? ? ? ? 在2016年1月6日趁早品牌創(chuàng)始人王瀟－瀟灑姐的微博上有這樣一段文字深深吸引了我幽勒，“康德說：自由即自律捌浩。自律是最大的自由。自我管理正是為了實(shí)現(xiàn)自由意志。自律以獲得主動權(quán)金闽，而不自律似乎眼下輕松愉快，而結(jié)果必然被他律—說白了就是自己不強(qiáng)剿骨，各種搞不定代芜，還是得被別人管或者依附于別人∨ɡ”當(dāng)時我對自律理解還非常淺薄挤庇，以為自律就是自我管理。后來查閱百度百科贷掖，原來自律是有歷史淵源的嫡秕。自律出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下苹威，通過自己要求自己昆咽，變被動為主動，自覺地遵循法度牙甫，拿它來約束自己的一言一行掷酗。指不受外界約束和情感支配,據(jù)自己善良意志按自己頒布的道德規(guī)律而行事的道德原則。實(shí)際上它是一種不受外界影響的自我處事原則窟哺。高度自律的人不論身處任何環(huán)境都能保持一種規(guī)律的工作和生活習(xí)慣泻轰，高效并且優(yōu)質(zhì)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1且轨、? 自律的典范
? ? ? ? 理性和自律是人類一直的需求浮声，然而這追求過程種要克服的東西太多，讓人感到枯燥旋奢、漫長和痛苦阿蝶。你需要克服很多人性的弱點(diǎn)，就需要不斷與曾經(jīng)那個懶黄绩、饞、拖延的自己做斗爭玷过，不斷成為想成為的自己爽丹。
? ? ? 日本當(dāng)代作家村上春樹就是一個自律的典型筑煮。他和我的父親同歲，我自從加入跑步大軍后粤蝎，朋友送我一本他寫的《當(dāng)我談跑步時我談些什么》真仲，我才認(rèn)識了這位作家。村上春樹20多歲出版了第一本小說初澎，至今30多年秸应，每年不間斷寫作。他說：“跑步是我日常生活的一個支柱碑宴，只要跑步软啼，我便感到快樂⊙幽”在我眼里他是身體和靈魂都在路上的一位獨(dú)行者祸挪。他從決定以寫作為生那年，便開始了自律的生活贞间。每天凌晨四點(diǎn)起床贿条。為自己煮一杯咖啡，烤半個烤餅或羊角面包增热，吃完就坐在電腦前投入工作整以。他認(rèn)為立即動筆非常重要，持續(xù)寫作五六個小時峻仇，大約七點(diǎn)鐘時會為自己烤一塊奶酪吐司公黑。通常是修改并撰寫新內(nèi)容兩千字，到早晨九點(diǎn)結(jié)束础浮。然后去跑步一個小時約十公里帆调。他最有名的“跑步項(xiàng)目”不是參加馬拉松或者鐵人三項(xiàng)賽，而是從2009年起獲諾貝爾文學(xué)獎提名豆同，此后連續(xù)9年入圍番刊，但一直未能正式獲獎。史上著名的“陪跑者”并不妨礙他的光彩影锈。他是真正意義上的寫作馬拉松跑者芹务，孜孜不倦，堅(jiān)持不懈鸭廷。
? ? ? ? 嚴(yán)歌苓也是當(dāng)代著名作家枣抱、好萊塢專業(yè)編劇，代表作有《金陵十三釵》辆床、《陸犯焉識》佳晶、《小姨多鶴》等等。她每天必須完成固定的寫作時間后才去處理別的事讼载，她說：“寫作是一種長期的自律訓(xùn)練轿秧，當(dāng)你懂得自律中跌，那些困難都不算什么。我每天都會和自己結(jié)賬菇篡，今天有沒有做什有價值的事漩符，我不想荒廢時間。當(dāng)你看到我慢下來驱还，那是因?yàn)槲乙呀?jīng)往前走了不少嗜暴。”嚴(yán)歌苓寫作習(xí)慣用鉛筆而不用電腦，她說自己目前的生活“簡單议蟆、單純”闷沥，早上五六點(diǎn)鐘起床，下午去健身房咪鲜，晚上做晚餐狐赡，不時會舉行家宴或參加別人的家宴，晚上九十點(diǎn)鐘睡覺疟丙。從起床到下午三點(diǎn)是創(chuàng)作時間颖侄，每天六千字左右：“一早起來，泡一杯咖啡享郊，屋子里不能有其他人览祖。對稿紙沒有要求，但筆必須是鉛筆炊琉，這樣改起來方便展蒂。不用電腦√洌”一個禮拜看兩部電影锰悼，剩下的時間就讀書。每個成功人士的背后都有著強(qiáng)大的自律約束著自己团赏，當(dāng)這種自律成為習(xí)慣箕般，就有更多的時間去自我支配，人生也由自己來掌控舔清。
