便看不慣了允跑，她生氣地教育了我。
我感覺很生氣索烹，于是直沖沖地罵了回去百姓。當(dāng)時(shí)忘記了具體的言語渊额，但我腦海中感覺到深深的恐懼與憤怒，于是此后我行事更加特立獨(dú)行了垒拢，不想再理會(huì)別人了旬迹，我覺得還是自我封閉、不管閑事比較好子库，無論他們對我是善意還是惡意舱权。
這一次人際交往的失敗遭遇，讓我否定了自己處理人際關(guān)系的能力仑嗅。
其實(shí)宴倍，當(dāng)時(shí)我身邊還是有很多喜歡我的同事的，比如有一些會(huì)主動(dòng)要我的電話鸵贬、想了解我，我搞不清楚脖捻、也不想去搞清楚她們的具體情況阔逼。總之地沮，我完全生活在自己的世界里了嗜浮，我的心智像個(gè)嬰兒一樣，停留在了出生時(shí)那個(gè)弱小可憐又無助的時(shí)刻摩疑。
那時(shí)候的我危融，活得小心翼翼、委屈難過雷袋，并被一種時(shí)不時(shí)的孤獨(dú)感吞噬著吉殃。正常的人群都在正常地與人交往，擁有親密的朋友和愛人楷怒，而我常车吧祝魂不守舍，我想念一些我愛而不得的人鸠删，想念我的鄰居抱完、我深深迷戀的鄰居哥哥，對于異性充滿好奇與排斥冶共。
我被家人保護(hù)得太好了乾蛤。我不敢談戀愛每界，因?yàn)槟赣H告訴我別太早相信男人，特別是外面的男人家卖，很多都是騙子眨层，會(huì)把人拐到冰天雪地的偏遠(yuǎn)地區(qū)去。
我很容易生氣上荡，也很容易自我攻擊趴樱，那是從我少女時(shí)期就開始的事情了。后來酪捡，生氣變成了悲傷流淚叁征，我常常一個(gè)人在天臺上哭泣，可能有些不懷好意的壞鄰居看到了逛薇，就產(chǎn)生了一些謠言捺疼，于是議論開來，又中傷了我的家人永罚，我的家人又轉(zhuǎn)回來指責(zé)我太丟臉啤呼，于是我成了那個(gè)不敢表達(dá)憤怒的，弱小被欺負(fù)的老好人了呢袱。
復(fù)盤自己走過的路官扣，走出抑郁的恐懼
最近回歸社會(huì)工作一個(gè)月后，我開始反思自己的一些問題羞福。之前我創(chuàng)作過一篇文章惕蹄，是關(guān)于終生吃藥的話題，在此我覺得治专，有些事情是境隨心轉(zhuǎn)的卖陵、不是絕對的，這說明我已經(jīng)成長到了一定的程度了张峰，那種固著的思維與恐懼感也慢慢消失不見了赶促。
當(dāng)我開始學(xué)習(xí)到更高層次的關(guān)于健康的智慧后，我通過反省自己的行為去適應(yīng)環(huán)境挟炬。
有個(gè)關(guān)于健康的秘密和大家分享一下：人體是具有自愈能力的，所以說創(chuàng)傷即功能嗦哆，但我們?nèi)绻恢腊妫蜁?huì)陷入一種惡性循環(huán)里，有時(shí)候明明一種心理創(chuàng)傷已經(jīng)好了老速，疤痕結(jié)痂了粥喜，可是我們會(huì)想要追求極致的健康與完善，于是不停地治愈它橘券，導(dǎo)致這個(gè)傷口反復(fù)被揭開额湘，于是反復(fù)地治愈卿吐，反而失去了創(chuàng)傷自愈的功能了。
其實(shí)回頭望去锋华，我們所經(jīng)歷的傷痛在那個(gè)時(shí)刻看來可能是絕境嗡官，但只要人還活著，一切都會(huì)過去的毯焕，許多道理我們都懂得衍腥，但為何還是過不好此生呢？
后來的我才明白纳猫。原來道理是死的婆咸，人是活的，正如人的思維一樣是活的芜辕，它時(shí)刻在你大腦里運(yùn)轉(zhuǎn)著尚骄，不停運(yùn)轉(zhuǎn)著運(yùn)轉(zhuǎn)著，有些道理若不是自己悟出來的侵续，知道得再多也會(huì)忘記倔丈，只有復(fù)盤自己走過的路，然后再走出抑郁的恐懼询兴，我們才能在創(chuàng)傷里獲得創(chuàng)造與療愈乃沙。
我現(xiàn)在停藥參加工作后，還去打了新冠疫苗诗舰，打了疫苗后我堅(jiān)持努力工作警儒。
