【解讀“情緒”轉(zhuǎn)嫁】
只要我們活著笑旺，就充滿了嫌棄與被嫌棄昼浦。
在親密關(guān)系中，會(huì)嫌棄對方不回消息筒主、不洗碗关噪、玩手機(jī)、做飯慢乌妙、賺錢少使兔、長得胖、拖油瓶藤韵、被媽寶虐沥、沒責(zé)任心……
我嘗試著寫下我想到的嫌棄，大腦中不斷飄過這些年做過的案例荠察，感覺只有用4個(gè)字才可以形容這些嫌棄：罄竹難書置蜀。
尤在親子關(guān)系中，嫌棄甚多：不聽話悉盆、不努力盯荤、笨、粗心焕盟、拖拉秋秤、不禮貌、注意力不集中脚翘、不睡覺灼卢、態(tài)度不端正……
即使對不熟悉的人嫌棄也不少：虛榮、裝X来农、不道德鞋真、沒素質(zhì)、愛張揚(yáng)沃于、卑微涩咖、冷血海诲、愛哭、愛抱怨檩互、小氣特幔、玻璃心……
很多來訪者找到我的時(shí)候，會(huì)問我：另外一個(gè)人總是嫌棄我闸昨，該怎么辦蚯斯？
我對這個(gè)問題的回答，通常是去理解為什么饵较？
理解嫌棄是怎么發(fā)生的拍嵌，你就知道怎么應(yīng)對嫌棄了。
單純地在外在應(yīng)對嫌棄告抄，你可以憤怒撰茎、卑微、受傷打洼、抱怨龄糊、改正，然而單純外在的改變募疮，對自我和關(guān)系的改善炫惩，并沒有多大意義。
你需要知道阿浓，嫌棄背后是什么他嚷。
我們嫌棄、討厭芭毙、看不慣筋蓖、指責(zé)、控制一個(gè)人退敦，本質(zhì)上來說粘咖，就一個(gè)原因：你為什么看不見我。
當(dāng)我在嫌棄你玩手機(jī)的時(shí)候侈百，實(shí)際是嫌棄你為什么都不理我瓮下。
我多么渴望你能專注于我，主動(dòng)跟我說說話钝域，關(guān)心下我讽坏，告訴我你多愛我，讓我知道我對你來說是多么重要例证。
我這么失落路呜、難過、沒人搭理织咧，沒人安慰拣宰，你居然還怡然自得玩手機(jī)党涕，太生氣了。
當(dāng)我嫌棄你不洗碗的時(shí)候巡社，實(shí)際上是嫌棄你為什么不知道我多辛苦。
我多么渴望你能理解手趣、體諒晌该、知道我為這個(gè)家付出了多少，多么想聽你說一句“辛苦了绿渣，我來吧”朝群，多么希望你能知道我有多不容易。
多么希望你能陪我一起開開心心為這個(gè)家做點(diǎn)事中符，兩個(gè)人一起浪漫姜胖。
當(dāng)我嫌棄你長得胖，實(shí)際上是嫌棄你為什么不愿意為我改變淀散。
我每天都在努力改變自己右莱，想把自己變得更好，你為什么不愿意跟我一起改變档插。
你可知道慢蜓，兩個(gè)人最浪漫的事，就是共同改變郭膛，共同變成更好的自己晨抡。
我自己一個(gè)人辛辛苦苦改造自己，你可知道我有多辛苦则剃，多孤獨(dú)耘柱？你卻那么墮落地享受著自己差。我能不生氣嗎棍现？
咱睡眠心理中心调煎，一個(gè)媽媽曾請教我“兒子總是注意力不集中怎么辦”？
她非常嫌棄孩子寫5分鐘作業(yè)轴咱，就要玩橡皮汛蝙、玩鉛筆、上廁所朴肺，各種小動(dòng)作窖剑，各種事情，就是不能安心戈稿。
這些事情都讓這個(gè)媽媽很憤怒西土。我嘗試邀請一個(gè)同學(xué)做她兒子的雕塑，說出了這樣的話：
媽媽鞍盗，你為我付出了這么多需了，對我的學(xué)習(xí)這么用心跳昼，你真的很辛苦，很不容易肋乍。我卻辜負(fù)了你的期待鹅颊，讓你好委屈。
