被20000000人驗證過的超實用情緒管理指南，美國憤怒管理暢銷書作家羅納德·波特-埃弗隆經(jīng)驗巨獻!
羅納德?波特-埃弗隆擁有普渡大學的博士學位敏储，他是美國國家憤怒管理協(xié)會的專業(yè)治療師阻星、“首要”咨詢和治療中心憤怒管理項目的指導主任，美國公認的制怒專家已添。他有超過30年的臨床咨詢經(jīng)驗，在處理家庭暴力滥酥、高侵犯性問題方面經(jīng)驗頗豐更舞。本書是他集多年臨床經(jīng)驗寫就的重磅力作，幫助萬千歐美讀者擺脫憤怒陷阱坎吻，重新尋回平和的自我诵棵。
學會用積極的方式來表達憤怒扰法，哈佛大學弯囊、斯坦福大學等多所大學都倡導的幸福之道饿这！
憤怒是高焦慮、高壓力的時代的常見情緒躬翁。憤怒不是問題，不會正確地表達憤怒才是問題！本書結合哈佛大學印颤、斯坦福大學zui火爆的積極心理學思想，傳授了健康表達憤怒的有效方式穿肄，幫你更加靈活年局、積極地管控情緒，在生活和職場中所向披靡咸产！
高情商必經(jīng)之路矢否，認清11種憤怒類型，輕松搞定難纏上司和愛人脑溢，和糟糕心情徹底說再見僵朗！
所謂高情商，就是善于控制和表達自己的情緒屑彻。實驗證明衣迷，善于控制自己情緒的人，更容易在社交和職場中獲得成功酱酬『耍《制怒心理學》介紹了十一種常見類型的憤怒類型，讓你輕松洞察膳沽、化解自己和他人的憤怒情緒汗菜，讓生活更幸福、事業(yè)更成功!
【內(nèi)容簡介】
為什么遇到一點小事你就會炸挑社？
為什么你總是控制不住自己的憤怒陨界？
為什么甚至沒有人招惹你，卻還是會忍不住發(fā)脾氣痛阻？
許多人雖然很想成為能自如控制情緒的高情商者菌瘪，獲得人人向往的幸福與平和，然而現(xiàn)實總是事與愿違阱当，很多人陷入憤怒情緒的泥沼而無法自拔俏扩。
針對這樣的狀況，本書詳細介紹了憤怒的十一種常見類型弊添，包括回避型憤怒录淡、怯懦型憤怒、羞恥型憤怒習慣型憤怒等油坝，幫助你認清自己的憤怒情緒嫉戚，更好地表達你的憤怒刨裆。不同憤怒風格適用于不同的情況，如何更加靈活且富有創(chuàng)造力地來表達你的憤怒彬檀，是你將在本書中學到的帆啃。一旦你了解了憤怒的各種類型，你就可以更好地處理憤怒的情緒窍帝，并將憤怒轉化為美好生活的積極力量努潘，真正擁有幸福與平和的生活！
【作者簡介】
[美]羅納德?波特-埃弗露㈣搿（Ronald Potter-Efron）
羅納德?lián)碛衅斩纱髮W的博士學位慈俯。他是美國國家憤怒管理協(xié)會的專業(yè)治療師、“首要”咨詢和治療中心憤怒管理項目的指導主任拥峦，同時也是美國公認的制怒專家贴膘。他有超過30年的臨床咨詢經(jīng)驗，在處理家庭暴力略号、高侵犯性問題方面經(jīng)驗頗豐刑峡。
當前，羅納德博士正在推動一個令人矚目的家庭暴力預防計劃玄柠，該計劃利用神經(jīng)可塑性原理突梦，幫助來訪者設計、執(zhí)行個性化的行為改變方案羽利。他在美國和海外舉辦了數(shù)以千計的講座宫患，出版了多部膾炙人口的著作。羅納德因其深刻明晰的洞察力这弧、良好的幽默感和立竿見影的治療效果而蜚聲國際娃闲。
[美]帕特里夏?波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）
帕特里夏是羅納德的妻子匾浪，“首要”咨詢和治療中心的專業(yè)督導皇帮，有著豐富的臨床治療經(jīng)驗。她和羅納德共同出版了許多專業(yè)著作蛋辈。
【目錄】
第一部分 掩飾性的憤怒類型
1 回避型憤怒/ 003
回避型憤怒的價值/ 006
回避型憤怒者如何回避憤怒/ 008
回避型憤怒的代價/ 009
遠離“好好先生”/ 013
如何良好地利用憤怒/ 015
憤怒不用回避/ 017
超越回避型憤怒/ 018
2 怯懦型憤怒/ 021
怯懦者最愛的游戲/ 023
怯懦型憤怒的優(yōu)缺點/ 029
如何擺脫怯懦型憤怒/ 032
開啟新的行為模式/ 036
3 內(nèi)向型憤怒/ 039
健康的內(nèi)向型憤怒/ 040
不恰當?shù)膬?nèi)向型憤怒/ 041
對自己發(fā)泄憤怒的原因/ 045
內(nèi)向型憤怒的行為模式/ 048
第二部分 爆發(fā)性的憤怒類型
4 突發(fā)型憤怒/ 067
兩個難題/ 068
釋放憤怒會導致的問題/ 076
如何緩和憤怒/ 078
5 羞恥型憤怒/ 085
羞恥和憤怒/ 087
五種自我批評/ 090
羞辱和責備/ 095
羞恥属拾、憤怒以及空虛/ 097
停止羞恥型憤怒/ 098
6 故意型憤怒/ 106
憤怒，虛張聲勢的情緒/ 107
和“故憤先生”告別/ 117
停止故意型憤怒會生活得更好/ 120
7 興奮型憤怒/ 122
獲得快感冷溶，沉迷憤怒/ 122
興奮型憤怒的成癮檢查表/ 127
憤怒成癮的癥狀/ 128
自由之路：冷靜渐白、節(jié)制和選擇/ 130
第三部分 長期性的憤怒類型
8 習慣型憤怒/ 141
習慣性敵意：尋找最壞的部分/ 142
習慣性敵意的成因/ 144
抱怨/ 146
習慣的三個特點/ 148
如何擺脫習慣型憤怒/ 153
9 恐懼型憤怒/ 159
無辜的面具/ 162
貪婪、內(nèi)疚挂洛、警戒/ 165
羨慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊種類/ 167
減輕懷疑程度的三個方法/ 172
在你的世界中創(chuàng)造出安全感/ 177
10 道德型憤怒/ 179
道德型憤怒面面觀/ 181
你有道德優(yōu)越感嗎/ 184
如何擺脫道德型憤怒/ 187
11 仇恨型憤怒/ 194
怨恨和仇恨的形成/ 196
停止怨恨和仇恨的時機/ 200
擺脫怨恨與仇恨/ 202
自我仇恨與自我原諒/ 208
結語：擺脫憤怒/ 210
掩飾性的憤怒類型/ 210
爆發(fā)性的憤怒類型/ 211
長期性的憤怒類型/ 212
健康的憤怒/ 213
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