人民日報權威發(fā)布70個健康小知識，每個都超級實用借嗽，關系到我們每個人的健康态鳖，趕快來了解一下吧！
1.就醫(yī)篇
1.首次就診不用掛專家號
首診主要是詢問病史恶导、開具相關檢驗檢查浆竭，掛普通號就可以。
2.不管服用任何藥物惨寿，都要忌吸煙
煙中含有的鹽堿會加快肝臟降解藥物的速度邦泄，導致血液中藥物濃度下降。
3.乳腺增生不用治
一個體檢下來裂垦，10個女性8個有“乳腺增生”問題顺囊，絕大多數(shù)是良性的，注意定期復查即可蕉拢。
4.看到治療宮頸糜爛的醫(yī)院趕緊跑
“宮頸糜爛”這個名稱已經(jīng)被取消特碳，如果被診斷為這個東西，說明醫(yī)院或者醫(yī)生不靠譜晕换。
5.得糖尿病不是因為吃糖多
Ⅰ型糖尿病的主因是遺傳午乓，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
6.抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率幾乎是100%闸准，有效的預防手段是注射疫苗益愈，哪怕沒有出血。
7.別重復用藥
以感冒藥為例夷家，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學成分乙酰氨基酚腕唧，如同時服用多種感冒藥，或是中西藥物混合使用瘾英，總劑量會在不知不覺中超量枣接，造成肝臟受損。
8.體檢非常重要
越早診斷和開始治療缺谴，效果越好但惶。
9.打鼾其實是病
嚴重的還會引起呼吸暫停耳鸯，甚至有些人還會在睡夢中死亡。
10.感冒不一定要吃藥膀曾，但要小心并發(fā)癥
感冒不一定要吃藥县爬，但若超過7天，病情還不好轉添谊，應及時尋求醫(yī)生的幫助财喳。
11.腹瀉不用禁食
傳統(tǒng)的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間斩狱。其實這樣不利于身體的營養(yǎng)補充耳高。
12.不要往傷口上抹任何粉狀的東西
不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生所踊。
13.抗生素一定要遵醫(yī)囑足量泌枪、足時使用
細菌耐藥性的產(chǎn)生，就是因為細菌不能被抗生素完全殺死秕岛，殘留下部分耐藥性強的成為優(yōu)勢菌群碌燕。
14.流鼻血仰頭沒用
仰頭會導致血液被吞下，而產(chǎn)生不適感或嘔吐继薛。出血量大時修壕，還容易吸入氣管及肺內(nèi)。
15.不要相信任何能快速治愈嚴重皮膚病的方法
對于銀屑病遏考、白癜風等疾病慈鸠，病因主要是自體免疫的異常。所謂偏方幾乎都使用了重金屬毒劑诈皿。這類方法確實可緩解癥狀林束，但腎臟和肝臟也會受影響像棘。
16.腳氣是一個全身性疾病
只要腳上有可見的感染灶稽亏，一般全身都會有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌藥缕题。
2. 誤區(qū)篇
17.胃潰瘍跟吃什東西關系不大
胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌干擾截歉，主要傳播渠道是共餐，可以通過抗生素治愈烟零。
18.身上的包塊瘪松，不痛的比痛的更危險
當發(fā)覺身上有不明原因的腫塊，不痛且活動性不好時锨阿，惡性的可能性會大大提升宵睦。
19.天然維生素并不比合成的維生素更好
天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區(qū)別，相反天然維生素在生產(chǎn)提取過程中墅诡，更可能引入污染及混入不純物質(zhì)壳嚎。
20.拔掉一根白發(fā)不會長十根
決定長出來的頭發(fā)是黑發(fā)還是白發(fā)，要看體內(nèi)黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發(fā)沒有關系烟馅。
21.夜里磨牙不代表要用驅(qū)蟲藥
引起磨牙的原因有很多说庭，比如精神緊張、牙合干擾郑趁，甚至一些全身性的疾病刊驴。
22.仙人掌不能防輻射
仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞寡润，但陽光中產(chǎn)生的是一種“輻射能”捆憎，與電腦屏幕或其他電器用品產(chǎn)生的輻射線是不同概念。
23.沒有“宿便”這個說法
直腸平時是空的悦穿，并不積存大便
24.房間里蒸醋并不能殺菌
房間里蒸醋有一定殺菌作用攻礼，但它要求的濃度比食醋要高。
25.喝骨頭湯不能補鈣
骨頭湯雖然有較高營養(yǎng)價值栗柒，但鈣含量并不高礁扮，對補鈣的實際意義不大。
26.超市小票雖有雙酚A瞬沦，但摸多不會致癌
雙酚A是一種低毒性質(zhì)的化合物太伊，只有在接觸量大、接觸時間長的情況下逛钻，才會對人體產(chǎn)生實質(zhì)危害僚焦。
