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我現(xiàn)在長(zhǎng)期陷入一種無限惡性循環(huán)的狀態(tài)，微信成癮离赫，知乎成癮芭逝，無法集中精力，看不進(jìn)哪怕一本書渊胸，把手機(jī)扔床上下一秒就不記得旬盯，任何計(jì)劃或者思考持續(xù)不超過兩天。
真的要統(tǒng)計(jì)起來翎猛，可能有林林總總上百個(gè)不同的問題胖翰，犬牙交錯(cuò)，積重難返切厘。
我曾經(jīng)以為萨咳，問題是出在手機(jī)上癮，作息不規(guī)律迂卢，不會(huì)時(shí)間管理這些一個(gè)個(gè)具體的習(xí)慣上某弦，解決了這些問題，我就能「自救」成功而克。
后來我才發(fā)現(xiàn)靶壮，我錯(cuò)了。
這種狀態(tài)的本質(zhì)员萍，根本就不在某個(gè)具體零散的習(xí)慣上腾降。這種狀態(tài)的本質(zhì)，可以用一句話概括：
你的生活所最適應(yīng)的刺激水平碎绎，遠(yuǎn)高于你需要做的事情（如學(xué)習(xí)螃壤、閱讀等）對(duì)你而言的刺激水平。
那么多壞習(xí)慣筋帖，本質(zhì)上都是一個(gè)習(xí)慣：「追求刺激」奸晴。
刺激這種東西，是由儉入奢易日麸，由奢入儉難的寄啼。
你戒掉打游戲，也只會(huì)從打游戲改為刷小說代箭，而不是從打游戲改為學(xué)習(xí)墩划；
你戒掉刷小說，也只會(huì)從刷小說改為刷朋友圈嗡综，而不是從刷小說改為學(xué)習(xí)乙帮；
你戒掉刷朋友圈，也只會(huì)從刷朋友圈改為刷微博极景，而不是從刷朋友圈改為學(xué)習(xí)察净；
你無論怎么戒驾茴，都只會(huì)從一個(gè)高刺激的事情跳到另一個(gè)高刺激的事情，而永遠(yuǎn)不會(huì)從高刺激的事情跳到低刺激的事情上去氢卡。
你以為你刷公眾號(hào)是為了去享受一篇篇具體的優(yōu)質(zhì)干貨沟涨，刷票圈是為了去看一張張八卦的票圈照片，打游戲是為了體驗(yàn)一幕幕游戲劇情异吻。
但其實(shí)，你做的事情喜庞，本質(zhì)上都是為了「維持高刺激的狀態(tài)」诀浪。
即便你已經(jīng)筋疲力盡了，完全提不起精神了延都，你仍然舍不得睡覺雷猪，你會(huì)忍不住去刷完朋友圈刷B站，刷完B站刷新聞晰房，去維持那虛高的刺激水平求摇，而不是去休息。一旦你把那段虛高的刺激剝離掉殊者，你會(huì)馬上昏昏欲睡与境，因?yàn)槟鞘悄惚緛響?yīng)有的疲勞。
即便從你面前奪走手機(jī)猖吴，收走電腦摔刁，把你關(guān)在一個(gè)小屋子里面，你也會(huì)忍不住踱來踱去海蔽，胡思亂想共屈。
你是如此地抗拒離開這種高刺激的狀態(tài)，以至于這種刺激被中斷一小會(huì)党窜，比如網(wǎng)絡(luò)卡上十秒鐘拗引，你都會(huì)渾身冷汗，坐如針氈幌衣。
2
你回憶一下矾削，最近一次能把平靜淡泊的心態(tài)維持超過哪怕五分鐘以上，都是多早以前的事情了泼掠？
我們當(dāng)下的生活中怔软，刺激太泛濫了。
在地鐵上刷公眾號(hào)择镇，更文一時(shí)看不過來挡逼，于是我只會(huì)去看輕松刺激的短文，而不是那些枯燥冗長(zhǎng)的干貨腻豌。
在公交上拿手機(jī)看電子書家坎，無數(shù)本小說當(dāng)然目不暇接嘱能，于是我只會(huì)去看那些最刺激最起伏的故事，去看戰(zhàn)爭(zhēng)革命武俠修仙虱疏，而不是除了社交還是社交的經(jīng)典文學(xué)惹骂。
躺在家里的床上刷朋友圈，一篇篇推送肯定懶得看完做瞪，于是我只會(huì)去看那些最吸引眼球的推文对粪，而不是那些臃腫無聊的生活狀態(tài)。
思維習(xí)慣就是這么被慣壞的装蓬。
