本篇作者 |?程明珠
本篇編輯 | 董小姐
當值編輯 | 在擺酷
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今日導讀
今天的分享枕稀，來自一位抑郁青少年的媽媽。兒子抑郁之后谜嫉，她深刻反思這一切出現(xiàn)的原因萎坷。
她看到了自己來自原生家庭的傷痛。因為父親早亡沐兰、母親由于生活壓力大而性格暴躁哆档、對她時常打罵，她從小就覺得自己是個“棄嬰”住闯，缺乏安全感瓜浸，價值感低。結(jié)婚后比原，對待丈夫插佛，她渴望無條件的呵護與愛，對待兒子量窘，她異常嚴厲雇寇，在無意識中把自己在原生家庭受到的傷害投射給了兒子，讓兒子在初三那年出現(xiàn)了抑郁的癥狀蚌铜。
認識到錯誤的她锨侯，深刻反思，積極學習并行動冬殃，她說：?雖然我不能回到過去囚痴，從頭再來，但是我可以亡羊補牢审葬。在她的改變下深滚，她和老公的關(guān)系逐漸緩和，兒子的狀態(tài)也在好轉(zhuǎn)涣觉，身邊的一切都在慢慢變好痴荐。
這位媽媽具體是如何行動的？希望通過今天的分享旨枯，可以給到你啟發(fā)蹬昌。
我從小就覺得自己是個沒人要的孩子
我是從權(quán)威型父母家庭成長起來的孩子。母親小時候因為外公去世攀隔，無法忍受繼父的打罵皂贩，十幾歲離家出走，孤身一人從重慶來到湖北昆汹，下鄉(xiāng)插過隊明刷，回城后因為文化水平低，在紡織廠工作满粗。
紡織女工大多說話靠吼（因為有機器轟鳴聽不見）辈末，做事手腳麻利，性格直來直去，而且焦躁火爆挤聘。而父親恰恰是溫和謙遜的人轰枝，在國營單位當工人，擅長寫作和手工制作组去，經(jīng)常利用廠里的廢舊物品給我和妹妹做玩具鞍陨，我和妹妹跟父親的關(guān)系更親密一些。
因為母親三班倒从隆，非常辛苦诚撵，所以母親喜歡無緣無故發(fā)脾氣，父親總讓著她键闺。我7歲時寿烟，父親因為患惡性淋巴瘤去世，當時我妹才4歲辛燥，母親既要辛苦工作又要照顧我們的生活筛武，生活艱辛又痛苦。因為這樣购桑，她的脾氣越發(fā)暴躁畅铭，動不動就拿我或妹妹撒氣，用惡毒的話罵我們勃蜘，隨時抄起家伙打我們硕噩。
在這樣的家庭環(huán)境下，我認為自己是個“苦孩子”缭贡，家里沒有親人炉擅，缺乏安全感，價值感低阳惹，非常的自卑谍失，同時特別在意別人的評價，上學時我努力學習莹汤，工作時我會想要做到最好快鱼，只為了在別人的眼中找存在感。
把“棄嬰”心態(tài)投射給兒子后纲岭，兒子抑郁了
結(jié)婚后抹竹，我們總想著在老公那里得到呵護與愛，但在自己不順心時經(jīng)常跟他鬧情緒止潮，對老公冷暴力窃判，夫妻關(guān)系也處理不好。
孩子上學后喇闸，我對他很嚴厲袄琳，作業(yè)做得不好我就要求他重復抄寫询件，有時脾氣上來后干脆把作業(yè)本撕掉，把他關(guān)在門外反省唆樊。兒子當時表現(xiàn)得挺乖宛琅，雖然也委屈哭泣，但還是順從窗轩。
他爸爸在外經(jīng)商夯秃，寒暑假才回座咆，兒子與他感情不親近痢艺。我將自己原來的“棄嬰”、“受害者”的心理投射在了兒子身上介陶。初三時堤舒，兒子就出現(xiàn)了抑郁的癥狀。
因為我把自己在原生家庭受到的傷害投射給了兒子哺呜，讓他痛苦舌缤，我深深的自責與悔恨。想到兒子的未來某残，我感覺自己在往一個黑洞里掉国撵，沒有希望沒有方向。情緒的焦慮與壓抑也導致身體出現(xiàn)問題玻墅，我渾身起疹子介牙，夜不能寐，整天想著兒子的未來而痛苦澳厢。
我不停地在網(wǎng)上搜索著關(guān)于抑郁癥的治療方法环础，想著快點治好孩子，讓他像正常人一樣學習剩拢、生活线得。一次偶然的機會，我通過某文章的公眾號關(guān)注了郁金香徐伐，通過學習贯钩，我慢慢地知道了，孩子的問題反映的是家庭的問題办素，家長改變一點點角雷，孩子就能進一大步，我們成長的速度就是孩子康復的速度摸屠。雖然我不能回到過去谓罗，從頭再來，但是我可以亡羊補牢季二。
通過聆聽群里老師的指導和家人們的分享和自己的閱讀檩咱，我從以前焦慮揭措、夜不能寐的狀態(tài)，到現(xiàn)在可以保持內(nèi)心的平靜刻蚯，時刻覺察自己情緒绊含，感覺每天都在成長。同時炊汹，我和老公的關(guān)系也在悄悄發(fā)生變化躬充，兩人會在發(fā)生分歧時相互理解，遇到問題時也可以好好商量了讨便。兒子的狀態(tài)也在好轉(zhuǎn)充甚，他開始努力克服黑白顛倒，幫我做家務霸褒，常常向我講述心中的困惑伴找，我身邊的一切都在慢慢變好。
