主持人：陳雨時的開場

易效能的小伙伴們大家早上好兔跌，很高興在雨天與大家空中相見衡创，我是陳雨時帝嗡，今天特別應(yīng)悉尼的景，落雨之時璃氢。我是今天的會議主持人哟玷，來自復訓組第八組。今天我們的時間大臣和排麥大臣徐培杰一也，杰哥巢寡，記錄大臣Annie區(qū)永倩，都已到位椰苟，還有各位教練抑月，班委以及同學們都已到位。我宣布211第九次班會正式開始尊剔。

首先介紹一下我的三個標簽。

1）178期首參學員菱皆，194及211復訓學員

2）來悉尼22年须误，經(jīng)營建筑玻璃生產(chǎn)及加工工廠，擔任會計仇轻。

3）健康京痢，美麗，優(yōu)質(zhì)生活的追求者篷店。

下面介紹一下會議的主要流程祭椰。

1）班委代表發(fā)言，總結(jié)過去一周班級踐行的情況疲陕。時間3分鐘

2）三位組長代表發(fā)言方淤。每人2分鐘

7組組長Lisa，4組組長李少鵬蹄殃，5組代組長Wenny

3）教練講解

項目管理PAS原則（25分鐘）

講解教練：宋桂范

話題探索：清單制作（15分鐘）

講解教練：張靜

4）三位組員代表發(fā)言携茂。每人2分鐘。

? ? ? 2組的王紫诅岩，5組的張力以及3組的黃敏分享讳苦。

5）分享收獲（20分鐘）

同學分享踐行喜悅（10個名額带膜，每人2分鐘）

6）金勇教練做會議總結(jié)（3分鐘）

主持人總結(jié)并布置下周作業(yè)，交接會議給第十次會議承辦組班委會鸳谜。

iw膝藕，班級情況匯報與分享

主持人：下面進行第一項，由班長褚佳海匯報一下過去一周班級的踐行情況咐扭，有請我們的班長東北老鄉(xiāng)芭挽，持續(xù)3年每天堅持跑步，逆齡生長的小Hubert上麥發(fā)言草描。時間3分鐘览绿，有請。

1穗慕，211班長：褚佳憾銮茫總結(jié)匯報班級一周的踐行情況

謝謝主持人雨時 大家早上好 我是211班長 Hubert，首先介紹自己的3個標簽

? ? 1) 同傳愛好者逛绵，偶爾會從事一些耳語同傳的工作怀各，被一些朋友戲虐為”國家翻譯官“

? ? 2) 區(qū)塊鏈愛好者，上周四受邀回悉尼大學和同學們進行了分享

? ? 3) 正在探索自己的更多種可能术浪，喜歡折騰

首先感謝8組主持瓢对，8組是211班級的前輩組，由往期前輩學員組成胰苏，感謝各位前輩在多位成員請假硕蛹，人員短缺的情況下承辦本次第9次錦囊班會。

感謝參與本次班會的國內(nèi)的教練硕并，馬教練法焰、金勇教練、海嬌教練倔毙，凌晨4點埃仪，準時與會。

感謝宋桂范陕赃，張靜教練來211進行分享卵蛉。

踐行還剩下不到一個月的時間，大家當時定下的目標也在逐步完成么库，請沒有完成的小伙伴調(diào)整實施方案傻丝。

上周五是211每周線下輔導的第6次活動，講的是OF高空的重要性诉儒，有20人參加桑滩，雖然擁擠，但很溫馨，大家重溫了沙哈爾教授的幸福課运准，收獲和感悟很多幌氮。再次感謝大家對線下課堂的支持。

211線下輔導課堂深得易老師的認可胁澳，也得到一些班級的學習该互，比如墨爾本3階的踐行，就在葉老師的指示下韭畸，開啟每周的輔導宇智。

211跑步活動也在如火如荼的進行著，昨天悉尼晨跑團在北區(qū)胰丁，211南區(qū)小分隊在Wolli Creek都完成了5公里晨跑随橘。

211美食群活動下周將迎來新活動——秀出你的家鄉(xiāng)菜，余光中曾說锦庸，小時候忿磅，鄉(xiāng)愁是一枚小小的郵票绳慎，我在這頭谷婆，母親在那頭财松。對于常年定居海外的我們，回不去的是故鄉(xiāng)扬卷，家鄉(xiāng)菜也成為一種鄉(xiāng)愁牙言。

