悔恨，是最負(fù)能量的情緒础锐。我忘記哪位心理學(xué)家說(shuō)了嗓节，但這話印象深刻。人皆警，確實(shí)會(huì)干很多蠢事赦政。世界上絕沒(méi)有什么保險(xiǎn)，能保人干的蠢事耀怜。愚蠢恢着，讓我們時(shí)常袒露在自身的脆弱和不靠譜面前，無(wú)言以對(duì)财破。
尤其當(dāng)對(duì)至親至愛(ài)之人造成傷害掰派。那種悔恨，讓人痛不欲生左痢。 然而靡羡，我們?nèi)匀徊粦?yīng)去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己。面對(duì)悔恨俊性，我們是要努力告訴自己鼓起勇氣改過(guò)自新嗎略步？不，你首先要做的是——接納自己定页。
Kathryn Schulz的演講分享給你趟薄，希望能對(duì)你有幫助：
強(qiáng)尼·德普的肩膀上有一個(gè)著名的紋身，這是他和薇諾娜·賴德訂婚時(shí)留下的——“永遠(yuǎn)的薇諾娜”典徊。然而3年后杭煎，他倆各奔東西，強(qiáng)尼一蹶不振卒落，于是做了些修改羡铲，現(xiàn)在他肩膀的紋身是“永遠(yuǎn)的酒鬼”。
我喜歡強(qiáng)尼·德普儡毕，就像四分之一的16歲到50歲美國(guó)人一樣也切，我也一直很想紋身，但是糾結(jié)了很久。29歲的時(shí)候雷恃，我去紋了身疆股，然后立馬后悔了，我說(shuō)的“后悔”是一出了紋身店門(mén)褂萧，在街道拐角情緒便開(kāi)始崩潰。
我深知對(duì)后悔大多數(shù)人的態(tài)度是：為過(guò)去的事情悲傷葵萎，簡(jiǎn)直就是在浪費(fèi)時(shí)間导犹，我們應(yīng)該常常向前看而不是向后看，我們最應(yīng)該做的事——爭(zhēng)取活在沒(méi)有后悔的世界羡忘。有一句話很好地表達(dá)了這個(gè)觀點(diǎn)：放開(kāi)無(wú)法挽回的事情谎痢，潑出去水收不回來(lái)。
但是無(wú)法體會(huì)后悔卷雕，其實(shí)是反社會(huì)人格的診斷特征之一节猿，它也是一種腦損傷的表象，當(dāng)面對(duì)非常錯(cuò)誤的決定時(shí)也能絕不后悔漫雕。如果你要是想生而無(wú)悔滨嘱，那就只有一個(gè)辦法——腦葉白質(zhì)切除術(shù)，但是如果你想做正常人浸间，有人性太雨，那就只得學(xué)著不要一悔再悔。
首先讓我們定義一下：什么是后悔魁蒜？
后悔是我們覺(jué)得如果過(guò)去做法不同囊扳，當(dāng)下的狀況就會(huì)更好更幸福。也就是說(shuō)后悔包含兩點(diǎn)：第一兜看，已經(jīng)發(fā)生的事情和做出的決策锥咸；第二，想像我們?nèi)绻芑氐竭^(guò)去细移，作出不同的選擇搏予，也許能產(chǎn)生更好的收益。而且當(dāng)已發(fā)生的決策和相對(duì)收益越多弧轧，后悔也會(huì)越強(qiáng)烈缔刹。
比如，你在去你朋友婚禮的路上劣针，機(jī)場(chǎng)的路上塞車(chē)校镐，你最終到了登機(jī)口，卻錯(cuò)過(guò)飛機(jī)了捺典，如果你只是遲到了3分鐘鸟廓，會(huì)比遲到20分鐘，后悔得更厲害。因?yàn)槿绻阒皇沁t到3分鐘引谜，便會(huì)想像你要是做個(gè)不同的決定牍陌，事情就不會(huì)這樣子，比如“我應(yīng)該不走隧道走大橋员咽，我不應(yīng)該在那個(gè)黃燈停下來(lái)”毒涧，這是典型會(huì)導(dǎo)致后悔的場(chǎng)景。在覺(jué)得我們對(duì)一個(gè)決定負(fù)責(zé)而其結(jié)果糟糕贝室，但離好結(jié)果近在咫尺的時(shí)候契讲，我們就會(huì)覺(jué)得后悔。
