李尚龍：開(kāi)心并鸵，是一輩子都要修行的事
2016-08-10 | 博集天卷書(shū)友會(huì)
怎么能讓自己開(kāi)心起來(lái)级零？
這是一個(gè)不怎么好回答的問(wèn)題邮弹。
來(lái)聽(tīng)聽(tīng)李尚龍?jiān)趺凑f(shuō)吧舀瓢。
1. 跑步
▍實(shí)驗(yàn)表明廷雅，跑步是最能讓人緩解抑郁癥的方式。
大腦在跑步時(shí)會(huì)分泌讓人興奮的物質(zhì)–內(nèi)啡肽京髓，有「快樂(lè)嗎啡」之稱航缀，會(huì)讓人產(chǎn)生愉快的情緒。
我讀軍校的時(shí)候堰怨，有一個(gè)同學(xué)每次自由活動(dòng)時(shí)芥玉，就圍著操場(chǎng)跑一個(gè)小時(shí)，速度很慢备图，但從不停下來(lái)灿巧，跑著跑著，就開(kāi)始在操場(chǎng)上笑揽涮，笑的我毛骨悚然抠藕，以為他瘋了。
有一次我心情不好蒋困，陪他跑盾似，跑到第十三圈時(shí)忽然有劇烈嘔吐的癥狀，他一把拉住我雪标，瘋了似的往前跑颜说，說(shuō)：最后一圈购岗，堅(jiān)持！
我就像個(gè)傻子一樣陪他跑门粪，可當(dāng)人沖過(guò)身體極限時(shí)喊积，就總會(huì)發(fā)現(xiàn)更廣闊的世界，沖完最后一圈后玄妈，我忽然和他一樣乾吻，開(kāi)始傻笑，笑的不可收拾拟蜻。后來(lái)绎签，只要我心情不好，就圍著操場(chǎng)跑步酝锅。后來(lái)诡必，我明白：跑著的人，世界永遠(yuǎn)是動(dòng)著的搔扁。而跑著的人爸舒，永遠(yuǎn)比躺著的人更加樂(lè)觀的去面對(duì)這個(gè)世界。
許多的不開(kāi)心稿蹲，大多源于不滿現(xiàn)狀扭勉，卻無(wú)能為力，而跑步苛聘，至少能給你一個(gè)積極的心態(tài)涂炎，讓你重新樂(lè)觀起來(lái)。
2. 吃一頓辣的
▍我的朋友都知道我不能吃辣设哗，但只有一種情況我會(huì)往死里吃唱捣，就是心情不好的時(shí)候。
實(shí)驗(yàn)證明吃辣的能讓你血液加快循環(huán)网梢，汗腺**震缭，流汗甚至流淚，這些澎粟，都是興奮的標(biāo)志，你的身體和精神可能不會(huì)因?yàn)槟憬裉煊龅绞裁炊羞@些開(kāi)心的狀態(tài)欢瞪，但一定會(huì)因?yàn)槟憧癯缘囊活D辣的后開(kāi)心起來(lái)活烙。
挪威的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，較低程度的疼痛會(huì)使人產(chǎn)生如釋重負(fù)的輕松感遣鼓，從而讓人感到快樂(lè)啸盏，這也是有些人喜歡吃辣椒的原因。
我的一個(gè)朋友每次心情不好骑祟，就在網(wǎng)上搜巨辣無(wú)比的東西吃回懦，吃完就發(fā)朋友圈气笙，發(fā)的全是沒(méi)心沒(méi)肺的內(nèi)容，和之前那條鮮明對(duì)比怯晕。
他曾經(jīng)告訴我：這世界潜圃，沒(méi)有一件事情，是火鍋和麻辣小龍蝦解決不了的舟茶。
的確谭期，沒(méi)有人能比愛(ài)吃辣的吃貨更開(kāi)心了。
3. 哭
▍你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)吧凉，哭是最能讓人開(kāi)心的方法之一隧出。