記得打疫苗那天，我本來在工廠區(qū)里排隊(duì)打的眶根，但因?yàn)槿颂嗔耸癫抨?duì)時(shí)間太長了，我便放棄了属百。奇跡的是记劝，當(dāng)我不強(qiáng)求時(shí)，工廠門口巧合地出現(xiàn)了一個(gè)醫(yī)院設(shè)置的專門的服務(wù)點(diǎn)族扰，我還記得那天下班后厌丑，我看到醫(yī)院的安保人員，他手里拿著一個(gè)由卷紙張做成的喇叭渔呵，做出廣播的手勢怒竿，口里喊著：打疫苗不用排隊(duì)了喂！
雖然聲音沒擴(kuò)大扩氢，但我好奇望向他的瞬間耕驰，我被吸引住了，便跟著他的服務(wù)引導(dǎo)順利完成了第一針疫苗接種录豺。這件簡單的小事朦肘，卻讓我學(xué)會(huì)了一種生存能力饭弓，懂得善待自己，讓自己舒服地活著媒抠。
因?yàn)檫@是我自己經(jīng)歷弟断、體悟出來，而非別人告知或是書本上看來的道理领舰，所以夫嗓，我想我不會(huì)再忘記。
不用在意他人的討厭與喜歡冲秽，多自我鼓勵(lì)
自卑情結(jié)強(qiáng)烈的我舍咖，現(xiàn)在時(shí)刻鼓勵(lì)著自己。在《被討厭的勇氣》一書里講到锉桑，我們不用夸獎(jiǎng)自己排霉，而要用鼓勵(lì)的方式，夸獎(jiǎng)容易讓人得意忘形民轴，活成以自我為中心的狀態(tài)攻柠，反而不利于自我的成長。
而自我鼓勵(lì)后裸，會(huì)讓我們發(fā)現(xiàn)瑰钮，原來走上社會(huì)后，多的是想要打擊我們的人微驶，那些人的打擊行為浪谴，只是他們的競爭心理、他們那種不希望我們過得比他好的自私心理在作怪而已因苹。
而我們更加不用在意他人的討厭與喜歡苟耻，因?yàn)樗^他人對我們的評價(jià)，只是他們將自身討厭的品質(zhì)投射到我們身上而已扶檐。即使是喜歡的凶杖、夸獎(jiǎng)的言論，也只是他人將自己期待的沒有的品質(zhì)投射到我們身上而已款筑，我們更加不用去沾沾自喜智蝠，給自己帶來做完美自己的心理壓力。
我再和大家分享一個(gè)關(guān)于不生氣的心理學(xué)知識：我們只要學(xué)會(huì)了心胸寬廣奈梳、學(xué)會(huì)接納這個(gè)世界上各類人不同的三觀寻咒，接納他們不同的言行、以及他們的行為對我們造成的不便颈嚼，那么，我們就不會(huì)用別人的錯(cuò)誤懲罰自己饭寺。
別生活在全面否定自己的自卑創(chuàng)傷里阻课，學(xué)會(huì)適當(dāng)表達(dá)攻擊性與情緒叫挟，其實(shí)我們很聰明、智商也很高限煞、更加重情重義抹恳，懂得更多退讓給他人。就像我署驻，我雖然生氣過奋献，被同事欺負(fù)過，但我相信旺上，人善人欺天不欺瓶蚂。
扛過抑郁階段，活出自我宣吱，擁有黑色生命力
學(xué)習(xí)到了這么多生存技巧窃这，我慢慢懂得了一些人性的和道德層面的東西，慢慢讓自己建立起一些做人的基本原則與底線征候，開始學(xué)會(huì)保護(hù)自己杭攻，重建三觀與認(rèn)知。
最近疤坝，我也了解到一個(gè)關(guān)于黑色生命力的說法兆解，它幫助我強(qiáng)大了自我：當(dāng)人生的至暗時(shí)刻過去了，我們便可以強(qiáng)大到無敵跑揉！
一個(gè)人會(huì)經(jīng)歷低谷時(shí)期锅睛，經(jīng)歷各種不公平與碾壓，這些挫折讓我們重構(gòu)三觀畔裕，扛過去了我們便強(qiáng)大了自己衣撬，幸存下來的人將擁有黑色生命力。
所以有句話叫做扛得住意味著出眾扮饶，扛不住意味著出局具练，而世間一切苦難都是來渡化與成就一個(gè)人的，所以根本不用過分恐懼抑郁癥甜无，治愈的根源其實(shí)還是啟發(fā)你的生命力與創(chuàng)造力扛点！
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