? ? ? ? 還有一位是網(wǎng)球界的明星是諾瓦克·德約科維奇丝里，他創(chuàng)造了網(wǎng)球史上目前個人最好成績的傳奇，截至2018年1月22日体谒，德約科維奇已經(jīng)贏得包括12個大滿貫杯聚、30個大師系列賽和5個年終總決賽在內(nèi)的68項(xiàng)ATP單打桂冠。成績的得來是非常不易的抒痒。他每天早上起床會先喝一杯水幌绍，然后開始做20分鐘的伸展，有時會再做一下瑜伽或打太極。每天早餐都一模一樣傀广，每天早上要跟陪練伙伴對打一個半小時痢虹，午餐避開糖和蛋白質(zhì)，只吃適合無麩質(zhì)主儡、無乳制品的碳水化合物。再就是負(fù)重訓(xùn)練時間惨缆，用啞鈴或彈力繩練1小時左右——每一組動作都要用高磅數(shù)彈力繩糜值、低重量啞鈴做一遍，最多要做20組動作坯墨。下午會喝一杯物理治療師調(diào)制的高蛋白飲料寂汇，接著再做一次伸展，然后是另一堂訓(xùn)練課程捣染，練球90分鐘骄瓣，然后做第四次伸展，也可能再按摩一次耍攘。到了這個時候榕栏，他已經(jīng)連續(xù)訓(xùn)練接近8個小時，還有一點(diǎn)時間參加公關(guān)活動蕾各，通常是記者會或小規(guī)模的慈善活動扒磁。然后就吃晚飯——高蛋白、沙拉式曲，沒有碳水化合物妨托，沒有甜點(diǎn)。晚飯后會看書1小時左右吝羞，通常是自我提升或心靈冥想方面的書籍兰伤，或者是寫日記。最后钧排，上床睡覺敦腔。每天的生活都如此規(guī)律和一致。網(wǎng)球跟其他大多數(shù)運(yùn)動項(xiàng)目不同卖氨，他一年有11個月必須做好準(zhǔn)備会烙，對戰(zhàn)全球最頂尖的球員，甚至可能是網(wǎng)球史上最強(qiáng)的球員筒捺。他曾說：我生命中的每一天柏腻、每一刻，全部投入于讓自己保持在排名第一這件事上系吭。只能嚴(yán)格自律五嫂，沒有一絲松懈的空間。2012年1月，在澳網(wǎng)冠軍決賽中擊敗納達(dá)爾沃缘，比賽歷時5小時又53分鐘——這是澳網(wǎng)史上歷時最長的一場比賽躯枢，也是網(wǎng)球職業(yè)化的“公開賽”年代（Open Era）以來，歷時最長的大滿貫單打決賽槐臀。贏得冠軍之后锄蹂，他坐在墨爾本的更衣室里，想做一件事情：嘗一口巧克力水慨。他從2010年夏天以來就沒嘗過了得糜。他掰下一塊巧克力棒，小小的一塊晰洒，丟進(jìn)嘴里朝抖，讓它融化。他只準(zhǔn)自己吃這么多谍珊。要當(dāng)?shù)谝恢涡鸵冻鲞@樣的代價。這讓我想起一句話砌滞，要多么努力才能看起來毫不費(fèi)力侮邀。不要只是羨慕成功者身上所披的光環(huán)，要看到他們背后所付出的努力布持。想想看自己是否能管住嘴豌拙，邁開腿呢？
? ? ? ? ? ? ? ? 2.我們?yōu)槭裁匆月?/b>
? ? ? ? 每個人都有選擇自己生活方式的權(quán)利题暖，你可以選擇懶散過一生，也可以選擇自律精進(jìn)過一生胧卤，這是你自己選擇的結(jié)果，沒有對錯况芒，就是一種活法绝骚。但是如果不想虛度人生祠够，自律就是一個行之有效的方法論古瓤。每個人都想過自己理想的人生腺阳，首先是要有目標(biāo)穿香，有了目標(biāo)才能有行動力皮获，光有行動力沒有計(jì)劃還不行，必須將目標(biāo)分解成階段性的小目標(biāo)主届，然后制訂具備可操作性的計(jì)劃去完成待德，這樣才能達(dá)到真正的自律将宪。我們所理解的自由并不是所心所欲橡庞，而是不去不想去的地方扒最，不見不想見的人，不做不想做的事法竞。首先要相信自律就是在什么時間做什么事并把它完成强挫。這里可以借鑒瀟灑姐關(guān)于自律的一種叫做雙引擎法俯渤，什么叫雙引擎法？就是如果你每天規(guī)定一個時段絮爷，比如說一個小時來學(xué)習(xí)的話坑夯，那么另外一個小時就用來鍛煉劝萤。