我也很想集中注意力墓造，可是我好難受堪伍，我真的盡力了。
然后媽媽就開始潸然淚下觅闽。
她受不了的帝雇，并不是孩子的三心二意。而是：我這么辛苦為你操勞蛉拙，你為什么都不珍惜尸闸。
在她的潛意識里，孩子只有專注寫作業(yè)孕锄，才能讓她感覺到自己的付出是有意義的吮廉。
我們嫌棄路人甲愛裝X，其實(shí)我們內(nèi)心的真正語言是：你為什么要沉浸在自我感覺良好里硫惕，不先關(guān)注我茧痕。
我們嫌棄路人乙愛抱怨，其實(shí)我們內(nèi)心的真正語言是：你為什么沉浸在自己的憤怒里恼除，不先顧及我踪旷。
我們嫌棄路人丙哭個(gè)沒完，我們真正嫌棄的是你為什么要沉浸在自己的悲傷里豁辉，忽略了我令野。
我們內(nèi)心委屈的時(shí)候，看不得別人享受徽级。因?yàn)樗麄兊南硎芷疲瑢ξ覀兪且环N忽視。
我們也看不得別人沉浸在自己的感覺里餐抢，因?yàn)樗麄兊某两质梗瑢ξ覀円彩且环N忽視。
如果你真的不喜歡旷痕，你走開就好了碳锈。為什么你要留下來憤怒呢？
如果你真的走不開欺抗，那你就耐心地改變他售碳，這是最有效的方法。
為什么你要憤怒呢？因?yàn)槟氵€等著他給你一個(gè)回應(yīng)贸人。
在關(guān)系里间景，我們需要被回應(yīng)。
被回應(yīng)的方式就是：
你要主動(dòng)看到此刻我很難受艺智、委屈倘要、孤獨(dú)、辛苦力惯，你要主動(dòng)過來安撫它碗誉。
如果你忽視了我的這些情緒，你還一個(gè)人在那享受父晶、開心、沉浸在自己的世界里弄跌，我就會(huì)對你很生氣甲喝。
可能我自己都不知道我有這些糟糕的感覺，但我就是看不得你那么開心铛只，看不得你那么無所謂埠胖，看不得你對我愛答不理。
也正是我不知道我有這些糟糕的感覺淳玩，我也就意識不到此刻其實(shí)是我很需要你的關(guān)注直撤、回應(yīng)，我也就更無法敞開心扉跟你去表達(dá)我自己蜕着。
我只想用嫌棄谋竖、看不慣、作承匣、討厭的方式蓖乘，來讓你難受下，也感覺下我韧骗。
這些不被清晰意識到嘉抒、有點(diǎn)意識但無法表達(dá)的、縈繞在我們心間的糟糕感覺袍暴，英國精神分析學(xué)家比昂把它稱作“β元素”些侍，意為不可忍受的情緒。
比昂把人的情緒分為兩種：可以忍受的（α元素）政模，不可以忍受的（β元素）岗宣。
可以忍受的情緒，我們就可以用思維整理览徒，用語言表達(dá)狈定，用意識壓抑。我們自己有很多辦法可以處理它。
而不可以忍受的情緒纽什，只會(huì)讓我們覺得難受措嵌，遇到人就想作出來，讓另外一個(gè)人去感受芦缰。
我忍受不了企巢，就轉(zhuǎn)嫁給他，把他也搞難受了让蕾。
潛意識這么做有什么好處呢浪规？
希望用"作"的方式把β元素傳遞給另外一個(gè)人，希望他來替我們消化探孝，轉(zhuǎn)變成α元素笋婿，成為舒服的感覺，再返回給我們顿颅。
這么說燒腦了一些缸濒。舉例：
孩子寫作業(yè)不專心，小動(dòng)作很多粱腻。這時(shí)候是因?yàn)樗泻芏嗖豢梢匀淌艿摩略刈屗y受庇配，躁動(dòng)不安。
這時(shí)候他的潛意識就需要通過用小動(dòng)作绍些、不專心來把陪寫作業(yè)的媽媽也弄得特別難受捞慌。