這次活動，旨在讓大家重溫博大的中華美食怪得，也共享各自的家鄉(xiāng)菜菜譜咱枉。

上周班會，承若大家徒恋，211的踐行在10月中下旬上一個檔次蚕断，現(xiàn)在宣布兩項重要改革：

? ? 1）答疑體系的建立

? ? 2）知識共享體系的建立

主持人陳雨時：謝謝班長的發(fā)言

二，小組長分享踐行的喜悅

主持人陳雨時：有請七組組長Lisa發(fā)言

Lisa分享：

大家好因谎，我是7組的Lisa基括，

我的三個標簽是：

? ? 1．熱愛生活? 2．樂觀陽光積極颜懊。3．易效能的踐行者

上周的班會财岔，我做過分享的，這周又來做分享了河爹，為了避免分享重復匠璧，我特意翻看了上次的

分享內(nèi)容，オ準備了以下新的分享感受咸这。夷恍。。媳维。

周五（也就是前天）晚上的線下培訓課上酿雪，8組的同學在課堂上征集周日班會遏暴，誰可以做分享。

當時那個場景讓我想到了上周指黎，我們7組籌備班會征集分享的情景朋凉，相同的情況，緊迫的時

間醋安，感同身受杂彭，所以我沒有擾豫，便舉手報名了這次班會的分享吓揪。

今天我來分享下最近做輪值組長的感受

以前念書時亲怠，每次班級組織督種各樣的活動，我是那種喜歡坐在一個角落里柠辞，巽默巽看著別人發(fā)言团秽，自己永遠是一個觀眾。

這次有幸做本組的輪值組長钾腺，我特別感激這次機會徙垫，可以讓我學到很多東西，例如：如何管

理一個小組放棒？遇到問題如何和組員溝通協(xié)調(diào)姻报？需要幫助時，如何尋求幫助间螟？等等吴旋，在這個過

程中，感謝我的組長大王厢破，感謝班長 Hubert荣瑟，感謝每一位給與我?guī)椭?11同學和教練們，

感恩有你們摩泪，讓我感受到自己的成長笆焰。

經(jīng)歷了這些之后，我相信自己在以后见坑，會更加積極主動并游刃有余的處理很多生活工作中遇

到的事情嚷掠，用一句話來結(jié)束今天的分享吧：每一個第一次都是需要記錄和銘記的，我會將這

段時間發(fā)生的很多個第一次銘記于心荞驴，謝謝不皆！

主持人陳雨時：謝謝Lisa的分享。下面有請4組長李少鵬發(fā)言

李少鵬：

大家好熊楼，我是4組的副組長霹娄，李少鵬。謝謝主持人！也非常感謝各位教練犬耻，班委們的支持踩晶，現(xiàn)在匯報一下這周我們組的情況。

現(xiàn)在我們組除了個別因個人原因請假外枕磁，都是非常的積極主動合瓢，已經(jīng)習慣早起打卡，再也不用提醒透典，都能7:00以前完成打卡晴楔，不斷進步。

另外需要改進的是增加組員之間的聯(lián)系峭咒，我們這周組織小組會税弃，希望能夠互相一起學習，增進感情凑队。

再就是则果，班長和般若組織的線下課的特別好，非常感謝漩氨，學到很多西壮，包括工具的使用和哲學思想體系等，既有設(shè)定和達成目標的幸福感叫惊，更有實現(xiàn)目標的過程中的幸福感款青。離90天踐行不到一個月了，感謝所有人的陪伴霍狰！

主持人陳雨時：謝謝少鵬的分享抡草。下面有請5組代組長Wenny發(fā)言

我是來自三組的Wenny Gu我的三個坐標是 職業(yè)會計師，易效能初級踐行者蔗坯， 成長性心態(tài)學習者.

易效能時間管理90天今天已到第63天康震，不知不覺踐行已經(jīng)過了三分之二的時間.

在這里我非常感謝我們?nèi)M的所有伙伴的一路陪伴，感恩教練對我們組的幫助和用心付出. 今天我代表我們?nèi)M伙伴的分享一下這60多天踐行情況.

我們?nèi)M共有11人參加踐行打卡的活動宾濒，在金勇教練的鼓勵指導幫助和用心付出腿短，凝聚力極強的班長Hubert和熱心負責的組長米高的帶動下，我們?nèi)M伙伴基本都可以完成7點早起打卡绘梦，特別是Qiqi回國渡假堅持早起打卡橘忱，還有Aimee 一直打卡到生產(chǎn)，我們?nèi)M新進了一位可愛的7斤重健康效能寶寶谚咬，我們這組應(yīng)該開創(chuàng)易效能年齡跨度最大的踐行組.

自踐行以來鹦付，成功舉辦了第一次線下班會尚粘，這里特別感謝我們的班長Hubert提供場地择卦，還有我組的黃敏大姐，無私提供場所為每周線下班開展，品嘗她精心準備愛心酵素茶秉继，還有我們般若的無私的奉獻分享祈噪， 正是他們投入大量的精力和時間帶動影響我們一起積極踐行.