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代著拭，無數(shù)的作者都在嘗試爭(zhēng)奪你的注意力，我的眼前越來越不缺高刺激的事物牍帚，越來越有資本去變得奢侈儡遮。
吸引眼球的回答已經(jīng)滿足不了我，只有最吸引眼球的回答才能暗赶；
最吸引眼球的回答已經(jīng)滿足不了我鄙币，只有最最最吸引眼球的回答才能；
兇殺和搶劫已經(jīng)滿足不了我蹂随，戰(zhàn)爭(zhēng)和政變才能十嘿；武俠恩仇已經(jīng)滿足不了我，「敗帝王斗蒼天」才能岳锁；
亡靈序曲已經(jīng)滿足不了你详幽，《一拳超人》那個(gè)大喊大叫的主題曲才能。
這就像養(yǎng)蠱一樣——越往后浸锨，越是只有那些最刺激的信息才能留在眼前唇聘，刺激閾值不斷地升高，我的大腦越來越難以被滿足柱搜，等到我發(fā)現(xiàn)的時(shí)候迟郎，生活已經(jīng)成為了刺激的海洋。
3
為什么我們的注意力容易被轉(zhuǎn)移呢聪蘸？
因?yàn)椴蝗贝碳ぐ ?/p>
看一篇文章宪肖，看到不刺激的地方，馬上就可以關(guān)掉換一篇刺激的繼續(xù)看健爬，玩一個(gè)游戲控乾，玩到不刺激的地方，馬上就可以換一個(gè)更刺激的繼續(xù)打娜遵。
習(xí)慣了「誰的刺激強(qiáng)蜕衡，誰就能馬上獲得寵幸；誰不刺激了设拟，誰就馬上失寵」的模式慨仿，于是「刺激」就幾乎成了決定你注意力歸屬的唯一因素久脯。
為什么我看不下去書/聽不進(jìn)去課呢？
因?yàn)椴蝗贝碳ぐ ?/p>
在絕大多數(shù)情況下镰吆，我讀的書帘撰，聽的課，本質(zhì)上都是「低刺激」的信息流万皿。而在最近腦海中全是高刺激事物摧找，刺激閾值變得極高的你，根本就無法忍受這種低刺激的枯燥牢硅。
于是慰于，體現(xiàn)出來的現(xiàn)象，就是在低刺激的信息流中唤衫，我的注意力更容易隨時(shí)「滑落」至記憶中高刺激的事物，比如上著課突然想到剛才打的游戲绵脯。
為什么我無法長(zhǎng)時(shí)間做一件事呢佳励？
因?yàn)椴蝗贝碳ぐ ?/p>
無論是執(zhí)行計(jì)劃，設(shè)計(jì)日程蛆挫，長(zhǎng)時(shí)間去投入到一件事情上面赃承，都是需要忍受長(zhǎng)時(shí)間低刺激過程的。但刺激又是如此地滲透在日常生活的方方面面悴侵，要想做完一件事瞧剖，可能要避開幾十上百個(gè)刺激的陷阱。
于是可免，體現(xiàn)出來的現(xiàn)象抓于，就是本來想在手機(jī)上訂計(jì)劃，卻被朋友圈奪走了注意力浇借；本來想查資料捉撮，卻被冒出來的國際新聞帶跑了不知多久。
我的生活被刺激射成了篩子妇垢，再也找不到完整的六十分鐘巾遭，再也找不到能連續(xù)兩天以上的計(jì)劃。
為什么我的作息會(huì)不正常呢闯估？
因?yàn)椴蝗贝碳ぐ ?/p>
處在高刺激的狀態(tài)下灼舍，是很難舍得去放棄高刺激而切換至低刺激的。即便強(qiáng)行切換至低刺激狀態(tài)涨薪，我的刺激水平也很難馬上真正降下來骑素，只會(huì)被其他高刺激的事情所填補(bǔ)。
于是刚夺，體現(xiàn)出來的現(xiàn)象砂豌，就是在晚上玩手機(jī)打游戲刷新聞厢岂，刷到凌晨一兩點(diǎn)，仍然「舍不得」睡覺阳距。
即使放下手機(jī)上了床塔粒，也會(huì)在大腦中胡思亂想一堆刺激的事情，然后失眠筐摘。
由此引起的疲勞又加重了自控力的缺乏卒茬，從而惡性循環(huán)。
而這時(shí)的你咖熟，好不容易去知乎或百度上翻“靈方”圃酵，看到的卻是一堆讓你「放下手機(jī)」，「卸載游戲」馍管，「給自己信心」郭赐，「每天訂計(jì)劃」這種治標(biāo)不治本的建議。
所謂的刷小說确沸，玩手機(jī)捌锭，打游戲，只是魔鬼的一千重幻影罗捎，真正的本尊观谦，乃是「對(duì)高刺激事物的依戀」。
