《認(rèn)知覺醒》第一章筆記 大腦構(gòu)造

適合終身成長者,尤其是缺乏耐心怖喻、急于求成艘虎、極度焦慮的人,暫時(shí)缺少人生目標(biāo)、過得渾渾噩噩的人绽昼,想變好但只知道靠毅力苦苦支撐的人,想掌握學(xué)習(xí)方法明肮、提高學(xué)習(xí)成績的人循未,想了解底層成長規(guī)律、主動創(chuàng)造成就的人……

如何激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動力,

如何變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的認(rèn)知驅(qū)動

“現(xiàn)在”永遠(yuǎn)都是改變的最好時(shí)機(jī)

心智,通俗地說搁凸,就是我們看待人和事的態(tài)度,以及由此做出的判斷與選擇狠毯。

真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望护糖,立足長遠(yuǎn),保持耐心嚼松,運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間做朋友

人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異嫡良,因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇锰扶,而選擇改變命運(yùn),所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰

早點(diǎn)知道這個(gè)世界的真相寝受,及時(shí)覺醒

跳出成長的陷阱坷牛,刻意提升自己,為未來美好的生活做準(zhǔn)備很澄。

不少人的初始狀態(tài)是混沌的京闰,他們天然追求簡單、輕松甩苛、舒適蹂楣、確定,這種天性支配著他們讯蒲,成為他們喜怒哀樂的生理起點(diǎn)痊土,然而身陷其中的大多數(shù)人對此知之甚少。

我們對自己的無知使自做著短視的選擇墨林,沉溺于眼前的安逸赁酝。他們對這個(gè)世界的運(yùn)行規(guī)則渾然不知:不知道事物的構(gòu)成、框架旭等,不知道努力的路徑酌呆、方法,也不知道自己真正想要什么搔耕、能做什么肪笋、最后會成為什么樣的人……

我們?nèi)祟惻c這個(gè)世界上的其他動物已經(jīng)迥然不同,在我們的大腦里度迂,由內(nèi)到外至少有三重大腦:年代久遠(yuǎn)的本能腦藤乙、相對古老的情緒腦和非常年輕的理智腦

理智腦對大腦的控制能力很弱,所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒惭墓,而非理智

我們當(dāng)前遇到的幾乎所有的成長問題都可以歸結(jié)到目光短淺坛梁、即時(shí)滿足的天性上,或者說是避難趨易腊凶、急于求成

·避難趨易——只做簡單和舒適的事划咐,喜歡在核心區(qū)域周邊打轉(zhuǎn),待在舒適區(qū)內(nèi)逃避真正的困難钧萍;

·急于求成——凡事希望立即看到結(jié)果褐缠,對不能馬上看到結(jié)果的事往往缺乏耐心,非常容易放棄

我們做不成事风瘦,并不是因?yàn)樵竿粔驈?qiáng)烈队魏,也不是因?yàn)橐庵玖Σ蛔悖且驗(yàn)?b>默認(rèn)天性太過強(qiáng)大

如果把大腦比作公司,本能腦和情緒腦就像兩個(gè)業(yè)務(wù)能力強(qiáng)但是觀念落后胡桨、習(xí)慣上班“摸魚”的老員工官帘,而理智腦是富有遠(yuǎn)見和抱負(fù)的年輕經(jīng)理,由于資歷淺沒有威信昧谊,被老員工藐視刽虹,無法掌握局面

成長就是讓理智腦變強(qiáng),克服天性

只要遵循科學(xué)的方法刻意練習(xí)呢诬,就能加速使理智腦變強(qiáng)

理智腦變強(qiáng)大并不意味著要抹殺本能腦和情緒腦涌哲,事實(shí)上也抹殺不了,它們?nèi)灰惑w尚镰,缺一不可阀圾。而是意味著發(fā)揮理智腦的優(yōu)勢,驅(qū)使本能腦和情緒腦幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

情緒力-克服焦慮

焦慮的本質(zhì):

欲望大于能力钓猬,又極度缺乏耐心

解決辦法:關(guān)鍵是真正提升能力和保持耐心

得耐心者得天下

如何提升耐心:了解事物發(fā)展的基本規(guī)律

復(fù)利效應(yīng)-

價(jià)值的積累前期增長非常緩慢,到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)后會飛速增長

冷靜面對前期的緩慢增長撩独,堅(jiān)持到拐點(diǎn)

舒適區(qū)邊緣-

能力成長的普遍法則:無論個(gè)體還是群體敞曹,其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布

要想讓自己高效成長,必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣

復(fù)利曲線和舒適區(qū)邊緣是一對好朋友综膀,它們組合在一起可以讓我們在宏觀上看到保持耐心的力量澳迫,而且這種力量適用于每一個(gè)普通人。

培養(yǎng)耐心的方法:

接受自己現(xiàn)在缺乏耐心的事實(shí)剧劝,接納是改變的第一步

變對抗本能和情緒為溝通橄登,允許自己緩慢地改變,甚至經(jīng)常失敗讥此,保持和自己對話

要想辦法看清那些想做之事的意義和好處拢锹,你看到的維度越多,耐心就會越強(qiáng)

最好的辦法是釋放本能和情緒的強(qiáng)大力量萄喳,讓自己對困難事情上癮卒稳。

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