同時我們這組每周風雨無阻舉行線上小組會和推行組長輪值負責制，小組成員每周分享踐行的喜悅和心得.拉近彼此距離尚辑，一同前行.

我們?nèi)M也和別組一樣也有踐行困惑和起落辑鲤，這也是正常，一個人可以走得很快杠茬，一群人可以走得很遠月褥，我們?nèi)M互相鼓勵共同面對挑戰(zhàn)，一路同行努力做好最后的沖刺階段.實現(xiàn)我們90天踐行目標.

感恩易效能給我們提供了這么好平臺讓我們共同努力過上有序平衡專注的線上人生.接下來的我們?nèi)M伙伴們一起努力瓢喉，好好加油宁赤，繼續(xù)前行，謝謝你們栓票！

三决左，教練講解

項目管理PAS原則（25分鐘）

事半功倍的方法一一易效能RPA系統(tǒng)中項目及PAS法則

講解教練：宋桂范

一、易效能logo的秘密-RPA系統(tǒng)

易效能的logo大家還記得嗎走贪？它的含義是什么呢佛猛？

在這個類似國際象棋的logo中 最上面的是皇冠 代表反思 倒三角形是計劃 ，由夢想坠狡、關(guān)注和項目組成继找，底座是行動，由記錄逃沿、排程和執(zhí)行組成码荔。你知道連接計劃和行動三角形的是什么內(nèi)容么？是承上啟下的項目感挥。這個LOGO代表了易效能獨創(chuàng)的RPA系統(tǒng)缩搅。

（R：反思（Recall），在日触幼、周硼瓣、月層面上不斷的回顧(反思的基礎(chǔ)）、檢視置谦，不斷分析堂鲤，從而不斷自我更新，調(diào)整計劃媒峡、P：計劃（Plan）瘟栖，包括夢想、八大關(guān)注谅阿、項目三個維度構(gòu)成的夢想生態(tài)糸統(tǒng)半哟，人會因為清晰的目標酬滤、可行的計劃而具有動力。A：行動（Action）寓涨，包括記錄（雜事放入收件箱盯串，清空大腦）、排程（要事第一）戒良、用4D原則去執(zhí)行体捏。這個系統(tǒng)是集古人先賢的智慧和現(xiàn)代時間管理理論建立起來的R-P-A閉環(huán)糸統(tǒng)，已經(jīng)獲得知識產(chǎn)權(quán)糯崎。它能指引我們做三個正確：正確做事-關(guān)于行動几缭，做正確的事-基于愿景、人生方向沃呢，如何把事做正確-反思奏司，三個齒輪咬合，讓我們每一天都活在愿景中樟插。

二韵洋、RPA系統(tǒng)中的項目

1、項目的地位特點

項目在這個系統(tǒng)中黄锤，是目標與行動的連接體搪缨，它重要，但不那么緊急鸵熟。不需要我們在兩周內(nèi)完成它副编。也不像夢想周期那樣長，一般是我們3到6個月甚至1年內(nèi)需要完成的事項流强。初學者一般是三個月(90天）熟悉之后再慢慢延長痹届。用對方法，就可以實現(xiàn)從事務(wù)管理轉(zhuǎn)向以項目控制為核心的結(jié)果管理打月，圍繞夢想队腐、目標主動執(zhí)行，由做什么轉(zhuǎn)向要實現(xiàn)什么奏篙，實現(xiàn)現(xiàn)事半功倍柴淘。

2、什么是項目秘通？

按照易效能的理論为严，項目就是基于一個特定的成果產(chǎn)生的一系列日程與清單事件，匹配相關(guān)資源肺稀，比如金錢第股、人員的集合。也是一組為了實現(xiàn)同一個目的的行動话原。短期完不成夕吻，需要用一段時間诲锹，需要很多個步驟才能完成的事。這些事情不簡單梭冠，不像是一個步驟就能完成單一日歷和清單事件，但它們又是非常重要的改备。我們工作控漠、生活中有著大大小小的項目，比如：出國旅行悬钳、學游泳盐捷、跑個馬拉松，90天踐行減重20斤默勾、練出馬甲線等等碉渡。

3、易效能管理項目的PAS法則

1）母剥、描繪畫面P（Picture）

易效能的項目PAS法則第一個步驟就是想象并描繪項目大功告成的圖景滞诺，也就是Picture。想象你想要實現(xiàn)的結(jié)果是什么环疼？想一想那個讓你怦然心動的時刻习霹。

成功的畫面能夠讓我們清晰地知道自己將去到哪里，看到什么炫隶，感受到什么淋叶。它能夠激發(fā)我們的內(nèi)在驅(qū)動力、行動力伪阶。大腦中成功的畫面會讓人專注在目標上煞檩，不需要靠意志力，自動栅贴、自發(fā)地實現(xiàn)那個畫面斟湃。

