歡迎來到一竺60秒時間埠对，這里是一竺的第9條早安問候！

非暴力溝通之感受與想法.想法是一種觀點项玛，一種思考的思維結(jié)果，在溝通的時候襟沮，很容易被表達出來，但是膀跌，接受度卻并一定很高.我們通常也更容易把二者混為一談固灵！區(qū)分感受和想法捅伤！

當我們真正在表達自己的感受時巫玻，我們會使用表示心情的詞匯祠汇。當我們說“我覺得”的時候蘸际，我們常常只是在表達想法。

在日常和孩子的溝通中我很容易犯這錯誤粮彤，例如：孩子總是不些作業(yè)，拖到很晚屿良，或者是不按時去完成每天必須做的事情惫周，我一般就是直接說教了，巴拉巴拉把一些想法及后果告訴她递递，因為道理嘛，就是講原因登舞！

感受是一種體會一種情緒。也是最容易產(chǎn)生共情的

在說出自己的感受之前疙剑，我們先要學會區(qū)分“感受”和“想法”践叠⊙早停“非暴力溝通”鼓勵人們說出自己的感受，但是作者馬歇爾卻發(fā)現(xiàn)管挟，受到壓抑的人們往往無法區(qū)分自己的感受和想法弄捕，想要引導他們說出自己的感受，卻發(fā)現(xiàn)了更大的問題——他們不知道什么是感受察藐。

有的人認為，說出自己的感受分飞，可能意味著示弱。而“堅強”的人應該硬扛讯檐。但是，作者告訴我們：示弱有助于解決沖突别洪。示弱并不是沒有勇氣，而是一種溝通的策略痒钝。當雙方都劍拔弩張的時候，一方收起鋒芒送矩，以一種圓潤的姿態(tài)去回應對方哪替，這個時候，對方的鋒芒也會被你的柔軟所觸動凭舶，從而有所收斂。在人與人的溝通中帅霜，適當?shù)氖救酰軌蜻_到以柔克剛、以退為進的效果蜂大。舉個例子，家長讓孩子每天練三個小時的鋼琴兄墅，孩子練久了很容易覺得煩躁澳叉，開始發(fā)脾氣。這個時候成洗，如果家長使用自己的權(quán)威去壓制孩子，很可能就會造成家長和孩子的沖突瓶殃。相反，如果家長說：“今天媽媽心情不太好基矮，你能不能讓媽媽聽聽你彈的曲子，你彈的曲子特別好聽家浇。”這樣的效果就不一樣了钢悲，孩子可能就會欣然同意繼續(xù)練習鋼琴曲。

№9 感受的根源（一）

感受的根源在于我們自身咖楣。我們的需要和期待芦昔，以及對他人言行的看法，產(chǎn)生了我們的感受咕缎。誠然，別人的行為可能會對我們有一定的影響焙蹭，但這并不是我們感受的根源嫂伞。

作者馬歇爾總結(jié)出了當我們聽到不中聽的話時的四種選擇：責備自己孔厉；指責對方帖努；了解我們的感受和需要；用心體會他人的感受和需要污桦。當我們通過批評的方式去表達我們的需求和愿望時匙监，我們得到的可能也會是相應的指責。所以亭姥，當我們有需要或者愿望的時候，不妨坦誠地說出來达罗，而不是考慮別人有什么錯，去批評別人绍载。 “雙方各有什么需要？”“為了滿足這些需要击儡，我們希望對方做什么？”一旦人們開始談論需要蛀柴，而不是指責對方，他們就有可能找到辦法來滿足雙方的需要鸽疾。

對于自己感受的認知训貌，往往有兩種常見的反應：

感受→自己的愿望沒有被滿足→清楚地表達自己的愿望→他人很可能做出積極的回應。

感受→他人的行為→把自己的不愉快歸咎于對方递沪，利用對方的愧疚心理→得到他人的回應。

舉一個例子儒飒，父母對孩子說：“你整天都在打游戲檩奠，這讓爸爸媽媽很難過〔捍粒”顯然，父母把自己的感受歸咎到了孩子身上乞而，孩子聽了父母的話或許會克制自己不去打游戲慢显。對于孩子而言，他不打游戲只是為了不讓父母難過屋灌，但他自己并不明白父母這么說的原因应狱。如果父母換一種說法：“爸爸媽媽希望你能有一個健康的身體，你整天打游戲，對你的身體不好写半，這讓爸爸媽媽很難過尉咕。”在這段話中年缎，父母清楚地認識到自己的感受，是來源于“希望孩子有一個健康的身體”的愿望沒有得到滿足单芜，所以當他們向孩子表達自己的愿望時，孩子了解到少打游戲有利于自己健康成長堂淡，那他更有可能做出一個積極的回應坛怪，并且這個回應會是穩(wěn)定而且持續(xù)的。