美國(guó)生物化學(xué)家費(fèi)雷認(rèn)為，人在悲傷時(shí)不哭是有害于人體健康的阀捅，等于是慢性自殺胀瞪。他做過(guò)有關(guān)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期不流淚的人饲鄙，患病率要比流淚的人高一倍凄诞。
有些人一個(gè)月，總有那么三十多天心情不好傍妒。其實(shí)幔摸，這世界上很多事情都會(huì)給人壓力，尤其是大都市颤练，節(jié)奏越快壓力越大既忆，難過(guò)沮喪很正常，與其硬扛著嗦玖，郁悶好久患雇，還不如哭出來(lái)∮畲欤哭著奔跑苛吱，哭完奔跑，都是漂亮的前進(jìn)姿勢(shì)器瘪。
人吧翠储，有時(shí)候太堅(jiān)強(qiáng)反而不好，會(huì)哭的孩子有奶吃橡疼，會(huì)哭的姑娘有人愛(ài)援所，會(huì)哭的男人……男人，還是別哭了欣除，躲在角落哭別讓別人看到住拭。
該哭的時(shí)候就應(yīng)該哭，觸景傷情了，遇到委屈了滔岳，有人離開(kāi)了杠娱，該流淚就流淚，哭完谱煤，急著收拾好行囊摊求，繼續(xù)奔跑。
對(duì)了趴俘，別老哭睹簇，總在深夜哭，照樣過(guò)不好一生寥闪。
4. 聽(tīng)音樂(lè)
▍人和動(dòng)物最大的區(qū)別太惠，就是人懂音樂(lè)，明白藝術(shù)疲憋，會(huì)復(fù)雜的語(yǔ)言凿渊，音樂(lè)最美好的地方，就是能讓人進(jìn)入一個(gè)動(dòng)物無(wú)法理解的領(lǐng)域缚柳。
《時(shí)代周刊》上曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一段話埃脏，經(jīng)常聽(tīng)古典音樂(lè)的人，能提高人右腦的發(fā)育秋忙，有些地方甚至已經(jīng)引進(jìn)了“音樂(lè)療法”彩掐，因?yàn)椋魳?lè)能刺激腦部灰追，增加記憶力堵幽，舒緩壓力，最重要的是弹澎，能讓人開(kāi)心朴下。
我在無(wú)助的時(shí)候，很喜歡聽(tīng)五月天苦蒿，他們的歌殴胧，在我難過(guò)的時(shí)候，是希望佩迟，是黑暗中的光团滥。
我想，還有很多歌曲能讓你走出痛苦报强，走進(jìn)回憶灸姊，走得更遠(yuǎn)，只要這首歌能讓你看到光躺涝，能讓你更開(kāi)心厨钻。
5. 社交
▍即使你是一個(gè)內(nèi)向的人，也要強(qiáng)迫自己去進(jìn)入社交環(huán)節(jié)坚嗜，這會(huì)給你和人結(jié)識(shí)夯膀、建立聯(lián)系的機(jī)會(huì)。這些連接能讓自己覺(jué)得不那么孤單苍蔬。
一個(gè)人的時(shí)候诱建，如果你總會(huì)胡思亂想，心情無(wú)比的低落碟绑，那么你應(yīng)該注意兩件事情。
1. 學(xué)會(huì)去社交
2. 學(xué)會(huì)去獨(dú)處
這里的社交不一定是參加party喝酒聚餐唱ktv，相反鼻听，你可以呆在家打開(kāi)一本書(shū)引颈，跟作者社交；下一部電影凯肋，和導(dǎo)演社交谊惭；寫(xiě)一篇日記，跟自己社交侮东。人終究是孤單的圈盔，越長(zhǎng)大越孤單，身邊的每個(gè)人都是過(guò)客悄雅，不會(huì)陪你走一輩子驱敲，在短暫的陪伴中，有人陪你走過(guò)一段路宽闲，本身就很美好众眨。
那么，這個(gè)人應(yīng)該是有趣的便锨，正能量的围辙，外向的，喜歡笑的放案，這樣的人姚建，能給你帶來(lái)更多的快樂(lè)。