顯然我們常常會(huì)有很多后悔的事情滑频，那么到底人生中我們最后悔的是什么捡偏？
人生里我們最遺憾的事情：第一是教育，百分之三十三的后悔是來(lái)自對(duì)受教育的決定峡迷，我們希望受更多的教育银伟，更好地利用教育資源，或者學(xué)習(xí)另外一個(gè)專(zhuān)業(yè)绘搞；其他排名很高的遺憾還有事業(yè)彤避，愛(ài)情，子女教育夯辖，各種各樣定義了今天我們自身的決定忠藤，還有怎么度過(guò)閑暇時(shí)間的決定，或者確切地說(shuō)后悔我們?cè)趺礇](méi)好好利用閑暇時(shí)間楼雹。其他的遺憾還有財(cái)務(wù)模孩，家庭，婚姻贮缅，健康和友情問(wèn)題等榨咐。
換句話說(shuō)，當(dāng)你思量人生中的憾事時(shí)谴供，我們的財(cái)務(wù)決定根本就是排不上號(hào)块茁，財(cái)務(wù)問(wèn)題的遺憾都不及總的遺憾的百分之三。而對(duì)于我們真正在乎桂肌，并且會(huì)深深抱有遺憾的事物数焊，會(huì)是什么樣的感受？
不用說(shuō)我們都知道崎场，會(huì)無(wú)比地痛心后悔佩耳，但結(jié)果顯示懊悔主要由四個(gè)非常特有的連貫性的階段組成：
第一個(gè)就是否認(rèn)。當(dāng)我那晚紋了身回家時(shí)谭跨，我一夜沒(méi)睡干厚，頭幾個(gè)小時(shí)李滴，我腦子里只有一個(gè)念頭，就是“我不要這樣蛮瞄！”所坯，這是個(gè)令人難以置信的初始情緒，就像是心里想著“我想媽媽?zhuān) 惫彝保静幌虢鉀Q問(wèn)題芹助，不試著去了解問(wèn)題的根由，就是希望錯(cuò)誤消失闲先。
第二個(gè)就是困惑感状土。那天晚上我在臥室里想“我怎么做出這樣的事情？我到底在想什么饵蒂？”声诸，這是嘗試把做出后悔決定的酱讶，那部分自己跟自身孤立起來(lái)退盯，我們無(wú)法認(rèn)同那部分自己，無(wú)法理解那部分泻肯，而我們絕對(duì)不喜歡那部分自己渊迁。
第三個(gè)是一種強(qiáng)烈的自我懲罰的愿望。這就是我們面對(duì)悔恨的時(shí)候灶挟，總之自我責(zé)難：“真想抽自己一巴掌琉朽！”。
第四個(gè)就是心理學(xué)家所謂的表現(xiàn)執(zhí)拗稚铣。表現(xiàn)執(zhí)拗就是不斷地強(qiáng)迫性地箱叁，重復(fù)同一件事情，而表現(xiàn)執(zhí)拗的結(jié)果就是惕医，持續(xù)不停地重復(fù)后悔的前三個(gè)階段耕漱，那天晚上我就坐在臥室里，想“我不要這樣抬伺！”螟够，我就這么坐著一直想，“不要這樣峡钓，不要這樣妓笙，不要這樣，不要這樣能岩∧”
這些就是悔恨的四個(gè)階段。但我想說(shuō)還有第五階段拉鹃，我想這是一種自我覺(jué)醒淆九。
那晚我在公寓里统锤，不斷自我反思后，我躺在床上很久炭庙，想到植皮饲窿，然后又想到旅行保險(xiǎn)可不保自然災(zāi)害，那么我的醫(yī)療保險(xiǎn)自然也不包括自己干的蠢事焕蹄，沒(méi)有什么保險(xiǎn)保自己干的蠢事逾雄，愚蠢的結(jié)果就是你完全袒露在這個(gè)世界面前，袒露在你自身的脆弱和不靠譜面前腻脏，因?yàn)檫@是個(gè)相對(duì)無(wú)情的世界鸦泳。
當(dāng)然，這些比起生命中真正的遺憾永品，完全不算什么做鹰，因?yàn)橛袝r(shí)候我們的決定，會(huì)導(dǎo)致無(wú)可挽回的結(jié)果鼎姐，也許是關(guān)于自己或者別人的健康钾麸、幸福或者生活之類(lèi)炕桨，最嚴(yán)重的是涉及到別人的生命饭尝，很顯然那些遺憾，會(huì)無(wú)比痛苦且持久献宫。
