01
年前在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)一次性買了二十本書。結(jié)款的時(shí)候婴梧，當(dāng)當(dāng)提示加9.9元送一本書下梢。
點(diǎn)進(jìn)去看到有幾本心理類的書，翻了一下塞蹭，就看到這本書孽江。當(dāng)時(shí)就被這本書漂亮的封面和帶點(diǎn)文藝的名字吸引了，怎么仔細(xì)看介紹就直接駕馭了購(gòu)物車（女生天生對(duì)好看的東西毫無抗拒力...）番电。
呃岗屏，其實(shí)我也有大概看一下啦∈欤《與自我和解--超越強(qiáng)迫担汤、成癮和自毀行為的治愈之旅》⊥荻常看著名字感覺這應(yīng)該是運(yùn)用淺顯易懂的表達(dá)方式崭歧，教人如何打開心智，學(xué)會(huì)愛自己愛生活的書撞牢。結(jié)果...跟我想象的完全不同率碾。這本書的內(nèi)容，跟這本書的內(nèi)容差距大的讓我有點(diǎn)意想不到屋彪。我仿佛看到了一個(gè)穿著少女公主服的學(xué)識(shí)淵博說話又特別嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐┦?..有點(diǎn)尷尬...
一方面所宰，覺得作者寫的內(nèi)容非常的學(xué)術(shù)化、理論化（書里面從生物學(xué)科畜挥、精神病科仔粥、心理學(xué)等方面進(jìn)行分析，并列舉了自己多年的臨床研究案例來進(jìn)行闡述）；另一方便躯泰，“與自我和解”這個(gè)名字不是特別如書中內(nèi)容相符合谭羔。因?yàn)闀锩娓嗟氖菍?duì)人類“渴求”等行為的解讀。突然想起秋葉大叔在李笑來老師《和時(shí)間作朋友》的評(píng)里的觀點(diǎn)：這本書更多的是講如何打開心智麦向。當(dāng)然瘟裸，或許作者在寫這本書的時(shí)候跟我們站的角度不同，所以思考想法也不同诵竭。
02
最近幾天看的書话告，都是跟心智、行動(dòng)力卵慰、學(xué)習(xí)有關(guān)的沙郭。笑來老師在《和時(shí)間作朋友》中說打開心智，要學(xué)會(huì)控制情緒和控制大腦裳朋。剛好昨天看的海藍(lán)博士的《不完美才完美2》這本書就是教人如何控制自己的情緒棠绘。在看《與自我和解》這本書之前，以為它也是講跟控制情緒有關(guān)再扭⊙醪裕看了之后發(fā)現(xiàn)更多的對(duì)人的大腦行為的解讀。剛好泛范，打開了我對(duì)如何控制大腦的認(rèn)知让虐。當(dāng)然，想要全面的系統(tǒng)化的了解如何打開心智罢荡，僅僅看這三本書是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的赡突。不過，至少区赵，能夠讓我先建立了基礎(chǔ)的認(rèn)知惭缰。
越來越發(fā)現(xiàn)，思考笼才，能夠讓大腦對(duì)知識(shí)的記憶更深刻漱受。而系統(tǒng)化思考，就像一條線一樣骡送，能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)點(diǎn)一個(gè)個(gè)串聯(lián)起來昂羡。或許這就是構(gòu)建知識(shí)體系的行為趨勢(shì)吧摔踱。
接下來我就跟大家分享一下我看完之后的一些收獲和想法虐先。
03
這本書提到的最多的一個(gè)詞：渴求（這本讓我對(duì)“渴求”有了新的認(rèn)知）。
作者覺得“渴求”派敷，是一種一旦得不到滿足蛹批，就會(huì)給身體和精神帶來巨大痛苦的強(qiáng)烈欲望撰洗；驅(qū)動(dòng)了許多與成癮有關(guān)的自毀行為。
簡(jiǎn)單來說腐芍，就是會(huì)嚴(yán)重影響人們正常差导、健康發(fā)展的一種想法和行為。
作者所謂的渴求甸赃，在不同的場(chǎng)景下、環(huán)境中的呈現(xiàn)也不盡相同冗酿。
它可能是埠对，勵(lì)志每天早起卻總是起不來時(shí)，想要再多睡一會(huì)兒裁替，多享受一會(huì)兒的“貪念”项玛；
它也可能是，說好戒酒卻總是忍不住想喝的“上癮”弱判；
它可能是任何事都希望得到他人的鼓勵(lì)和支持襟沮，不然就沒有動(dòng)力覺得沒有意義的“安全感”；
它也可能是看到別人擁有的一個(gè)漂亮的包包昌腰，自己也忍不住想要買的“假性需求”开伏。
...
