情境：你是否會為讓他人開心而去刻意討好不敢發(fā)表自己的見解卧波，做人群中透明的小顆粒蚌成？你是否擔心走在你身后的人突然的發(fā)笑是在嘲笑你策橘？你是否因患有社交恐懼不敢直視他人眼神不敢主動前去交談而錯過生活中的美好和機會窗悯？其實我們每個人或多或少都有些許的自卑蜓谋，但是如果因為缺乏自信而影響到我們的心態(tài)梦皮，最終導致了我們的失敗呢？我們該如何正確認識自己桃焕，如何擁有自信擁抱生活中的小確幸和美好呢剑肯？如何提升自信心走出自卑而帶來的痛苦呢？請接著往下看吧观堂。
自信使你快樂
目錄：如何提升自信心呢让网？這里簡單的概括為三個方法呀忧，第一個方法是肢體活動，通過一些生理上的運動來帶動心理活動的變化溃睹，理解何為吊橋效應而账。第二個方法是行為成就，通過打一些小怪獸來獲得成就感因篇，有一個美麗的開始泞辐。確立明確目標，日積月累的循序漸進的打怪獸攢經驗值竞滓，提升自信指數(shù)咐吼。第三個方法是替代經驗，這個也就是建立并不斷更新榜樣庫的過程哦虽界。
沙拉：第一個步驟是肢體活動汽烦。除了你的意識想要自信，也要讓你的身體有所察覺莉御，有所準備撇吞。1.每天堅持40分鐘有氧運動，讓四肢得到充分的伸展礁叔，讓心靈感受到自由牍颈。2.保證充足的睡眠，睡眠不足我們很難元氣滿滿去應對生活中的挑戰(zhàn)和困難哦琅关，只有精力充沛才能自信滿滿喲煮岁！3.保證自己和周圍環(huán)境的整潔干凈，處于舒適的環(huán)境中我們能夠控制情緒這個小怪獸涣易，不讓他亂蹦亂跳画机，有耐心地解決問題才會事半功倍哦。另外吊橋效應指的是當一個人提心吊膽地過吊橋的時候新症，會不由自主地心跳加快步氏。如果這個時候，碰巧遇見一個異性徒爹，那么他會誤以為眼前出現(xiàn)的這個異性就是自己生命中的另一半荚醒，從而對其產生感情。這是因為情緒受到了行為的影響隆嗅。因此我們通過改變行為來提升自信的辦法十分可行界阁。
健身也會讓你更有自信哦
肉類：第二個方法是行為成就，其實這是班杜拉提升自我效能感的方案之一胖喳，此時我們可以開啟闖關模式泡躯，先給自己設定一個小目標，可以選擇那種稍有難度但通過一些努力便可做成之事，發(fā)揮主觀能動性精续，努力做到坝锰，做成，通過小小的成就獲得一些鼓勵和自我的充實重付，從而邁出了獲得成就的第一步顷级。接下來目標的設定要根據(jù)自己的實際情況，適當增大難度确垫，養(yǎng)成遇到困難冷靜處理弓颈，切割后逐個攻破的好習慣，提升自我效能感删掀。
面包：第三個方法是替代經驗翔冀，也就是建立完善更新我們的榜樣庫啦～我們找到自己喜歡或擅長領域內值得學習的榜樣，你的榜樣選擇一定要是有原因的哦披泪，一定是你可以從他身上學到什么可貴的品質或者你非常欣賞的優(yōu)點纤子。然后相信榜樣，學習并逐漸靠近榜樣款票，最后你也一定可以成為榜樣控硼。
飲料：除了這三種方法其實我們要調整的要改變的還有很多，我個人認為最重要的是心態(tài)艾少，缺乏自信的人往往對自己更加苛刻卡乾，總是苛求自己凡事做到完美，這反而會讓我們不那么完美的瞬間失去努力的意義缚够，打擊我們做事情的積極性幔妨，所以記住你不必完美，這不是讓你為自己的不努力找借口谍椅，而是讓你跳出束縛自己的圓圈误堡，盡量享受過程，如果什么事第一次做就能做到完美雏吭，那我們的生活也會少了很多學習的機會和樂趣了吧埂伦。
甜點：總而言之，我們無論是身體亦或是心態(tài)方面都要改變思恐，做到和知道是兩碼事，所以盡快出發(fā)吧膊毁，去嘗試去體會去感悟去提升胀莹！愿擁有自信的你可以擁抱整個世界。
