第三章
“日出而作肋联，日落而息”，但現(xiàn)在的我們由于工作刁俭，作息規(guī)律等各方面因素橄仍，別說日落而息，晚上十一點前睡覺已經(jīng)不錯了牍戚。所以侮繁，氣血透支太過厲害。
①一式三招需配合著做如孝，但早睡和充足的睡眠卻是最重要的宪哩，即使其他兩招都做，少了早睡便前功盡棄第晰。而最好的睡眠策略就是按身體的需要锁孟，睡到自然醒彬祖，但得把握好度。
②老人早起太早品抽，即使晚睡也早晨四五點起床储笑，長期如此，早起的好處抵不上睡眠不足所造成傷害圆恤，會導(dǎo)致冬天臉色灰黑且干突倍，寒氣重，直不起腰哑了。
③風(fēng)濕性心臟病二尖瓣閉鎖不全是由于反復(fù)風(fēng)濕性炎癥后所遺留的二尖瓣瓣膜損害赘方，使瓣膜發(fā)生僵硬、變形弱左、瓣緣卷縮窄陡，瓣口連接處發(fā)生融合及縮短，同時伴腱索拆火、乳頭肌的縮短跳夭、融合或斷裂，造成二尖瓣的閉合不全们镜，從而引起血流動力學(xué)的一系列改變币叹。
春、秋模狭、冬三季身體部分血液需要對重要器官保溫颈抚，夏季才有機會釋放用來保溫的血液去修復(fù)心臟，所以會導(dǎo)致夏季早上起不來床嚼鹉，因為體表溫度被血液調(diào)到體內(nèi)使用贩汉，起床后會發(fā)冷。
第四章
①喝咖啡或所謂提神的東西锚赤，服用后變精神并非它們所造出的匹舞，很大可能是透支人體原有能量。
服用補氣血的東西（湯藥线脚、保健品等）一段時間后赐稽，會停止身體透支，但產(chǎn)生的血氣不足以彌補之前的漏洞浑侥，初期會將之前的病癥重新表出來姊舵，或者精神更差，等過些寓落，時日身體產(chǎn)生的血氣足夠多括丁，漏洞修補完成，精神頭則變好了零如，這是瞑眩反應(yīng)（也叫調(diào)理反應(yīng)躏将、整健反應(yīng)或好轉(zhuǎn)反應(yīng)）
②血液就如同灌溉時渠里的水，渠幫子就好像血管壁考蕾，水流動時的力就類似于“氣”祸憋。血液的流動需要氣的推動。當渠里的水多了肖卧，推動的力大了蚯窥，它的搬運能力也就強了，渠里的部分泥沙也就被帶走了塞帐。同理拦赠，當一個人氣血足了，身體代謝正常了葵姥，體內(nèi)的垃圾荷鼠、毒素部分就會通過排便、出汗榔幸、皮膚等方式排出體外允乐，再配合相應(yīng)的調(diào)理或治療，精氣神自然也就足了削咆。
③失眠牍疏、中午困倦屬于“氣”不足。
第五章
1拨齐，敲膽經(jīng)和早睡自然醒主要提升人體造血能力鳞陨，當堅持實施一段時間后，身體修復(fù)或氣血還很低時瞻惋，會出現(xiàn)心包積液過多厦滤，所以需要“按摩心包經(jīng)”。
2熟史，按摩心包經(jīng)的步驟：
①：按摩昆侖穴
②：按摩膻中穴
③：按摩兩手的心包經(jīng)
心包經(jīng)的各個穴位點名稱和位置如下：
中沖穴在中指指節(jié)上馁害。
勞宮穴在握拳時中指指尖觸及掌心的位置。
大陵穴在腕橫紋中線蹂匹。
內(nèi)關(guān)穴距大陵穴兩寸碘菜。
間使穴從大陵穴上三寸，也就是從內(nèi)關(guān)穴上一寸限寞。
郄門穴從門使穴再往上一寸忍啸。
曲澤穴在肘橫紋中央。
天泉穴乳頭等高線下一寸履植。
天池穴乳頭外一寸计雌，和乳頭等高。
