#潘潘老師健康分享007#
《腿粗屁股大晃择，原因是你吃錯了東西》
我接觸過很多的減重顧客，都屬于腿粗也物、屁股大宫屠、肚子大，尤其是年輕的女性滑蚯。
在溝通的過程中發(fā)現(xiàn)浪蹂，這樣的顧客幾乎都有共同的飲食習(xí)慣--愛吃碳水化合物類的能量營養(yǎng)素。
比如早餐有米粉膘魄、薯類乌逐、面食類、蛋糕面包等创葡，平時正餐中也是米浙踢、面等淀粉類的食物居多，很少吃肉灿渴，（愛吃肉的胖子幾乎是虎背熊腰型）尤其愛吃甜品洛波、水果等。
為什么這些食物攝入過多會導(dǎo)致脂肪囤積呢骚露？我們之前有提到過蹬挤，這些能量營養(yǎng)是供應(yīng)人體生命運(yùn)行的能量的，但是它們在消化過程中棘幸，轉(zhuǎn)換成糖的速度非逞姘猓快，導(dǎo)致胰島素分泌也會加快误续，胰島素分泌是為了讓糖進(jìn)入細(xì)胞吨悍，使得血液中的糖量下降。如果我們攝入大量轉(zhuǎn)換成糖速度快的食物（升糖指數(shù)高）血糖會被快速推高蹋嵌，胰島素分泌過量育瓜，血糖就快速降、壓力激素就出來推高血糖幫助穩(wěn)定栽烂，而壓力激素在體內(nèi)工作的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于胰島素的作用時間躏仇，想像一下，這樣壓力激素皮質(zhì)醇出來很快就完成了推高血糖的工作腺办，無所事事焰手，就開始幫助身體囤積脂肪，因為這是它的本職工作盎澈怼册倒！
（所謂壓力，人類原始壓力就是饑餓磺送，而解決饑餓的辦法就是囤積脂肪驻子，人類老祖先就是這樣進(jìn)化而來的，你沒辦法改變這個基因估灿，就只能用正確的飲食方式來合理調(diào)配你體內(nèi)的激素了崇呵。）
大量的壓力激素皮質(zhì)醇勤奮地將大量能量（糖）合成為脂肪，而最好屯脂肪的倉庫就是我們的肚子馅袁、臀域慷、大腿等部位。
這就是為什么糖汗销、淀粉類吃多了會胖屁股犹褒、胖大腿、胖肚子的主要原因弛针。
那么叠骑，解決這個問題是不是戒掉糖、淀粉類食物呢削茁？我認(rèn)為這樣又犯了極左路線的錯誤宙枷，矯枉過正，最好的辦法還是控制量茧跋，均衡搭配慰丛，有飯有菜有肉，而且都不超量最佳瘾杭。我們經(jīng)常說的吃7分飽诅病，1:2:2，即1碗米飯粥烁，2份蔬菜贤笆，2兩肉，這樣搭配午餐是比較合理的页徐。先吃肉苏潜、再吃菜、半飽后再動筷子夾米飯变勇，這樣的用餐順序也能幫助你慢慢地把淀粉類主食控制下來哦恤左！
至于餅干、蛋糕搀绣、甜點(diǎn)飞袋、糖… 能戒掉就戒掉吧！對身體沒什么好處链患。如果覺得戒掉就讓人生沒有了樂趣巧鸭，那就偶爾當(dāng)作獎勵自己、或是在繼續(xù)能量的某些特定時刻再攝取吧麻捻，比如運(yùn)動的時候纲仍。
畢竟呀袱，反復(fù)地折騰身體內(nèi)的激素，對我們沒有任何好處郑叠，過量的糖會讓胰島素消耗殆盡夜赵，等待我們的只有糖尿病、自己每天給肚子上打針輸入胰島素… 腦補(bǔ)一下畫面乡革，放下手里的蛋糕吧……