相互切換，相互前行胸私。我們在一段時間內(nèi)做完該做的事情就可以留出更多的時間去做自己想做或者喜歡做的事情鳖谈。我們就能階段性的實(shí)現(xiàn)自己想要的自由缆娃。自律的反義詞不是不自律，而是他律暖侨。他律就是他人的意志強(qiáng)加在你身上字逗，這是一種很可怕的生活宅广。所以如果我們想把握自己的生命不被他人左右，不依附于他人俭厚，就要努力成為自律的人挪挤。在我身邊有很多因自律改變自己的人关翎，比如我曾經(jīng)的一位上司笤休，他讓我知道什么是自律，他也是我見到過最敬業(yè)的人政基。每天早上6:30已經(jīng)到公司沮明，晚上7:30離開公司窍奋，工作高效且關(guān)注細(xì)節(jié)，在對待職業(yè)的態(tài)度上影響我很深纺酸，當(dāng)然這位上司也因?yàn)楦叨茸月陕殬I(yè)生涯之路也是不斷上升的址否。還有一位同事因?yàn)轶w檢查出一些潛在隱患佑附，決心走上減肥之路，采用科學(xué)的訓(xùn)練后減重85斤词爬，減肥前后判若兩人缸夹，后來成為公司的勵志哥÷菥洌現(xiàn)在的他每周帶領(lǐng)兒童學(xué)習(xí)跑步蛇尚，在兼職跑步教練的路上越走越遠(yuǎn)取劫，只要你想做沒有做不成的研侣。2018年3月為了參加公司的健身跑比賽，我制訂了跑步100公里惦银，騎行100公里計(jì)劃扯俱，跑步每天5公里迅栅，騎行每次40公里以上读存，達(dá)成目標(biāo)后體重減重10斤，健身跑比賽長青組第一敬察，全公司女子第二的成績静汤。時間看得見虫给，只要自律就會到達(dá)你想要去的遠(yuǎn)方侠碧。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.自律有方法
? ? ? 自律是有方法的弄兜，這里給大家介紹一些小方法替饿，讓我們一起行動起來视卢。
1据过、? 你想要成為什么樣子绳锅？
這是你的目標(biāo)鳞芙，懷揣對理想的美好期待原朝，才能堅(jiān)持下去竿拆，不忘初心丙笋，方得始終。
2牛郑、? 對自己有正確的認(rèn)知淹朋；
自律的過程也是了解自己的過程础芍，我可以做到多好仑性，我還有哪些做的不夠好右蹦，如何找到適合自己不斷精進(jìn)的方法，然后一步一步去實(shí)現(xiàn)；
3淘这、? ? 明確一個簡單的目標(biāo)；
目標(biāo)設(shè)定太多有時精力達(dá)不到球及，可以就設(shè)定一個簡單的目標(biāo)吃引，集中自己的專注力，堅(jiān)持一段時間庐氮，看執(zhí)行效果仙畦，形成良性循環(huán)慨畸。
4、? ? 要有時間的Deadline：
堅(jiān)持某一個計(jì)劃碴卧，一定要有時間的限制螟深，這樣容易有成就感凡蜻，先把習(xí)慣養(yǎng)成划栓。這種時間約束會激勵我們一天一天變成自己想要的樣子。比如堅(jiān)持21天，1個月碧绞，100天等等吱窝，比如我現(xiàn)在參加的早起計(jì)劃兴使，每天打卡，就非常有成就感欠母。
5踩寇、? ? 借用外部力量監(jiān)督：
比如加入寫作營，督促自己寫作睛榄，不斷耕耘港准，打卡，對賭，等方式不斷約束自己按期完成階段任務(wù)毛萌；
6苟弛、? ? 適當(dāng)?shù)淖晕壹睿?/p>
每個小階段任務(wù)完成，可以獎勵自己一杯咖啡或者小禮物讓自己擁有成就感阁将，這是堅(jiān)持下去的正面激勵膏秫。
? ? 人生短暫，我們要把人生活的越來越精彩冀痕，精彩不是憑空而降的荔睹，需要我們自己不斷努力精進(jìn)狸演，你想要的美好都在你的努力里言蛇，我們不僅要有好皮囊棍弄，更要有豐富的智商和情商目派。在自律這條路上，我們永遠(yuǎn)是個追尋者庵佣，永遠(yuǎn)要成為更好的自己满哪。以夢為馬婿斥，不復(fù)韶華劝篷，趁早做一個自律精進(jìn)的人吧，生活會給你一個滿意的答案民宿。
