年齡越大堆缘，身體越需要注意保養(yǎng)滔灶，之前的習慣已經(jīng)不能再懲罰身體，需要稍微調整一下吼肥，本來是靠體力型的選手录平，現(xiàn)在要靠思考型選手麻车。
想著怎么可以用簡單的方式，使身體最大化的獲益萄涯，而不是隨便運動一下就好绪氛，利用現(xiàn)有的知識無法改善，所以看了幾本養(yǎng)生書籍涝影。
當然了，很對知識都是自己知道的争占，畢竟那么多的營養(yǎng)專家燃逻，整天都在呼吁，要用金字塔的飲食結構臂痕，才能更好的獲取營養(yǎng)伯襟。
可我以為的就是我以為的，現(xiàn)在很多的所謂健康飲食握童，背后都有企業(yè)的參與姆怪，導致過分遵從這些標準， 反而帶來更多的疾病澡绩。
原先認為小麥就是很好稽揭，這么重要的糧食作物，而且從小到大一直這么吃過來的肥卡，但是據(jù)科學調查溪掀，大部分人普遍存在麩質過敏，源頭就是攝入太多的高碳水化合物步鉴。
作者對比以前的飲食習慣揪胃，但是碳水化合物只占到百分之十，更多的都是脂肪和蛋白質氛琢。
可現(xiàn)在的飲食中喊递，碳水化合物卻占到百分之70以上，你能想到一個不吃脂肪的人阳似，會患上糖尿病骚勘，原因就是飲食中有大量的面條。
咱們作為北方人是多么的熱愛面條障般，可根據(jù)作者的看法调鲸，應該不吃面條，但是作為主要的糧食作物挽荡，你不應該反對藐石。
只能說是少吃吧，就現(xiàn)在的飲食習慣定拟，百分之90都有麩質過敏的癥狀于微，只是沒有感覺到疼痛逗嫡。
不管怎么說，我還是少食面食株依，多吃米飯倒是可以的驱证。
減少碳水化合物的攝入，這是一條基本的準線恋腕。
還有就是要多運動抹锄，作者提出多運動，是因為可以改變基因荠藤，現(xiàn)在的人基本上都不運動伙单，所以才會有各種疾病。
咱們祖先的基因就是多運動哈肖，畢竟是要追動物的吻育，而且多運動可以改善大腦。
促進形成新的神經(jīng)元淤井，讓你的大腦保持更新布疼。
散步20分鐘都要比做一道數(shù)學題，更能提高大腦的思維币狠。