為了能夠激發(fā)你想象成功畫面的全部，推薦的工具是思維導圖檐薯。無論是紙筆也好還是思維導圖工具也好桐早，把你頭腦中想象的成功畫面所有的關(guān)鍵人物物體物品，即“名詞”寫下來厨剪。

2）哄酝、描述行動A（Activities）

通常我們在描述行動的時候，需要將前面的名詞加入動詞祷膳，再描述成為具體的行動陶衅，也就是“我+動詞+參與人員+事件”。項目與此前講到的清單的不同之處直晨，在于它是多步驟的復雜事件搀军，往往既有日歷事件膨俐，又有清單事件。通常罩句，我們把其中的日歷事件作為項目重要的節(jié)點（里程碑）焚刺。

3）、找到項目行動的關(guān)系并排序S（Sequence）门烂。

第三步乳愉，找到項目行動的第一步、第二步屯远、第三步……第N步是什么蔓姚？S（Sequence）

在項目中，我們需要把清單事件分解成1+1步慨丐，逐步推進坡脐。為了能夠有序，就要對事件進行排序房揭。當你站在項目出成果的維度备闲，一項一項地去完成各類事件，你就會得到良好地反饋捅暴。用到的工具：日歷(共享）浅役、印象筆記、思維導圖等

4伶唯、項目從哪里來觉既？

1）可由緊急事件升級而來

大家非常熟悉行動（A）三角形所代表的三大流程：記錄、排程乳幸、執(zhí)行瞪讼。把雜事加工成行動的三個問句是反思的心法，在排程之前要問三個問句粹断，要不要做符欠？（基于價值的判斷；）我要的結(jié)果是什么瓶埋？（基于要做的前提下希柿，尋找這件事最終要出怎樣的結(jié)果；）下一步的行動是什么养筒？（基于結(jié)果的思考推出第一步要做什么曾撤。）這樣把收件箱中的雜事轉(zhuǎn)化成動做，產(chǎn)生一系列行動清單晕粪、情境清單挤悉。就是放在OF中緊急事項里邊的、排程之后我們二周之內(nèi)要做的事件巫湘，這樣装悲，通過三問昏鹃、4D原則把雜事分類，排程到日歷诀诊、清單等洞渤，轉(zhuǎn)化成下一步行動。當排程決定要做的事務(wù)属瓣，短期完不成载迄，需要用一段時間，需要很多個步驟奠涌，或是多個動作的合集才能完成的事宪巨，把下一步中的N步寫下來磷杏，就把雜事轉(zhuǎn)化成項目清單了溜畅，它就升級為項目，這就是計劃三角形項目和緊急事項的關(guān)系极祸，我們先從單個事件去處理慈格，分輕重緩急，先做緊急重要的事遥金，騰出時間浴捆，再把重要的事件升級為項目，也是項目的一個來源稿械。升級為項目的重要緊急的事件可以串聯(lián)人生高空維度去檢視选泻，保證行動不偏離人生方向。

2）項目可以從人生高空美莫、夢想页眯、關(guān)注中來

當我們對于重要且緊急事件能夠管理好的時候，我們就可以放眼更長遠的規(guī)劃厢呵，什么樣的人生最值得擁有窝撵？我們需要用系統(tǒng)化的思維，系統(tǒng)化的方法來管理襟铭。也就是從RPA系統(tǒng)中人生高空愿景碌奉、夢想、八大關(guān)注中反思寒砖、檢視赐劣、篩選自己的目標，既要平衡哩都，又要聚焦隆豹，葉老師人生永動機－夢想版，知道今年要做什么茅逮，要做到什么璃赡。隨著夢想版完成之后判哥，把相對來說重要不緊急的事務(wù)、目標碉考，行動期是3-6個月塌计，下放到一年內(nèi)對應(yīng)要做的某一類事項，并將目標分解侯谁，即生成項目清單锌仅。用“項目”的思維來完成生活和工作中很多更重要的事情。

聽說過＂三只青蛙天上來＂來么墙贱？每天吃的三只青蛙热芹，來自于項目，關(guān)注惨撇，夢想伊脓。人生導航系統(tǒng)引領(lǐng)我們的行動，夢想實現(xiàn)能力的提升就是靠RPA系統(tǒng)魁衙，最終實現(xiàn)人生有方向工作报腔，有重點生活有節(jié)奏。

