安吉麗娜·朱莉在嫁給布拉德·皮特之前離過一次婚育叁。在接受采訪時(shí)迅脐，她說，當(dāng)與前夫面對(duì)彼此時(shí)豪嗽，發(fā)現(xiàn)沒什么可聊的谴蔑，就意識(shí)到婚姻關(guān)系走到了盡頭。
簡(jiǎn)·奧斯汀小說中的女主角在經(jīng)常問龟梦，“他善談嗎隐锭？”，如果不是计贰，那他在婚姻市場(chǎng)上就不受青睞钦睡。
科學(xué)證實(shí)，交談能夠讓我們更幸福躁倒，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)荞怒，幸福的生活充滿具有反思性和實(shí)質(zhì)性的交談洒琢，而不是只做表面文章或者保持沉默。
溝通挣输，不僅決定了我們和別人的相處結(jié)果，更是與自己對(duì)話的過程福贞，但是很多人卻對(duì)談話望而卻步撩嚼，害怕破壞愛情、失去工作挖帘、惹惱別人完丽。
當(dāng)面對(duì)重大決定需要和伴侶、家人或上司談?wù)剷r(shí)拇舀，很少有人提前思考要具體要談什么逻族，怎么談。
《溝通的力量》一書分析了溝通中的困難骄崩，帶來了7種強(qiáng)大的溝通策略聘鳞，能讓溝通改變我們的生活。
作者莎拉·羅贊圖勒是一位享譽(yù)歐美的對(duì)話大師要拂，擁有15年作為領(lǐng)導(dǎo)力顧問的國(guó)際工作經(jīng)驗(yàn)抠璃，服務(wù)過渣打銀行、普華永道脱惰、世界銀行搏嗡、英國(guó)石油公司等，幫助CEO和各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)者開展重要對(duì)話拉一。
她認(rèn)為采盒，那些發(fā)生在廚房、臥室里的一對(duì)一交談卻更有指導(dǎo)意義蔚润。這些平常的交談中磅氨，蘊(yùn)含著我們內(nèi)在能量，以及我們對(duì)“我們是誰”這一問題的認(rèn)識(shí)嫡纠。
01一段好的關(guān)系悍赢，需要打破對(duì)交談的恐懼
很多人發(fā)現(xiàn)，談?wù)摲浅Ｖ匾氖虑槭呛芾щy的货徙，我們恐懼交談可能帶來的不良后果左权。其實(shí)，當(dāng)我們認(rèn)清恐懼時(shí)痴颊，就更可能戰(zhàn)勝恐懼赏迟。
書中有這樣一個(gè)案例，瑪麗55歲蠢棱，前丈夫去世锌杀，她退休后甩栈，就一直打造自己的新生活。她遇到同樣失去伴侶的托馬斯糕再，待人友善量没，富有同理心。
兩人訂婚后突想，瑪麗投資了一大筆錢擴(kuò)建托馬斯的房子殴蹄，營(yíng)造他們的家，他們擬定了“鏡像遺囑”猾担，其中一人去世后袭灯，由另一方來繼承房子，兩人都去世后绑嘹，財(cái)產(chǎn)將平分給他們的成年子女稽荧。
然而，托馬斯被診斷為癌癥晚期工腋，瑪麗卻發(fā)現(xiàn)姨丈，托馬斯背著自己和律師聯(lián)系，打算修改遺囑∩醚瑪麗非彻辜罚苦惱，意識(shí)到需要好好談?wù)勌韫模瑓s很害怕和托馬斯談話筋现。
瑪麗遇到的首要問題就是缺乏勇氣，在經(jīng)過作者的分析之后箱歧，瑪麗意識(shí)到自己害怕被拒絕矾飞，害怕感到內(nèi)疚、害怕出錯(cuò)呀邢。
瑪麗以往面對(duì)恐懼時(shí)洒沦，有效的應(yīng)對(duì)策略是尋找朋友的支持或者寫一封信。她給托馬斯寫了一封信价淌，在信中申眼，描述她是感受，概述事實(shí)蝉衣，并提出需要括尸。她也找到了表達(dá)自己的方式——清晰、有同理心病毡、冷靜濒翻。
有人說，勇氣并不代表沒有恐懼，而是戰(zhàn)勝恐懼有送。
溝通的勇氣亦是如此淌喻，我們需要了解為何恐懼，再權(quán)衡利弊雀摘，明確交談和保持沉默的風(fēng)險(xiǎn)及收益裸删，然后聽從自己內(nèi)心的聲音，找到能讓自己鼓足勇氣的方法阵赠。
一段好的關(guān)系涯塔，從坦然溝通開始，沉默只會(huì)將彼此越推越遠(yuǎn)豌注，溝通能讓我們更理解彼此伤塌，更能找到更好的自我灯萍。
02一段好的關(guān)系轧铁，需要消除隔閡的“容器”
破裂的關(guān)系源自于夭折的交談，當(dāng)我們找不到和對(duì)方交談的方法時(shí)旦棉，傷口就會(huì)化膿齿风、怨恨積郁，疏離感也會(huì)增加绑洛。