通過學習废菱，改變家庭命運
現(xiàn)在技矮，我想和廣大家長分享一下在這個過程中，我的一些心得體會殊轴。
1衰倦、以前我每天都關(guān)注兒子的一舉一動，有時在上班的空隙都會發(fā)微信旁理、打電話給老公（老公在家照顧兒子）樊零，問兒子的情緒怎么樣？做了哪些事韧拒？有沒有學習淹接？焦慮的情緒也影響到老公，他也時常在家發(fā)愁兒子的狀態(tài)叛溢，兒子每天只出房門吃一頓飯塑悼，其余時間就打游戲，睡眠黑白顛倒楷掉，不出門不下樓不接觸人厢蒜。
入群后，當我自己感覺焦慮時烹植，就做觀呼吸斑鸦，上班、走路草雕、在家巷屿，只要我感到自己的關(guān)注點在兒子身上時，我就做觀呼吸墩虹。剛開始只是打呵欠嘱巾，后來就流眼淚憨琳，這需要一個過程，呼和吸都要感受到腹部的起伏旬昭、心緒的平靜篙螟。
每天晚上睡前我還會打開音樂，做10分鐘的冥想问拘，開始只能做2-3分鐘遍略，后來慢慢可以靜坐10分鐘了。周末在家骤坐，我還會抄半頁經(jīng)書绪杏，讓自己靜心，遇事不發(fā)脾氣或油、不焦慮寞忿。當自己情緒不好時，先了解自己情緒的來源顶岸，好的不好的全部接納，就像簡老師說的叫编，“學著放過自己”辖佣、“能生活在哪個層次就在哪個層次”、“除了生命其他都是小事搓逾，沒什么大不了”卷谈，對兒子也用“不傷害自己、不傷害別人霞篡、不觸犯法律”作為底線世蔗。
2、 每周都參加班里朗兵、組里的家人共修涡尘，學習家人們好的方法與經(jīng)驗坪创，領(lǐng)悟“大三不”：不期待、不遷就、不擔心吧彪，“小三不”：不要求、不指導泊柬、不鼓勵波附。并將它們應用到對家人、對同事的關(guān)系處理中冗美。
我體會到“三不”并非字面的意思魔种，在不同的場景、不同的時間粉洼、不同的事件中需要靈活運用节预。但我理解的核心就是甲抖，尊重和理解對方的觀點與行為，用平和的心態(tài)去共情心铃。其實說起來簡單准谚，做起來真難。在三不的運用上去扣，我自己也一直在摸索與總結(jié)柱衔，最初我以為一下就能做得很好，但我錯了愉棱，我發(fā)現(xiàn)這是一生的修行唆铐，是我一生都要領(lǐng)悟的大智慧。
3奔滑、群里老師推薦的書和音頻文件我都會看和聽艾岂。第一課《如何說孩子才會聽，怎么聽孩子才會說》朋其，教我了如何站在孩子的角度去理解孩子王浴。第二課《心眼力》、《鏡子的法則》讓我知道自己的情緒就是一面鏡子梅猿，看到自己潛藏的真實一面氓辣。第三課《遇見未知的自己》，我聽了3遍袱蚓，每次聽都有不同的感觸钞啸，故事中的若琳從原生家庭看到自己的恐懼，理解了勝肽產(chǎn)生的根源喇潘，從馬体斩、車、車夫颖低、人的控制鏈看清真我絮吵，教我如何找到真實的自己。第四課《愛自己枫甲，和誰結(jié)婚都一樣》源武，讓我知道每個家庭都有各種各樣的矛盾與沖突，即便離婚又再婚想幻，只要自己仍存在固有的思維模式粱栖，還是會重蹈覆轍。但若自已不逃避脏毯、積極改變認知闹究，一點一滴做好自己，就能勇敢面對現(xiàn)實食店，找到自己的幸福渣淤，即便再糟糕的婚姻也有挽救的機會赏寇。
同時，在看書价认、聽書的過程中我會做筆記嗅定，當我遇到實際問題時，就會翻一翻我的筆記用踩，讓書本上的知識從生活中實踐渠退、內(nèi)化于行動。
“命”是家庭塑造脐彩，“運”卻可以由環(huán)境的改變碎乃、貴人的引領(lǐng)來改變。只要方向?qū)α嘶菁椋蚁嘈艃鹤用肥摹⒗瞎珪絹碓胶谩?/p>
最近臨近中考，兒子因為初三沒上課佛南，也不能再讀初三（已報名參加中考就不能復讀）梗掰，他和我們商量后決定讀職業(yè)中專，雖然有些遺憾共虑，但是世上并非只有高考這一條路愧怜，尊重孩子的選擇就是父母對他最大的支持，讓家永遠都是孩子心中的安全基地妈拌。
我非常感謝群里的老師、家人們蓬蝶，我會跟隨你們的腳步繼續(xù)學習尘分，堅持三不原則，從情緒覺察自己丸氛，不斷積攢能量培愁，增長智慧，用自己的修行影響家人缓窜。時光不語定续，靜待花開。
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