放棄的藝術(shù)
Peg Streep&Alan Bernstein 心理學家
送給金三銀四還在思考要不要找工作的人
（一）人為什么會堅持
1. 近在咫尺的勝利：每個人都會高估自己必指，覺得自己馬上就能成功例：老虎機出現(xiàn)只差一個就能賺錢，大腦會亮起來
2. 可得性啟發(fā)：聽說別人成功 例：溫州一個村一個產(chǎn)業(yè)
3. 間斷強化：例：有時有吃的老鼠，不停的按按鈕 越間斷強化虐译，欲望越大。? 把妹絕招
4. 承諾升級隅居？
5. 沉默成本
6. 損失厭惡
7. 忘不了目標
“放棄”的學術(shù)名詞：目標脫離
（二）錯誤的放棄方式：
1.逃避式 2.對決式：因為和目標無關(guān)而放棄 3.假裝式 4.威脅式：如果你不怎么樣昭齐，我就怎么樣 5.無故失蹤式 6、爆發(fā)式放棄? 7.貌合神離式放棄：假裝干其實已經(jīng)放棄
都不是目標脫離：只是表面上終止了對于目標的追求券腔，但是會伴隨著讓人以這樣或那樣堅持下去的心里活動，不會讓人們朝著建立新的目標的方向前進拘泞，不能有效抵制那些讓我們堅持下去的慣性思維
（三）目標分類：
接近型目標：設立目標是為了實現(xiàn)它 成長
回避型目標：因為不想發(fā)生什么事而設立的目標
生存
（四）四部脫離法
1. 認知脫離：找到另外一個東西來替代它
最有效果的是：制定計劃
2. 情感脫離：不要壓抑自己的情感纷纫，正視自己的感受，從而感受就會降低
3. 動機脫離：認清目標分類 例：大學離職案例陪腌，思考為什么要當大學老師辱魁，原因是安全
4. 行為脫離：安排一些事情來做
（五）如何培養(yǎng)放棄的能力
1. 選擇放棄的時間
勇于放棄的人是善于規(guī)劃自己目標的人
2. 評估自己的能力
安全依戀型的孩子：容易變得接近型目標的人
焦慮依戀型的孩子：回避型目標的人
3. 不要因為害怕失敗而盲目堅持
不要在乎別人的評價
王陽明：世皆以不弟為恥烟瞧，我以不弟動心為恥
4. 判斷自己是行動導向還是狀態(tài)導向的人
?行動導向：當感覺到壓力時，人們能調(diào)節(jié)消極情緒染簇，振作精神参滴，形成積極而明確的自我形象，果斷而不依賴外部刺激锻弓，在目標確定和目標脫離兩方面的行動都能產(chǎn)生效果砾赔。
越是壓力大發(fā)揮越好！
?狀態(tài)導向：一個人的情緒在壓力的狀態(tài)下主導其行為的應對方式青灼。
當存在壓力時暴心，這類人會容易被消極的感受而淹沒，對于決定路徑總是猶豫不決杂拨，他們對外部刺激很敏感专普，會依據(jù)最后期限做決定，遲遲不采取主動扳躬，這類人不容易做到目標脫離脆诉。
壓力一大就不知所措
?把注意力放在行動上
（六）如何判斷目標是否應該堅持？
心流體驗（Flow 狀態(tài)）：沉浸的愉快體驗
你做的事情能否讓你經(jīng)常進入Flow狀態(tài)
如果不能人生應該進入下一個征程
（七）關(guān)于后悔
人們在短時間內(nèi)更容易對做了的事情而后悔贷币，人們在長時間內(nèi)更容易為沒做的事情而后悔击胜。