心理學(xué)家理查德·懷斯曼曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：哪怕養(yǎng)只狗吱殉，也能讓孤獨(dú)的自己開(kāi)心許多掸冤。
我在每次寫(xiě)稿的時(shí)候，總是一個(gè)人友雳，有時(shí)候?qū)懼鴮?xiě)著就發(fā)現(xiàn)沒(méi)有靈感了稿湿，于是就跑到咖啡廳里寫(xiě)，不是因?yàn)榭Х葟d效率能高很多押赊，而是多一些人饺藤，真的能少很多孤單感，哪怕你們并不認(rèn)識(shí)。
6. 讓生活多點(diǎn)期待
▍每到周一涕俗，我就坐在桌子旁罗丰，把這周要做的事情寫(xiě)在本上，除了這些再姑，我還要干一件事情：就是約兩個(gè)一直想見(jiàn)的朋友萌抵，或者，周末去一個(gè)沒(méi)去過(guò)的地方元镀，吃一家沒(méi)吃過(guò)的飯館绍填。
當(dāng)生活被埋下彩蛋，總能給自己增加許多盼頭栖疑，希望帶來(lái)幸福讨永，希望帶走痛哭。
《肖生克救贖》里說(shuō)：希望是人生中最美好的東西遇革。一個(gè)沒(méi)有盼頭的日子住闯，必定負(fù)能量纏身，像一個(gè)圈一樣澳淑，一圈圈的跑比原，有規(guī)律，無(wú)意義杠巡，跑著跑著量窘，就精疲力盡了。
生活中總要有個(gè)期待的事情氢拥，一個(gè)快實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)蚌铜，一個(gè)想要去的地方，一本想讀的書(shū)嫩海，一個(gè)快追到的姑娘冬殃。
總之，一段希望叁怪。
7. 快樂(lè)來(lái)自緊張感的釋放
▍記得在新東方當(dāng)老師時(shí)审葬，每次最幸福的時(shí)候，就是下課后走在回家的路上奕谭，看到所有路邊的小店都想去胡吃海塞一頓涣觉，看見(jiàn)所有看我一眼的人都想上去搭訕聊天。
因?yàn)檠?dāng)緊張感被釋放官册，剩下的，就是無(wú)比的快樂(lè)难捌。
那為什么有些人從來(lái)沒(méi)快樂(lè)過(guò)呢膝宁？
原因很簡(jiǎn)單鸦难，因?yàn)樗麄儚膩?lái)沒(méi)緊張過(guò)，你見(jiàn)過(guò)哪個(gè)整天在家里躺著的人會(huì)有緊張感的员淫，你見(jiàn)過(guò)哪個(gè)天天上班睡覺(jué)回家養(yǎng)貓的人能有緊張感的明刷。
沒(méi)緊張感，就無(wú)法釋放满粗，無(wú)法釋放，就不會(huì)開(kāi)心愚争，反而會(huì)壓抑映皆，這就是為什么許多天天在家呆著的人，反而不開(kāi)心的原因轰枝。
相反捅彻，那些從戰(zhàn)場(chǎng)上下來(lái)的人，更知道活著的美好鞍陨。
剛高考結(jié)束的人步淹，更明白睡覺(jué)的幸福。
大病一場(chǎng)的人诚撵，更知道健康的可貴缭裆。
經(jīng)歷多的人，更明白平凡的可貴寿烟。
所以澈驼，開(kāi)心，來(lái)自于長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和持久的進(jìn)步筛武，因?yàn)檫@些東西缝其，能讓人有盼頭，有目標(biāo)徘六，有緊張内边，有釋放，這些待锈，是青春歲月里最美好的幸福漠其。
來(lái)看我的天貓直播吧。