27.吃鴨血、豬血不能去肺里的灰塵
目前還沒有任何實驗和臨床證明曙痘，靠食物的小分子可以清除肺中粉塵芳悲。
28.坐月子的很多講究沒必要
過去坐月子講究不能刷牙、洗頭边坤、洗澡名扛、吹風、出門茧痒，要大補肮韧，現(xiàn)在看來沒有道理。
29.補膠原蛋白不如吃雞蛋
高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收旺订。真正能補充的蛋白質(zhì)弄企，吃一個雞蛋就足夠。
30.孕婦防輻射服作用有限
雖然防輻射服產(chǎn)品的面料確實可以防輻射区拳，但這些衣服開口大且多拘领，抵擋電磁輻射的作用有限。
31.洗碗不一定要用清潔劑
如果菜不油膩樱调，洗碗布加熱水也能搞定约素。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝洽瞬。
3. 飲食篇
32.打果汁不如打蔬菜汁
兩杯果汁下去等于喝進去4—6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎业汰，連渣子一起喝下去伙窃。
33.“健康零食”基本就三種：
水果、堅果和酸奶样漆。
34.酸奶要飯后1-2小時喝
如果一餐吃得非常飽为障，飯后馬上喝一杯酸奶，只能增加腸道負擔放祟。
35.飯前吃半個柚子鳍怨，飽肚又減肥
柚子維生素C含量豐富，纖維含量也很多跪妥，易產(chǎn)生飽腹感鞋喇，同時熱量卻很低。此外眉撵，它含有豐富果酸侦香，能有效刺激胃腸粘膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收纽疟，從而抑制食欲罐韩。
36.蓮藕是薯類
蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物污朽，也就是所謂的主食散吵，碳水化合物含量甚至比山藥都高。
37.只要不再高溫加熱蟆肆，剩油可以用
如炸完茄盒可炸花椒矾睦，做花椒油調(diào)味；做餅時炎功，可以放過濾過的剩油枚冗；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油亡问，可使菜葉顏色鮮亮官紫。
38.補身體只喝湯沒用
就算燉得再久肛宋，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液州藕，主要營養(yǎng)成分還在肉里。
39. 別給1歲以下孩子吃蜂蜜
嬰兒抵抗力較差酝陈，若不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜床玻，會引起嬰兒肉毒桿菌中毒。
40.在外吃飯少吃花生
外面花生是否霉變很難區(qū)分沉帮，花生锈死、玉米贫堰、黃豆、堅果等食物發(fā)霉待牵，產(chǎn)生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡其屏，長期低劑量也會增加癌癥風險。
41. 能回家吃飯就回家吃飯
一周在家吃晚餐5—7次的人缨该，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組偎行，患糖尿病幾率降低15%。
42.看到食物相克贰拿，別信
南京大學生化系教授鄭集曾經(jīng)挑出7對人們常能吃到的“相克”食物蛤袒，親自和兩位同事一起吃了兩天，結果什么事清也沒有發(fā)生膨更。
43.晚上餓了別硬撐
雖然提倡不吃夜宵妙真，但若夜里出現(xiàn)明顯饑餓感，還是應及時吃點東西荚守。
44.吃蛋黃派會吃出醉駕
蛋黃派里含有食用酒精珍德。豆腐乳、藿香正氣水矗漾、漱口水菱阵，這些都含酒精，司機要慎用缩功。
45.柚子不能與降壓藥同吃
柚子對非洛地平晴及、硝苯地平、尼卡地平嫡锌、尼莫地平等地平類口服制劑可不同程度升高其血藥濃度虑稼，造成低血壓，但對氨氯地平無影響势木。
46.最有效的止咳方式是吃糖
在咳嗽時蛛倦，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層啦桌，減輕喉部刺激溯壶。
47.路邊攤別吃
大型醫(yī)院周邊很多路邊攤賣快餐，衛(wèi)生條件是很不能保證的甫男。
48.起晚了也該吃點東西
周末睡醒已10點且改，但也要先吃點東西，你的胃已經(jīng)等了一夜板驳，別等著和中午飯一起吃又跛。
49.兒童食品純屬商家妙作
所謂“兒童食品”其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素若治、益生菌等慨蓝，減些鹽和糖感混，實際效果不大。
50.疲勞時別喝咖啡濃茶
否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害礼烈，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一弧满。