那我們?cè)撊绾纹胶偷孛鎸?duì)悔恨钥平，我想提三點(diǎn)建議：
第一，意識(shí)到它的普遍性姊途。如果你在谷歌上搜索后悔和紋身涉瘾，能有1150萬(wàn)條結(jié)果，有統(tǒng)計(jì)全美紋過(guò)身的人里捷兰，大概有百分之十七的人都會(huì)后悔立叛，包括強(qiáng)尼·德普，我寂殉，還有七百萬(wàn)陌生朋友囚巴，而這只不過(guò)是后悔紋了身而已，我們都差不多友扰。
第二彤叉，要學(xué)會(huì)自嘲。這對(duì)我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難村怪，因?yàn)槟阋?9歲了秽浇，還因?yàn)橐粋€(gè)不喜歡的新紋身而哭著找媽媽的話，完全可以自嘲一下甚负。雖然有人會(huì)覺(jué)得這個(gè)建議柬焕，對(duì)于真正沉重的后悔來(lái)說(shuō)审残，有點(diǎn)殘酷且華而不實(shí)，但我不這么認(rèn)為斑举，幾乎我們所有人都經(jīng)歷過(guò)搅轿，十分痛苦和懊悔的情況，幽默甚至黑色幽默能幫助我們度過(guò)難關(guān)富玷，因?yàn)樗苓B接我們生活的兩個(gè)極端璧坟，正極和負(fù)極，給我們的生活注入一點(diǎn)電流赎懦。
第三雀鹃，通過(guò)時(shí)間的流逝，撫平一切励两。有些你后悔的東西黎茎，并不是你以為的那么糟糕，我紋這個(gè)当悔，是因?yàn)槲叶畞?lái)歲的時(shí)候傅瞻，基本都是在其他國(guó)家旅行，后來(lái)當(dāng)我到紐約定居后先鱼，我怕自己會(huì)忘記俭正，在那期間我認(rèn)識(shí)到一些重要的東西奸鬓，特別有兩點(diǎn)焙畔，我最不想忘記，一是不要停止探索的腳步串远，二是不要忘記宏多，你心中的目標(biāo)，我當(dāng)初喜歡這個(gè)指南針圖案澡罚，就是因?yàn)橛X(jué)得這個(gè)圖案將上述兩點(diǎn)含括于內(nèi)伸但，我想這個(gè)會(huì)變成我永久的記憶。
關(guān)于遺憾的教訓(xùn)留搔，是我生命中最重要的教訓(xùn)之一更胖。諷刺的是，我想這可能唯一的最重要的隔显，我能把它紋到身上的東西却妨，既是作為一名作家，也是作為一個(gè)人括眠”氡辏總之就是，如果我們有目標(biāo)掷豺，和夢(mèng)想捞烟，我們想盡最大的努力薄声，或者如果我們愛(ài)一些人，不希望傷害到他們或失去他們题画，當(dāng)這些出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候我們理應(yīng)感到痛苦默辨，問(wèn)題的關(guān)鍵不是生而無(wú)悔，而是不要因后悔而厭恨自己苍息。
我從紋身上學(xué)到的東西廓奕，就是今天要跟你們分享的：有些你自認(rèn)為后悔的事情，可能看上去并沒(méi)有你想的那么糟糕档叔。我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)去愛(ài)我們創(chuàng)造出的東西桌粉，盡管那看上去可能有些糟糕。我們可能會(huì)感到后悔衙四，但我們不應(yīng)當(dāng)去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己铃肯。遺憾和后悔并不是要一直提醒我們做得多么多么糟糕，而是提醒我們還可以做的更好传蹈。