三剖淀、分享我剛完成的項目：歡樂馬拉松

大家還記得葉老師引領(lǐng)大家建立的夢想倉庫吧纯蛾？我也仿照牛人把人生跑一次馬拉松放了進去，但只是夢想而已纵隔，因為我平時不跑步翻诉，周圍也沒人跑過馬拉松，我還有半月板損傷捌刮、骨性關(guān)節(jié)炎碰煌。但是8月18日我敬重的易效能資深教練賀國慶給我發(fā)來了一個鏈接，并喚醒了我沉睡的馬拉松夢糊啡，反思的三個問句拄查，讓給夢想加上了時間：9月16日是齊齊哈爾丹頂鶴國際馬拉松賽，夢想將變成了一個月后實現(xiàn)的目標棚蓄。

面對這個來自夢想倉庫堕扶、重要緊急的事情，我遵循PAS法則開展項目N個步驟：從賽前梭依、賽中到賽后依次展開稍算。報名、咨詢跑步教練役拴，制定訓練計劃糊探、準備裝備(要有儀式感哦）、等等，用到工具：思維導圖科平，晨間日記褥紫，悅跑圈、運動手表瞪慧。

9月16日髓考，我?guī)е鴿M滿的自信和喜悅，忘記了年齡弃酌、忘記了有積液氨菇、半月板損傷的膝關(guān)節(jié)，向著人生第一塊馬拉松獎牌奔跑妓湘，6點7公里輕松安全完賽查蓉。哇塞！拿到獎牌的那一刻榜贴，我更加堅信：夢想一定要有豌研，因為易效能會幫你去實現(xiàn)。這個獎牌的獲得過程讓我深深感受到了易效能帶給我的決斷力竣灌、執(zhí)行力和生命力聂沙。

小結(jié)

前面我們交流了在RPA系統(tǒng)中秆麸，什么是項目初嘹？項目管理的PAS法則，項目的來源的兩個方面沮趣，以及項目在RPA系統(tǒng)中的地位屯烦。按照日理萬機的三大流程：記錄-排程-執(zhí)行進行管控。我們通過三個問句房铭、4D原則進行排程驻龟，把重要且緊急要馬上做的再次分類，分成日歷和清單缸匪。針對日程和清單翁狐，我們使用嚴謹而不失彈性的日程、清單執(zhí)行方案和T/STEP（空間凌蔬、工具露懒、能量、相關(guān)人員）標簽法砂心，幫助我們實現(xiàn)對自己所有事務(wù)的全面掌控懈词，其中，由N步實現(xiàn)的重要緊急事件即可升級為項目辩诞，這是總項目的一個來源坎弯。同時，項目向上可來自夢想、目標抠忘、八大關(guān)注中需要N多步驟才能完成重要的事情撩炊，把目標分解成項目清單，并進行情境分類崎脉；因此是項目把目標和行動連結(jié)起來衰抑。項目管理能夠讓我們圍繞結(jié)果去做事情，把焦點由事物管理轉(zhuǎn)向項目管理荧嵌，活在結(jié)果當中呛踊，否則，永遠考慮做什么啦撮？不是實現(xiàn)什么谭网？人生其實就是一個大項目，人人都是項目經(jīng)理赃春，如果你能夠掌握這一套超級執(zhí)行的流程愉择，經(jīng)歷一些項目管理與掌控，你就會跟以前不一樣织中，相信你一定可以掌控工作和生活锥涕，做到事半功倍，變做什么到成為什么狭吼，活出精彩层坠！

話題探索：清單制作（15分鐘）

講解教練：張靜

首先用三個標簽介紹一下我自己，我的名字叫張靜刁笙，張揚的張破花，安靜的靜，如同我本人外表看起來是一個非常安靜的女性疲吸，但是其實我內(nèi)心是非常有熱情座每，非常有好奇之心的。

我今天用15分鐘的時間給大家來分享摘悴，從為什么要制作清單峭梳，還有如何制作清單以及從初級清單，生活蹂喻，還有工作維度來列舉我們清單制作方法和應(yīng)用范圍葱椭。當然清單的探討的范圍非常廣，我會使用一些關(guān)鍵詞給大家一些腦動叉橱。我想了解一下挫以，我們這里有沒有使用清單的高手，或者平時極少使用清單的可以在下面打1,

我相信大家都有用過清單窃祝，只是用清單的深度和廣度不一樣掐松。我們一起來回想一下，為什么要使用清單，使用清單有什么好處呢大磺？我這里列舉幾個好處抡句，

1）它能幫助我們減輕焦慮，不會擔心忘記杠愧，使我們更專心的去做事情待榔。清空大腦就像我們的主持人說的用O F做清單清空大腦。

那可以專注于大局流济，可以不用再用腦細胞去想一些細節(jié)锐锣，讓我們?nèi)ビ酶叩木S度來分配和做事情，

2）還有個好處是當我們手頭有一堆清單來做一件事劃掉一個工作或者一個事項的時候绳瘟，你是否會更有成就感雕憔，最后覺得它能夠讓我們的生活中許多重要的事情能夠自動完成，讓我們的日子過得越來越愜意糖声，總的來說呢斤彼，如果我們把清單使用在我們生活的每時每處，它能夠讓我們看起來更清爽蘸泻，更自信琉苇，更專注，如果跟我有同樣體會的同學可以回復個2悦施。

