適合終身成長者，尤其是缺乏耐心怖喻、急于求成艘虎、極度焦慮的人，暫時(shí)缺少人生目標(biāo)、過得渾渾噩噩的人绽昼，想變好但只知道靠毅力苦苦支撐的人，想掌握學(xué)習(xí)方法明肮、提高學(xué)習(xí)成績的人循未，想了解底層成長規(guī)律、主動創(chuàng)造成就的人……
如何激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動力，
如何變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的認(rèn)知驅(qū)動
“現(xiàn)在”永遠(yuǎn)都是改變的最好時(shí)機(jī)
心智，通俗地說搁凸，就是我們看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷與選擇狠毯。
真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望护糖，立足長遠(yuǎn)，保持耐心嚼松，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間做朋友
人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異嫡良，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇锰扶，而選擇改變命運(yùn)，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰
早點(diǎn)知道這個(gè)世界的真相寝受，及時(shí)覺醒
跳出成長的陷阱坷牛，刻意提升自己，為未來美好的生活做準(zhǔn)備很澄。
不少人的初始狀態(tài)是混沌的京闰，他們天然追求簡單、輕松甩苛、舒適蹂楣、確定，這種天性支配著他們讯蒲，成為他們喜怒哀樂的生理起點(diǎn)痊土，然而身陷其中的大多數(shù)人對此知之甚少。
我們對自己的無知使自做著短視的選擇墨林，沉溺于眼前的安逸赁酝。他們對這個(gè)世界的運(yùn)行規(guī)則渾然不知：不知道事物的構(gòu)成、框架旭等，不知道努力的路徑酌呆、方法，也不知道自己真正想要什么搔耕、能做什么肪笋、最后會成為什么樣的人……
我們?nèi)祟惻c這個(gè)世界上的其他動物已經(jīng)迥然不同，在我們的大腦里度迂，由內(nèi)到外至少有三重大腦：年代久遠(yuǎn)的本能腦藤乙、相對古老的情緒腦和非常年輕的理智腦
理智腦對大腦的控制能力很弱，所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒惭墓，而非理智
我們當(dāng)前遇到的幾乎所有的成長問題都可以歸結(jié)到目光短淺坛梁、即時(shí)滿足的天性上，或者說是避難趨易腊凶、急于求成
·避難趨易——只做簡單和舒適的事划咐，喜歡在核心區(qū)域周邊打轉(zhuǎn)，待在舒適區(qū)內(nèi)逃避真正的困難钧萍；
·急于求成——凡事希望立即看到結(jié)果褐缠，對不能馬上看到結(jié)果的事往往缺乏耐心，非常容易放棄
我們做不成事风瘦，并不是因?yàn)樵竿粔驈?qiáng)烈队魏，也不是因?yàn)橐庵玖Σ蛔悖且驗(yàn)?b>默認(rèn)天性太過強(qiáng)大
如果把大腦比作公司，本能腦和情緒腦就像兩個(gè)業(yè)務(wù)能力強(qiáng)但是觀念落后胡桨、習(xí)慣上班“摸魚”的老員工官帘，而理智腦是富有遠(yuǎn)見和抱負(fù)的年輕經(jīng)理，由于資歷淺沒有威信昧谊，被老員工藐視刽虹，無法掌握局面
成長就是讓理智腦變強(qiáng)，克服天性
只要遵循科學(xué)的方法刻意練習(xí)呢诬，就能加速使理智腦變強(qiáng)
理智腦變強(qiáng)大并不意味著要抹殺本能腦和情緒腦涌哲，事實(shí)上也抹殺不了，它們?nèi)灰惑w尚镰，缺一不可阀圾。而是意味著發(fā)揮理智腦的優(yōu)勢，驅(qū)使本能腦和情緒腦幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
情緒力-克服焦慮
焦慮的本質(zhì)：
欲望大于能力钓猬，又極度缺乏耐心
解決辦法：關(guān)鍵是真正提升能力和保持耐心
得耐心者得天下
如何提升耐心：了解事物發(fā)展的基本規(guī)律
復(fù)利效應(yīng)-
價(jià)值的積累前期增長非常緩慢，到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)后會飛速增長
冷靜面對前期的緩慢增長撩独，堅(jiān)持到拐點(diǎn)
舒適區(qū)邊緣-
能力成長的普遍法則：無論個(gè)體還是群體敞曹，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布
要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣
復(fù)利曲線和舒適區(qū)邊緣是一對好朋友综膀，它們組合在一起可以讓我們在宏觀上看到保持耐心的力量澳迫，而且這種力量適用于每一個(gè)普通人。
培養(yǎng)耐心的方法：
接受自己現(xiàn)在缺乏耐心的事實(shí)剧劝，接納是改變的第一步
變對抗本能和情緒為溝通橄登，允許自己緩慢地改變，甚至經(jīng)常失敗讥此，保持和自己對話
要想辦法看清那些想做之事的意義和好處拢锹，你看到的維度越多，耐心就會越強(qiáng)
最好的辦法是釋放本能和情緒的強(qiáng)大力量萄喳，讓自己對困難事情上癮卒稳。