這時(shí)候，一個(gè)媽媽是否成熟柬批？表現(xiàn)就開始了：
成熟的媽媽：寶寶啸澡，你是不是覺得作業(yè)很難寫，讓你很煩萝快？沒事锻霎，媽媽陪你慢慢寫。
這時(shí)候孩子這種β元素被理解到了揪漩，被聚焦了旋恼，他知道了自己的內(nèi)心怎么了，成為了α元素奄容。
而媽媽做對了一件事冰更，幫寶寶把他無法表達(dá)的感受、想法替他表達(dá)了出來昂勒，并給予了安撫蜀细。
這時(shí)候的孩子，就感覺到了被愛戈盈、被理解奠衔、被回應(yīng)谆刨，難受就可以忍受了。
不成熟的媽媽：你為什么要三心二意归斤！不許轉(zhuǎn)鉛筆痊夭！不許晃頭！不許吃零食脏里！
這時(shí)候是媽媽的β元素?zé)o法消化她我，又反向傳遞給了孩子，讓孩子的β元素累加迫横，更難受了番舆。
媽媽只在行為層面上去強(qiáng)迫做什么，而不會(huì)去理解他為什么這么做矾踱。這時(shí)候的孩子恨狈，就感覺到巨大的被忽視。
難受更加無法忍受呛讲，就會(huì)更作拴事，兩個(gè)人就陷入了惡性循環(huán)式較勁。
當(dāng)他長大后圣蝎，他依然沒有能力將β元素轉(zhuǎn)變?yōu)棣猎兀廊灰米骱馄俊⑾訔壟枪⑻籼蕖⒗浔┝ο搿⒖刂频确绞焦孛妫ヌ幚碜约旱摩略兀Ｍㄟ^轉(zhuǎn)嫁給別人十厢，讓別人來消化等太。
這就是代際傳遞，不是誰的錯(cuò)蛮放。你早年沒學(xué)會(huì)的缩抡，你在親密關(guān)系、親子關(guān)系中依然會(huì)復(fù)制包颁。
實(shí)際上這時(shí)候瞻想，是我們希望他人能替母親做當(dāng)年她沒有做到的事。
戀愛中很多行為娩嚼，我們很好理解蘑险。
一個(gè)人經(jīng)常用分手、挑剔岳悟、控制佃迄、嫌棄泼差、說狠話，其實(shí)不是為了傷害對方呵俏，雖然這么做的確會(huì)傷害對方堆缘，但他那一刻的動(dòng)機(jī)就是渴望得到對方一個(gè)主動(dòng)的回應(yīng)、理解柴信、關(guān)懷套啤。
一個(gè)人在“作”的時(shí)候，他無非是想說這句話：你為什么都不主動(dòng)過來愛我随常？
這種狀態(tài)潜沦，不僅在戀愛關(guān)系中，在親子關(guān)系绪氛、朋友關(guān)系唆鸡、陌生關(guān)系、夫妻關(guān)系中枣察，亦大量存在争占。
只不過在戀愛中，我們相對好理解自己序目，在其他關(guān)系中臂痕，我們反而沒有清晰意識到自己和對方的心理活動(dòng)。
在家里猿涨，小孩子總是發(fā)脾氣握童，媽媽不要急著去責(zé)怪他脾氣怎么那么大，你要去問問自己：對他的忽視叛赚，是否太多了澡绩？
曾經(jīng)一個(gè)溫柔、能干俺附、賢惠的來訪者說起老公的挑剔肥卡。老公經(jīng)常怪她做飯慢、口味重事镣、地板不干凈步鉴。我會(huì)去幫她探索：你這么沉浸于家務(wù)，是否太忽視他了呢蛮浑？
當(dāng)你回家唠叛，飯沒煮好，地板是臟的沮稚，你就會(huì)嫌棄艺沼。你在意的真的是沒飯吃、沒干凈地板嗎蕴掏？
還是你真正在意的其實(shí)是障般，我這么辛苦调鲸，為什么你不知道？