清單制作

制作清單其實是很簡單并扇，我想跟大家分享一下我們隨手可見的那個黃色的便利貼，大家一定是非常非常的熟悉的歼争，它也是被我使用除了of之外最高的頻率拜马，因為它非常的小巧渗勘，而且是隨手可見沐绒，從這張小小的便利貼使用，因為它第一隨手都可以使用旺坠，但是它有一個特點乔遮，我們會發(fā)現(xiàn)它只有巴掌大，對取刃，只有幾厘米見方蹋肮。寫清單的時候，你就會要思考事情璧疗，我們有沒有輕重緩急坯辩，這件事情寫上來的時候一定是我們最急切的事情，工作才能登上這個小小的便利貼崩侠，我們就會發(fā)現(xiàn)這個黃色的區(qū)域漆魔，它就像一個精華區(qū)，我們每天的一個控制中心一樣，但是你會發(fā)現(xiàn)這張紙不夠用改抡，因為它太小了矢炼，所以說我建議它一旦寫滿，上面就不用再增加新的東西了阿纤，你也可以把它列為你今天的最重要的青蛙等等這樣一些待辦事項句灌，因為我們發(fā)現(xiàn)我們所有的事情總是做不完。

便利貼有什么好處呢欠拾？

如果有突發(fā)事件的時候怎么辦呢胰锌？這個便利貼，我通常會把它隨手記錄用在我的電腦的右下方藐窄，比如說我每天要做一些重要的事情匕荸，我又怕忘記的時候，我就會寫上枷邪，然后貼在梳妝鏡榛搔，還有放在衛(wèi)生間洗手臺上面鏡子上，抬頭就能看到我的一些重要的待辦事項东揣，還有我的看板上都會有践惑。這種小小的便利貼，因為它可貼但是又不太粘的特點嘶卧，我也會把它隨手夾在我手寫的筆記本里或者是書里面去提醒我要做一些什么事情尔觉，所以我非常的喜歡它。

除了這個最基礎(chǔ)的便利貼之外芥吟，我相信大家也一定用過1）印象筆記侦铜，2）OF(Omnifocus), 3）還就是有一些手制的清單，比如說我們在工作當中每天來到辦公室的時候钟鸵，我們可以用一個大的便利貼寫一個清單钉稍，有時候上半部分可以寫上一些私人待辦事情，下面寫一些工作的待辦事情棺耍，可以根據(jù)我們個人的使用習慣把它放上面或者下面贡未，這樣子有一個公私分明這種感覺.

生活的方面

我最常使用的就是一些購物清單，比如說孩子的出門的清單,興趣班要帶的物品清單蒙袍。我們家的冰箱的正面和側(cè)面都會貼了白色的俊卤，上面用馬克筆，寫一些食譜的清單害幅，我會用一些我能看得懂的簡寫的東西123寫出來消恍，比如烤蛋糕，我大概要用什么東西以现？跟孩子一起來參與狠怨，一起看這份清單的時候佩抹，他會有一個跟我們一樣在做事情，從一件小事做蛋糕開始呢取董，就會有對整個事情的掌控感棍苹，一個全局觀同時也不忘了關(guān)注細節(jié)。

還有我們家的冰箱的正面茵汰，會有一個冰箱內(nèi)部的食材清單枢里，因為我每周會采購1到2次食材來做早餐，或是其他時間的用餐蹂午，為了獲得對這個整個家人一周的健康狀況栏豺，我會把采購清單直接用磁鐵貼在上面徙歼，我每吃完從冰箱里拿出來一樣東西鹉梨，我會把這個食物劃掉。還有什么東西或者是家里還要貼飘痛，或者是還有什么東西沒有吃晚胡，我會發(fā)現(xiàn)哪些東西家人更愛吃灵奖，它的使用頻率從購物的清單上就能看出來。我在下次采購采購食材的時候估盘，我會看一眼這個上面還有什么東西瓷患，或者是還有什么東西沒有吃，它的使用頻率從購物的清單上就能夠直觀的看出來遣妥。

工作方面：

我們目前最常用的就是我會去線下講一些時間管理的親子或者成人的一些公開課的分享擅编，那這個時候我們會用一些物料布置場地，會前還有會中的一些事情箫踩，我都會把它記錄在OF上提醒爱态，然后會一樣一樣的查漏補缺。