等等很多，不被我們大腦控制的想法和行為遭商。
04
我們?nèi)绾尾拍芨玫目刂谱约汗塘椋蛔屪约罕凰^的假想迷惑，更理性的劫流、正確的行動(dòng)呢巫玻？
作者在書里大概講了幾個(gè)方向和集中方法。我根據(jù)自己的對(duì)控制大腦理解以及實(shí)際操作性質(zhì)的分析祠汇，覺得日常生活中這樣做可能會(huì)更有效仍秤。
1.像智能手機(jī)定期清理緩存和沒有用文件一樣，定期給大腦清楚垃圾可很，不好的習(xí)慣果斷放棄再用诗力；
2.給自己建立新的思維、行為習(xí)慣（如何建立：可以找向?qū)?duì)自己進(jìn)行指導(dǎo)我抠；或者觀摩別人的方法姜骡，然后不斷試驗(yàn)，找到最適合自己的）屿良；
3.從外界尋找激勵(lì)圈澈，刺激自己發(fā)生思維、行為的改變（可以通過線上的社群學(xué)習(xí)尘惧、也可以通過線下實(shí)踐性趣味性比較強(qiáng)的團(tuán)體或組織鍛煉新的思維康栈、行為習(xí)慣）；
4.學(xué)會(huì)助人為樂（幫助別人的時(shí)候，責(zé)任感會(huì)變強(qiáng)啥么，對(duì)自我的要求也會(huì)變高）登舞；
5.像玩游戲闖關(guān)一樣，不斷給自己設(shè)立挑戰(zhàn)目標(biāo)悬荣，做挑戰(zhàn)規(guī)劃菠秒，不斷突破自我，讓自己走出舒適區(qū)氯迂；
6.多鼓勵(lì)自己践叠，獎(jiǎng)勵(lì)自己，給自己堅(jiān)持下去的勇氣和動(dòng)力嚼蚀。
05
為什么有那么多的人染上毒癮禁灼；為什么有那么多的人賭博輸?shù)絻A家蕩產(chǎn)；為什么有那么多想因?yàn)槭偃饲榫w崩潰甚至自殺轿曙；為什么有那么多拖延癥弄捕、懶癌患者，碌碌無為的虛度人生...
自我控制导帝。
自我看起來似乎是一件很簡(jiǎn)單的事情守谓，然而卻是一件非常難做到的事情。
簡(jiǎn)單的讓人覺得您单，似乎不用費(fèi)什么腦筋分飞，就像一日三餐的，堅(jiān)持較吃好睹限；
然而堅(jiān)持卻是一件對(duì)耐心譬猫、毅力、勇氣羡疗、克服一切困難的能力需求極大染服，要求極高的一種行為。
就像叨恨，我堅(jiān)持日更這件事柳刮，每天腦子里想到這件事就會(huì)自然神經(jīng)高度緊張起來。對(duì)我來說痒钝，不是沒時(shí)間寫秉颗，而是沒有思路寫。那么這種情況下送矩，堅(jiān)持蚕甥，似乎就沒有那么簡(jiǎn)單易行了，我需要克服的栋荸，不僅僅是自己不想堅(jiān)持的懶惰菇怀，更是如何找到思路凭舶，并用文字表達(dá)出來。慢慢地養(yǎng)成日更的習(xí)慣爱沟。
#總結(jié)#
打開心智帅霜，學(xué)會(huì)控制情緒、控制大腦就像要學(xué)會(huì)開車一樣呼伸，一方面要學(xué)會(huì)控制方向盤身冀，一方面還要學(xué)會(huì)控制速度。耐心括享、毅力搂根、勇氣、是基礎(chǔ)奶浦，面對(duì)問題的解決能力是就像是車廂里的汽油和水兄墅。想要擁有良好的開車技術(shù)踢星，良好的心態(tài)是前提澳叉。
最后，祝愿每一位堅(jiān)持改變自己的人沐悦，早日輕車熟路操控自己手中的方向盤成洗，自如的操控腳下的油門，在自己的人生道路上藏否，一路順風(fēng)瓶殃。
希望今天的分享能夠讓你有所思，有所行副签。
喜歡我的分享遥椿，就點(diǎn)個(gè)贊吧。同樣也期待你的留言淆储，以及交流學(xué)習(xí)冠场。
晚安