家庭破裂救斑、夫妻陌路、國(guó)家陷入戰(zhàn)爭(zhēng)真屯，每一次沖突背后都隱藏著一段從未發(fā)生過的對(duì)話脸候。
很多人想要打破隔閡，修復(fù)關(guān)系绑蔫，卻遲遲找不到方法运沦。
莉莉便是這樣，今年30歲配深，6歲時(shí)携添，父母離異，父親搬走了篓叶，多年來烈掠，母親總說前夫不可靠、不負(fù)責(zé)任缸托，過著混亂的生活左敌。
當(dāng)莉莉準(zhǔn)備組建家庭的時(shí)候，她想修復(fù)和父親的關(guān)系俐镐，然而母谎，此前的接觸都以困惑和沮喪結(jié)束。
作者鼓勵(lì)莉莉關(guān)注自我京革，發(fā)現(xiàn)自己的想法和感受奇唤，這樣她會(huì)感到踏實(shí)幸斥，即便心煩意亂，也能聽到思想在思考咬扇，否則甲葬，她就不會(huì)情緒穩(wěn)定地和父親接觸。
莉莉在感受自己的想法時(shí)懈贺，感受到自己因?yàn)楸粧仐壎a(chǎn)生的憤怒经窖，與父親分離帶來的悲傷，以及因?yàn)闆]有被愛而產(chǎn)生的傷害梭灿。
然而画侣，有些指責(zé)，比如堡妒，父親怎么能在那么多年前拋棄自己配乱，會(huì)使對(duì)話還沒開始就已經(jīng)結(jié)束。莉莉需要做的是皮迟，將這些指責(zé)寫下來搬泥，然后括起來，這些指責(zé)在修復(fù)關(guān)系時(shí)最好不要說伏尼。
莉莉轉(zhuǎn)而客觀地梳理自己的感受想法和訴求忿檩，還準(zhǔn)備了一些開放式的問題來促進(jìn)談話。
莉莉不僅通過談話修復(fù)了和父親的關(guān)系爆阶，了解了父親當(dāng)年的一些難處燥透，更讓自己學(xué)會(huì)了如何將目光關(guān)注于“此時(shí)此刻”，擁有了更強(qiáng)大的容器辨图。
很多人班套，一旦有一丁點(diǎn)不滿，就會(huì)將情緒放大很多倍徒役，交談溝通時(shí)孽尽，說很多傷人的話，交談被迫中止忧勿。
這些人杉女，沒有強(qiáng)大的“容器”，不能冷靜地表達(dá)自己的感受和需求鸳吸，這樣的溝通是不能解決問題熏挎，更是沒有效率的。
不控制的情緒溝通晌砾，傷人又傷己坎拐，真正強(qiáng)大的人，在溝通時(shí)亦會(huì)保持冷靜與克制。
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03讓溝通有意義
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有意義的溝通哼勇，將給我們的生活質(zhì)量帶來巨大的改變都伪，那么什么是有意義的溝通呢？
大喊大叫比聲高不是溝通积担，一會(huì)上的辯論不是溝通陨晶，帶有問答環(huán)節(jié)的當(dāng)眾陳述不是溝通，兩個(gè)人自說自話帝璧，不去傾聽對(duì)方先誉，不是溝通。
真正的溝通能夠開啟新的可能性的烁，通過和他人交談褐耳，我們能夠得出從未想過的答案、為困境找到解決方案渴庆，并決定新的方向铃芦。在交談中，我們的思想碰撞出火花并綻放光芒把曼，我們的生活也被點(diǎn)亮了杨帽。
有意義的溝通需要我們首先做到對(duì)他人有興趣漓穿，不陷入自我沉迷嗤军，做一個(gè)認(rèn)真的聆聽者，否則晃危，交談就只是我們一廂情愿的傾訴而已叙赚。
其次，我們需要保持開放的心態(tài)僚饭，這意味著震叮，我們要給出更多正面的評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)支持要多于批評(píng)和冷嘲熱諷鳍鸵。
有人說苇瓣，推心置腹的談話就是心靈的展示。
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的確偿乖，在我們探索有意義的溝通時(shí)击罪，更是對(duì)我們自我認(rèn)知的提升，溝通贪薪，不僅找到與他人的平衡點(diǎn)媳禁，更讓我們了解自己，認(rèn)識(shí)自己画切，提升自己竣稽。
愿你我都能學(xué)會(huì)“說出真相，用平和的語言”。