我現(xiàn)在帶天使班境钟，和沒聽過一階的學員一起學習時間管理100講锦担，這個時候，我和我的搭檔我們使用的是3階團隊金幣新軟件吱韭，我們會用這個金幣新進行一個協(xié)作分工吆豹，比如說我們做招生的清單，招生海報理盆，我們還有吃青蛙...這個訓練有28天每天都要用打卡清單,每天有不同的海報--比如說親子的，早起的海報凑阶，我們有一個專門的海報清單猿规，但我們還有每個人的人員分工的清單，我們還有開學典禮的清單宙橱，畢業(yè)典禮的清單姨俩，我們都會用到金幣把它寫進去蘸拔，當我的合作伙伴給我加了一條任務(wù)的時候，我的手機就會彈出通知环葵，而多了一份這樣的清單调窍，我就會去看。

應(yīng)用清單還能夠幫助我张遭，不僅僅從工作上 邓萨，生活上搬家，或者是改變我的人生命運菊卷，都是有一個神奇的作用的缔恳，我記得我今年4月份搬家的時候，我們家的東西還是蠻多的洁闰，用了兩個貨車搬家公司歉甚，我記得我面臨搬家的時候，也是我第二天要去北京支持扑眉，我就在想我不能在家了纸泄，今天晚上我如何能讓我的孩子和我的老公能夠有地方睡覺，這時候搬家清單最重要的一項就是我今天晚上必須要搬進來的東西是什么腰素，那我就會把它列在清單上刃滓，把這個時候能夠用清單妥妥的讓他們買，我就可以去出差耸弄，然后剩下的事情就可以交給搬家公司來進行打理咧虎。

改變命運

還有用清單做的最大的事情就是改變我的人生命運，之前我讀大學呢计呈，是通過陌生人的資助和自己進行砰诵，那如何找資助呢？我是把我所有的認識的人捌显，不認識的人茁彭，有印象的人，我都會把他們的名字列成了清單扶歪，列到一張紙上理肺，然后去進行一些求助，因為這些求助善镰，完成了我的這個上學時候需要的一些學費和生活費妹萨，才得以能夠讓我的生活正常的去進行。

其他應(yīng)用

我看到還有一分1分30秒炫欺，那我們再來講一下清單的其他的一些用法乎完，比如說我會把社交清單放到我的OF里面，我的很多書品洛，借出去的書的清單树姨，他們都忘記還我就會把它記上摩桶，如果不還的話我也不會追問，我會再買一本帽揪，然后我就把這個書劃掉了硝清，那還有送出禮物的清單，我會記錄一下转晰。然后打電話的清單芦拿，旅行清單，孩子的營養(yǎng)食物清單挽霉，聊天的清單防嗡，我是不太善于聊天的，我會在見朋友之前侠坎，記錄一些問題蚁趁，然后簡單的去提示我，比如說有一個萬用的口袋問題清單实胸，你今天有什么開心的事嗎他嫡？你今天看過什么電影，讀過什么書啊等等你可以做一些外用的一個口袋清單庐完，以至于聊天不會冷場钢属，那還有電影清單或者是你在跟工作有關(guān)的一些委派清單，有些事情不需要我們來做门躯，我們?nèi)绾挝山o別人這樣一些清單淆党。今天就分享到這。

讓我推薦大家兩本書讶凉，一個是《清單革命》染乌，還有一個是《為什么精英都是清單控》，謝謝大家懂讯！布置作業(yè)：來做一份我們的畢業(yè)典禮清單荷憋，同時建議大家也做一份其他的清單來進行練習，好謝謝褐望！請我們的主持人上麥勒庄。

主持人：雨時

謝謝張靜教練的分享，今天聽了這個清單的介紹瘫里，就我自己的親身經(jīng)歷呢实蔽，我之前上親子課呢就給我的小孩做了很多清單給我自己做的旅行清單，那么現(xiàn)在呢减宣，每次我出去旅行了都拿出來那個清單來用盐须，然后也把這個清單委派給我們的小孩，再也不會擔心有什么遺漏了漆腌。

四贼邓，三位組員代表發(fā)言。每人2分鐘闷尿。

主持人：接下來呢進行就是第三項塑径，由我們的三位組員的進行發(fā)言，現(xiàn)在有請第一位發(fā)言的長腿填具，他第一次晨跑的時候统舀，讓我們見識了無人機的拍攝，現(xiàn)在有請二組的代表上來發(fā)言時間兩分鐘劳景，有請2組的王紫誉简，

