學(xué)習(xí)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)的時候士修，談到一實(shí)驗(yàn)結(jié)論：人的意志力像肌肉一樣，使用了就會疲憊樱衷。
這解釋了我們在減肥的時候?yàn)槭裁磁紶栆M(jìn)一點(diǎn)甜食緩沖棋嘲，是為了恢復(fù)意志力。如果一開始就計劃連續(xù)三十天吃瘦身餐矩桂，那“宏大”的計劃很可能堅持不下去沸移。
我在連續(xù)日更中，會有好幾次不想寫了侄榴，最后還是用意志力或者靠其它什么外力堅持了下去雹锣，在更新完以后就躺著什么也不想干······
既然是肌肉，就可以打造癞蚕。
了解并打造意志力是一件很必要的事笆制。在鍛煉肌肉時，我們需要去閱讀大量專業(yè)知識了解肌肉的組成涣达。
《意志力》則是一本相當(dāng)不錯的開啟鍛煉之路的科普讀本，書中有大量實(shí)驗(yàn)和相關(guān)文獻(xiàn)介紹证薇，可能有點(diǎn)無聊度苔，你需要使用一點(diǎn)意志力去讀完。
在中世紀(jì)浑度，大部分人是農(nóng)民寇窑，在田地里長時間干著單調(diào)的農(nóng)活兒，身邊經(jīng)常備著大量麥芽酒箩张。他們不會削尖腦袋往上爬甩骏，所以不記考勤（也不是非常需要保持清醒）窗市。除了酒、性饮笛、閑散以外咨察，他們的村莊也沒有多少顯而易見的誘惑。人們之所以修身養(yǎng)性福青，主要是因?yàn)椴幌朐诠娒媲皝G臉摄狱，而不是因?yàn)闊嶂杂谧非笸昝馈?/p>
中世紀(jì)天主教的救贖，更多地在于敦促人們加入教會无午、遵守教規(guī)媒役，而不是在于運(yùn)用意志力做出英勇之舉。
但是宪迟，到了19世紀(jì)酣衷，農(nóng)民遷入工業(yè)城市，不再受村莊教會次泽、社會壓力和普世信念的約束穿仪。宗教改革讓宗教變得更個人主義，啟蒙運(yùn)動弱化了人們對所有教義的信仰箕憾。
那個時代的人轉(zhuǎn)向奧斯卡·王爾德的哲學(xué)尋求解脫：“我可以抵制一切牡借，誘惑除外∠欤”
因?yàn)樾碌恼T惑不斷出現(xiàn)钠龙，他們自然而然地尋找新的力量源泉。隨著城市集中出現(xiàn)的道德敗壞和社會病讓維多利亞人擔(dān)憂御铃，他們開始尋找某種比神恩更有形的東西碴里，某種連無神論者都保護(hù)的內(nèi)在力量。他們開始使用“意志力”一詞上真，因?yàn)樗麄兤毡檎J(rèn)為其中涉及某種力量——某種內(nèi)在的等價于工業(yè)革命時代蒸汽機(jī)的東西咬腋。
意志力的歷史和社會習(xí)俗變遷，經(jīng)濟(jì)發(fā)展睡互，宗教觀念的改變息息相關(guān)根竿。
意志力的出現(xiàn)也讓一類關(guān)于心靈與意識的書籍走紅。
為了增加意志力儲備就珠，人們聽從英國人塞繆爾·斯邁爾斯（Samuel Smiles）在《自助》（Self-Help）中的勸勉寇壳。塞繆爾·斯邁爾斯的《自助》是19世紀(jì)大西洋兩岸最受歡迎的一本書∑拊酰“天才就是耐性”壳炎，他提醒讀者，然后從偉大科學(xué)家牛頓列舉到美國內(nèi)戰(zhàn)期間著名南軍將領(lǐng)“石墻”杰克遜（Stonewall Jackson）逼侦，解釋說每個人的成功都是“自我克制”和“堅持不懈”的結(jié)果匿辩。
維多利亞時代的另外一位大師腰耙，美國牧師弗蘭克·錢寧·哈多克（Frank Channing Haddock）出版了一本后來暢銷國際的書，書名很簡單——《意志的力量》（The Power of Will）铲球。為了顯得具有科學(xué)性挺庞，他把它稱為“一種量可以增加、質(zhì)可以發(fā)展的能量”睬辐，但是他不知道——更沒有證據(jù)證明它到底是什么挠阁。在這個問題上更有發(fā)言權(quán)的西格蒙德·弗洛伊德也有類似看法，他提出理論說自我依靠的是涉及能量轉(zhuǎn)移的心智活動溯饵。
今天為止侵俗，我們也不能確定意志力到底是有限還是無限的，而本書就提出了好幾個實(shí)驗(yàn)來證明意志力的有限丰刊。
比如讓三組人看電影隘谣，一組被要求壓抑情緒，一組被要求放大情緒啄巧，一組自然組對照寻歧。然后讓三組人握球。
電影對對照組被試者的耐力沒有影響秩仆，對照組被試者看電影前后握球時間一樣長码泛。但是其他兩組被試者看電影之后比看電影之前放棄得早很多，而且兩組的前后差異是一樣的澄耍。不管是壓抑情緒反應(yīng)還是放大情緒反應(yīng)噪珊，反正控制情緒反應(yīng)是會消耗意志力的，即偽裝有成本齐莲。
即：一些需要意志力的決定會消耗意志力本身痢站，從而影響我們之后的表現(xiàn)。
為了抵制欲望选酗，他們使用了各種各樣的策略阵难。最普遍的是找些什么事做以分散注意力，不過有時候會直接壓抑或者苦苦忍受芒填。這些策略能否成功呜叫，因具體欲望而異，對抵制睡欲殿衰、性欲或購物欲來說怀偷，效果非常好，對抵制看電視或上網(wǎng)的欲望或者一般休閑欲來說播玖，效果不是太好。平均而言饭于，用意志力抵制欲望蜀踏，10次當(dāng)中只有5次是成功的维蒙。
如此而言，經(jīng)過消耗后果覆，我們不是每一次都能控制住自己的欲望颅痊。
所以對吵架的夫妻，專家建議他們早點(diǎn)下班：
他有時勸他們早點(diǎn)下班回家局待，這個建議聽起來有些奇怪——為什么讓他們有更多時間來吵架呢斑响？但是他懷疑，長時間工作讓他們精疲力竭了钳榨。辛苦工作一天回到家后舰罚，他們沒有剩下多少精力來忽略伴侶令人生氣的壞習(xí)慣，關(guān)心體貼伴侶薛耻，或者在伴侶說了某些不中聽的話后克制住自己不反唇相譏营罢。
意志力有限論好像能解釋生活中的很多失控。
電影《華爾街之狼》展現(xiàn)了證券公司的精英們放縱糜爛的生活饼齿。還記得在電影一開始饲漾，主角剛剛進(jìn)入公司，就被前輩在餐桌上教導(dǎo)工作前來一發(fā)（吸白粉）缕溉，工作效率更高考传。類似我們大考前啥都不復(fù)習(xí)了，老師讓你睡覺玩耍去证鸥。
沒有人解釋過為什么大考前要去浪一下僚楞，如果意志力有限論成立的話，或許可以部分解釋一下背后的種種敌土。
······
未完
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