一個(gè)人感覺到太被忽視了挽荡，他又沒辦法說出來藐石，甚至沒辦法意識到，這時(shí)候就是想找個(gè)事嫌棄下定拟，來喚起你的注意于微。
如果你在嫌棄別人，你可以嘗試把自己的β元素轉(zhuǎn)變?yōu)棣猎厍嘧浴＞唧w怎么做呢株依？
覺察。
去思考你為什么想嫌棄他延窜。
你真正的期待是什么恋腕？你真的是希望他改正嗎？如果他改正了逆瑞，你會(huì)有什么滿足感荠藤？還是你在期待他一個(gè)態(tài)度？一個(gè)回應(yīng)获高？一個(gè)寵愛哈肖？
嫌棄的內(nèi)容，只是一個(gè)表象念秧，只不過是你需要借題發(fā)揮的替罪羊而已牡彻。
你內(nèi)心最深處的感覺是什么？除了憤怒出爹，更深處還有其他嗎？
去感受下當(dāng)你想嫌棄別人的時(shí)候缎除，你內(nèi)心的孤獨(dú)严就、失落、委屈器罐、寂寞梢为、辛苦、無助轰坊。憤怒只是一個(gè)表象铸董，只是你掩飾其他無法描述的情緒而已。
如果你在被別人嫌棄肴沫，反抗粟害、回避、改正颤芬，最基礎(chǔ)的3個(gè)方法就不談了悲幅，很不心理學(xué)套鹅。
高級點(diǎn)的方法就是：你可以嘗試幫他把他的β元素轉(zhuǎn)變?yōu)棣猎亍．?dāng)然汰具，前提是你愿意的話卓鹿。方法就是：
幫他識別。
你幫助他說出他說不出的話來留荔，幫他表達(dá)出他不清晰的感覺來吟孙。
給予安撫。
給他這些糟糕的情緒聚蝶、恐懼杰妓、擔(dān)心、委屈一些安撫既荚，讓他平靜下來稚失。
這時(shí)候你以正向反饋，他就會(huì)體驗(yàn)到你的愛恰聘，從而跟你更親近了句各。這時(shí)候他對你的嫌棄，就成了你們愛的資源晴叨。
所有事情的發(fā)生凿宾，都有兩個(gè)層面。
事實(shí)層面兼蕊。
當(dāng)你嫌棄或被嫌棄初厚，你們可以在現(xiàn)實(shí)層面上做很多糾纏、討論孙技、爭執(zhí)产禾，飯應(yīng)該怎么做，地應(yīng)該怎么拖牵啦，人應(yīng)該怎么活亚情。
你們可以找出一堆標(biāo)準(zhǔn)來，達(dá)成一個(gè)共識哈雏。
我們大多數(shù)人楞件，都在事實(shí)層面上，陷入到應(yīng)對里裳瘪。
潛意識層面土浸。
當(dāng)你嫌棄或被嫌棄，你可以去思考背后的潛意識動(dòng)力是什么彭羹，需求是什么黄伊。
這時(shí)候其實(shí)無關(guān)于這件事，這件事只是潛意識動(dòng)力的表達(dá)出口之一派殷。
在事實(shí)層面的應(yīng)對毅舆，是無窮盡的西篓。這件事被解決了，下個(gè)類似的事同樣還會(huì)發(fā)生憋活。
他嫌棄你地拖不干凈岂津，你拖干凈了他就開始轉(zhuǎn)向嫌棄飯做得太慢。
媽媽嫌棄孩子上學(xué)拖拉悦即，孩子上學(xué)及時(shí)了吮成，媽媽就又開始嫌棄寫作業(yè)三心二意了。
你要學(xué)習(xí)往下看辜梳，在潛意識層面發(fā)生了什么粱甫。在潛意識層面去應(yīng)對，會(huì)讓你一通百通作瞄，事半功倍茶宵。人格、境界宗挥，也都會(huì)提升一個(gè)檔次乌庶。
丁俊貴
2018年8月2日