總結(jié)反思

大家好，我叫王紫

我是211班機B組學員

我的三個標簽：

第一盟广，我是悉尼的商業(yè)廣告導演闷串。

第二，我是易效能踐行者

第三筋量，我是一個熱愛生活的人

本次分享烹吵，我主要想跟大家講一下在回國三周，間歇性間斷易效能學習然后回來澳洲之后如何再次進入狀態(tài)桨武。

前段時間我回國三周肋拔，第一周，第二周還能因為在家呀酸，所以還算可以正常的繼續(xù)以效能的踐行凉蜂，早睡早起，做運動性誉。最后一周因為出去旅游窿吩，所以作息時間完全亂了。

回來悉尼之后進入一個很痛苦地糾正艾栋，恢復的過程爆存。剛回來的那幾天，因為作息時間完全倒不過來蝗砾，所以進入一個惡性循環(huán)先较，特別痛苦。我是怎樣走出這個過程的呢悼粮？

首先感謝我的組員以及班級的學員闲勺，在我最糾結(jié)的時候能與這些正能量的人交流，大家的鼓勵和方法對我很有開導的作用扣猫。

其次就是降低對自己的要求菜循，在這個特殊時期，很難做到踐行初期的激情與動力申尤。不能因為各方面都做不好了而進入惡性循環(huán)癌幕，所以我降低標準到只需要達成早睡早起衙耕，畢竟休息好了，才有足夠的精力進行時間管理勺远。

通過以上方法像我現(xiàn)在心情也平復很多橙喘，基本走出了惡性循環(huán)。希望在最后一個月的踐行中繼續(xù)努力胶逢，成為更優(yōu)秀的自己厅瞎。謝謝大家。

謝謝王紫的分享初坠，下面有請5組的張力

大家好和簸！我是五組的Lisa.

我的三個標簽是：

第一，投資者（地產(chǎn)碟刺，股票锁保，企業(yè)）.

? 我是一名投資者，熱衷并對此有著持久的熱忱南誊，在投資活動中身诺，我也發(fā)現(xiàn)了我自己和對未來的愿景

第二，幸福家庭

? 我是倆個優(yōu)秀孩子的媽媽抄囚，我為他們感到驕傲霉赡，成功的人生離不開幸福的家庭

第三，圣經(jīng)倡讀者幔托，詩歌愛好者

? 圣經(jīng)是本生活指南穴亏，從圣經(jīng)中我了解我是誰，以及我的夢想重挑，宗旨和使命

? 我也從大自然中感悟美嗓化，領(lǐng)會上帝的偉大和同在

易效能踐行到現(xiàn)在已經(jīng)60多天了，在這兩個月里我收獲滿滿谬哀，做到了早睡早起跑步過有規(guī)律的生活刺覆，然后每天踐行要事優(yōu)先，晨間日記史煎，排日歷谦屑，排清單，在高效能的時間吃青蛙篇梭，檢視反思等這些原則氢橙，大大的提高了工作效率，完成了很多目標任務(wù)恬偷。

每天聽葉老師的時間管理和讀書會上的內(nèi)容悍手，也學習了使用印像筆記，簡書，儲存和發(fā)表筆記

因為王紫的攝影課坦康，開始喜歡上了攝影竣付，很有收獲，這是我中學時代的愛好涝焙，好開心

這周五的線下課王般若和班長主持的高空卑笨，愿景孕暇，也很有收獲仑撞，謝謝他們的無私奉獻

接下來的一個月，我的學習目標是項目的中妖滔，長期執(zhí)定和執(zhí)行和高空與愿景的落地和執(zhí)行隧哮。

最后還要感謝馬教練，Linda教練座舍，關(guān)平教練的無私奉獻和關(guān)懷沮翔，還有其他的教練們是他們的付出成就了我們學習上的順利。謝謝曲秉，也?福他們采蚀！

謝謝Lisa的分享，有請3組的黃敏分享承二。

3組的黃敏

我是易效能學員黃敏榆鼠，我是76年畢業(yè)的西醫(yī)學中醫(yī)的大夫，在悉尼開了二十幾年的診所亥鸠，妆够。我在我妹妹黃玲的推薦下來到了易效能中醫(yī)博大精深。我今年六十八歲了负蚊，覺得現(xiàn)在才剛剛邁進了一條腿神妹，要學的東西太多了，時間不夠用家妆，鸵荠。所以來到這里。接觸了好多正能量的同學伤极，學到了很多新知識蛹找，也找到養(yǎng)老志同道合的同伴。這段時間接觸了很多養(yǎng)生的新理念塑荒，在養(yǎng)生上下功夫也比較大熄赡，所以影響易效能功課，以后有機會我會在我的養(yǎng)生群里跟大家分享齿税，我要跟班諾學習掌握看微信的時間彼硫，向其它同學學習，抓緊著二十多天，趕上去拧篮。

金庸教練