今天是什么日子（記錄有意義的日子）： 今天是圣誕節(jié)震桶，心懷感恩和珍惜峦失，慈悲和愛(ài)地過(guò)好每一天坯沪！
起床： 6：30 就寢：11：30
清晨自問(wèn)（可以心中自問(wèn)）：
我今天的目標(biāo)是什么悴灵？平靜喜樂(lè)
我的終極人生目標(biāo)是什么扛芽？慈悲喜樂(lè)
今天最重要的一件事？快樂(lè)友善
我今天如何與周圍的人相處积瞒？友善
我今天要學(xué)哪些新知識(shí)川尖？家庭教育
我今天要有怎樣的心情？慈悲喜樂(lè)
我今天怎樣比昨天做的更好茫孔？持續(xù)
A: 叫我起床的不是鬧鐘而是夢(mèng)想
2021年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
· 目標(biāo)1：完成3階進(jìn)入4階
· 目標(biāo)2：個(gè)案咨詢學(xué)習(xí)實(shí)踐
· 目標(biāo)3：健康快樂(lè)
本月重要成果/12月份
· 成果1～三階考核
· 成果2～練習(xí)唱歌
. 成果3 ~ 學(xué)習(xí)抑郁自救課程
B: 今日高能要事記錄（三只青蛙）
·青蛙1：早上～搖圈 冥想 聽(tīng)書
·青蛙2：上午～上班
. 青蛙2：中午～午休
· 青蛙3：下午～上班 閱讀
· 青蛙4：晚上～康復(fù) 經(jīng)絡(luò) 抄經(jīng)
C：成功&反思日志 （記錄三五件有收獲或希望提高的事項(xiàng)）
· 事項(xiàng)1：今天按計(jì)劃有條不紊地完成各個(gè)事項(xiàng)叮喳，和家人相處愉快
D: 財(cái)務(wù)檢視～無(wú)
E: 人際投入～無(wú)
F: 開(kāi)卷有益 – 學(xué)習(xí)/讀書/聽(tīng)書
《不完美才美》
G: 好習(xí)慣檢視（189-200）
1、康復(fù)訓(xùn)練～完成
2缰贝、冥想靜坐～完成
3馍悟、讀ted視頻1個(gè)～完成
4、拍頭排氣操～完成
5剩晴、經(jīng)絡(luò)2條～完成
6锣咒、抄經(jīng)～完成
7、搖圈～完成
8赞弥、泡腳～完成
