情感肌肉訓(xùn)練儀式
《精力管理》-吉姆 洛爾
生活中不愉快的事赚导，會(huì)帶給你憤怒、生氣赤惊、傷心等消極的情緒吼旧，長(zhǎng)期處于消極的情緒會(huì)讓我們感覺心力交瘁，那如何將其轉(zhuǎn)化成快樂未舟、積極圈暗、高興的情緒掂为？
鍛煉我們的情感肌肉！
情感肌肉包括：信心员串、傾聽、理解寸齐、耐心欲诺。。渺鹦。瞧栗。。海铆。
當(dāng)我們處于消極狀態(tài)時(shí)迹恐，就說明我們的情感肌肉很虛弱或者是不能滿足要求。我們必須通過設(shè)計(jì)出訓(xùn)練儀式卧斟，迫使自己超越能力極限殴边，增強(qiáng)自己的情感承受力。
根據(jù)自己目前自身的狀況珍语，設(shè)計(jì)了情感肌肉訓(xùn)練儀式锤岸，希望能在實(shí)行中不斷嘗試調(diào)整，使自己處于好的狀態(tài)板乙。
情感肌肉訓(xùn)練儀式：
目標(biāo)肌肉：賞識(shí)是偷、耐心
效能障礙：缺乏耐心，容易著急募逞。/容易看到不好的一面蛋铆，不善于夸獎(jiǎng)別人。
舉例：
缺乏耐心：在輔導(dǎo)孩子功課時(shí)放接，看到有不會(huì)做的題時(shí)刺啦，問的第一句話就是：是不是上課沒有認(rèn)真聽講啊纠脾？孩子新學(xué)的字不會(huì)讀玛瘸，教一遍不會(huì)，第二遍不會(huì)苟蹈，到第三遍還不會(huì)糊渊，心里就開始冒火，語氣也變了慧脱。
不容易看到好的一面：周末回家渺绒，看到家里的情況，就會(huì)說東西怎么亂放，地也不干凈芒篷，卻沒有看到好的一面搜变，比如已經(jīng)做好飯菜，買了水果针炉。
期望的結(jié)果：給孩子更多的耐心/給愛人更多的賞識(shí)和夸獎(jiǎng)
儀式：
1.在下班路上聽有關(guān)親子教育的課程挠他，提前給自己打打預(yù)防針，讓自己知道這是正炒叟粒現(xiàn)象殖侵，不要著急。
2.碰到教了孩子3次不會(huì)心里冒火時(shí)镰烧，和孩子說我們?cè)僮x三遍拢军，你比媽媽小時(shí)候好多了，媽媽一般要讀10遍才行怔鳖≤园Γ——不知道是否會(huì)管用，一邊用一邊調(diào)整结执。
3.每次回家度陆，至少夸獎(jiǎng)一項(xiàng)內(nèi)容或者對(duì)他的用心準(zhǔn)備表示感謝。