51.自己在家釀酒非常危險
最常見的危險因素是甲醇，自釀酒無法控制甲醇含量此熬。
52.解酒藥解酒只是個噱頭
市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品谱秽。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。
53.冰箱不是保險箱
即便放在冷藏室里摹迷，綠葉蔬菜也只能保存3天左右疟赊，其他蔬菜最好一周內(nèi)吃完，避免營養(yǎng)價值下降峡碉。
4. 生活篇
54.加濕器里不要加精油
很多加濕器商家還會送你精油近哟，然而那除了傷害你的肺并沒有什么好處。
55.女孩子不要瞎減肥
女性的正常代謝是需要一定的脂肪的鲫寄，當體脂肪率低于20%的時候吉执，有可能就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，再低可能就會影響生育了地来。
56.減肥只有一個方法
就是讓攝入的能量低于消耗掉的戳玫，簡單總結就是邁開腿，管住嘴未斑。
57.三無指甲油就別用了
一些劣質(zhì)的指甲油咕宿，其鉛、砷蜡秽、汞等重金屬超標府阀，還有一些添加了禁用的色素、熒光劑芽突。長期使用這些劣質(zhì)的指甲油试浙，會出現(xiàn)慢性中毒，甚至致癌寞蚌。
58.打耳洞要慎重
打耳洞也屬于手術田巴。如果你是疤痕體質(zhì)，打耳洞易變成疤痕疙瘩挟秤，得手術切除壹哺。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染煞聪。
59.隨身攜帶腸胃藥
出游時斗躏，受涼或者飲食不當逝慧，食物清洗不干凈或受到污染昔脯，易出現(xiàn)感染性腹瀉啄糙。
60.臥室燈光暗一些
臥室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮云稚、太花哨隧饼、太刺激，尤其是頂燈静陈。
61.通風最能去除甲醛
給予居室強制通風3個月后燕雁，室內(nèi)的甲醛濃度降幅達到75%。
62.美白牙膏沒那么神奇
經(jīng)常喝咖啡鲸拥、喝茶拐格、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果刑赶。不過受到刷牙時間的限制捏浊，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白撞叨。
63.早晨水龍頭第一杯水別喝
上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn),超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標,第一杯最好不要入口金踪。
64.花粉患者白天減少出門
上午10點至下午4點空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時間花粉癥患者最好盡量減少室外活動時間牵敷。
65.頭發(fā)能不染就不染
1999年以來胡岔，上海各大醫(yī)院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球枷餐、血小板大幅度減少的血液病人靶瘸。經(jīng)醫(yī)院病例分析和調(diào)查，這些患者均是彩色染發(fā)者毛肋，且都有兩年左右的染發(fā)史奕锌。實在想染發(fā)的，最多半年一次村生。
66.老咬舌頭可能是中風
偶爾咬到舌頭是正常現(xiàn)象趁桃，不是想吃肉了辽话。經(jīng)常會被咬著，常見出現(xiàn)的問題可能是中風蟀苛，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運動梅鹦。
67.常坐沙發(fā)不利于健康
沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐冗锁，久而久之會導致腰部肌肉勞損齐唆、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出冻河。
68.上廁所要勤快
長時間的憋尿箍邮，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染叨叙，嚴重的會影響腎臟功能锭弊、增大患膀胱癌的可能性。
69.“滴水觀音”有毒
雖然是常見的家養(yǎng)綠色盆栽擂错。但是廷蓉，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒马昙，氣味則無毒桃犬。
70.何首烏有毒
生首烏有一定毒性，醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏行楞，但自行購買很難分辨攒暇，所以不要自行服用。
