? ? ?俗話說民以食為天获搏，幾乎每個人都知道早吃好赖条，中吃飽，晚吃少的健康吃法。但其實真正做到的人又有幾個呢纬乍？
? ? ?很多人的一日三餐是這樣子的吧：早晨賴床起不來碱茁，時間特別緊張，早餐在家里肯定是不吃的仿贬，好一點的或許在公司單位附近隨便買買煎餅果子中式漢堡或者肯德基麥當勞早芭，匆匆忙忙帶到公司，還要在工作之前狼吞虎咽吃完诅蝶，避免耽誤工作時間。差一點的募壕，也許直接就不吃了调炬。
? ? ? ? 我的早餐其實比較單調(diào)缰泡，一年365天，可能有300天的早餐是蜂蜜水代嗤，面包棘钞，雞蛋，牛奶干毅，麥片宜猜，水果，堅果硝逢，大棗姨拥。營養(yǎng)還是比較全面的，這個習慣是我在三個月減掉27斤的時候養(yǎng)成的(沒看到的朋友請往前翻閱)渠鸽，一直保持到現(xiàn)在叫乌，這樣的早餐可以滿足我一上午的勞動和學習的需要。吃早餐的好處和重要性幾乎每個人都會脫口而出徽缚，關(guān)鍵在于執(zhí)行力和堅持憨奸！所以，從明天開始早起好好吃早餐吧凿试！
? ? ?有條件吃一頓好的午餐排宰，對于上班族來說也是可遇不可求的。一是時間不夠充足红省，基本靠快餐來解決溫飽额各。二是想在外面吃一頓好的午餐是價格不菲的，偶爾改善一下是可以的吧恃，但是天天改善虾啦，對于工薪階層來說，還是有壓力的。所以大部分的工薪階層都主要靠晚上這一頓來補充營養(yǎng)傲醉，大吃大喝蝇闭，直到很晚，這對于身體的消化是特別不利的硬毕。
? ? ? 幸運的是我的工作都是下午三點開始呻引，所以每天中午的午餐時光我是特別享受的。因為既可以保證營養(yǎng)吐咳，又可以因為自己動手下廚而節(jié)省花銷逻悠，正所謂經(jīng)濟衛(wèi)生，健康實惠韭脊。
? ? ? 我自己一個人的時候也不會糊弄自己的胃童谒，除非是要外出辦事來不及回家做飯的時候會在外面吃午餐，平時都是自己動手下廚沪羔，自己動手饥伊，豐衣足食。一般中午會有肉蔫饰，蛋琅豆，海鮮等葷菜，可以有少量面食篓吁，兩三種蔬菜茫因，餐后水果等。
? ? ?我們家在吃飯的時候有一規(guī)矩：一個人吃飯的時候可以隨便看手機看電視聽音樂越除，可以邊吃邊看节腐。但是只要是兩個人都在，或者多余兩個人的時候摘盆，就要放下手機翼雀，關(guān)掉電視，專心吃飯孩擂，這是家庭成員相互之間的尊重狼渊，可以聽音樂可以聊天，保證一個人在交流的時候类垦，對方在聽狈邑，這一點我非常在意。 ? ? ?
? ? ? ?我特別享受一個人的午餐時光蚤认，原因就在這里米苹。我可以在吃午餐的時候看一到兩集動漫《火影忍者》，也不會收到約束砰琢。甚至每天我都會很期待中午的時光蘸嘶，可以坦坦蕩蕩地午休良瞧，看動漫。雖然上班時間僅僅是下午開始训唱，但是其他時間我也安排得井然有序褥蚯，雖然不用坐在辦公室上班，但在家里一樣不能懶散况增。平板撐赞庶，跑步，練書法澳骤，記單詞歧强，這幾個必須要完成的事情做完，剩下的時間就可以自由支配为肮，擺弄擺弄柴米油鹽醬醋茶誊锭，做幾道愛吃的菜，寫寫文章公眾號弥锄，做做微商，這樣的自律充實的生活蟆沫，我特別喜歡籽暇。希望搬到新家之后，開一所自己的托管興趣班饭庞，然后依然可以如此安排每一天戒悠，就可以堪稱完美了。
? ? ? 最重要的早餐午餐都吃過了舟山，晚餐就可以簡簡單單了绸狐。熬個粥，炒個青菜累盗，吃點雜糧寒矿，既不要給胃和消化系統(tǒng)帶來負擔，又可以早早吃完若债，收拾好廚房符相。
? ? ?然后就會有兩個小時左右的自由時間啊终，可以下樓溜達消食，可以看書傲须，可以寫文章蓝牲，可以看電影，可以看電視泰讽。然后九點多洗洗刷刷例衍，敷敷面膜昔期，泡泡腳，早早睡覺肄渗，休養(yǎng)生息啦镇眷！一覺醒來，又是新的一天翎嫡，周而復(fù)始欠动，周一到周五。
? ? ? 周末時光可以有大把時間惑申，去兩眼放光得逛早市具伍，挑一挑新鮮的蔬菜水果，為家人燒幾道精致可口的飯菜圈驼，花三個小時煲一鍋營養(yǎng)湯人芽，包一頓韭菜蝦仁雞蛋水餃，一鍋醬肉大包子绩脆，或者蒸一鍋熱氣騰騰的大饅頭萤厅，烤一個香噴噴的戚風蛋糕，幸福感油然而生有木有靴迫？惕味！
? ? 以上玉锌，就是我每天的三餐縮影名挥，吃飯，不僅僅是為了填飽肚子或是解饞主守，還要保證吃的合理禀倔，健康，更重要的是参淫，我們吃的救湖，不僅僅是飯，還有對生活的熱愛涎才，和對美好生活向往的情懷捎谨！
