文/小面包
今天晨讀我的菜学辱，通篇良言教化夹攒，卻字字戳心，直指病灶单默，頓感面紅耳赤俺猿，尷尬不已茎匠，呃呃，沒錯押袍，偶也是一位深受其害的拖延癥患者诵冒，賴死賴活好多年……
多余的話谊惭，我也不（沒）多（臉）說了汽馋，正尋思如何與拖延做個了斷，叮當(dāng)又不知手上拿了什么圈盔，在我面前晃來晃去瞎得瑟……
叮當(dāng)：拉著我（傲嬌臉）
“時光機(jī)药磺，帶我們?nèi)?018年10月19號”
突然白光一閃，落定……
時針指向22：30煤伟，我如往常般坐在我的小板凳上癌佩，杯里的水冒著熱氣木缝，臺燈依舊開著，拉長我熊貓般圓潤的身影围辙，只是一下子冷了許多我碟，我皺著眉吸了口空氣，好冷姚建，沒防備一個哆嗦“阿嚏……”
一直不太喜歡冬天矫俺，到處都是冷冰冰的，手腳也總是冰涼掸冤，只得搓了搓手厘托，哈口熱氣，這才暖和些稿湿，隨手打開簡書铅匹，顯示更文已超過30萬字，每日更文刷新已持續(xù)200多天饺藤，粉絲數(shù)也不知何時突然飆升了好幾倍……就在這時包斑，一條系統(tǒng)消息提示：“您已正式成為簡書簽約作者……”
不知后來如何，太困了……
我已下定決心：
今日與你割袍斷義——拖延癥涕俗！
雖然你曾給過我溫暖罗丰，但道不同不相為謀，你我在此好聚好散再姑，老死不相往來Ｃ鹊帧（去意已決，別再苦苦糾纏）
死有很多種询刹，我只是不想安逸死……
Stop!? 停停停谜嫉！
以上是逆向思維實踐，還沒開始凹联，已注定失敗結(jié)局沐兰，為啥？錯就錯在：
想得太多蔽挠，做的太少住闯。
逆向規(guī)劃是個妙招，可對我這種拖延晚期患者澳淑，效果類似白日做夢比原！
一味強(qiáng)打雞血，根本堅持不了幾天杠巡，只會在反反復(fù)復(fù)中將信心消耗殆盡量窘，要做到終結(jié)，必須實干氢拥！
【拖延心理】：
分析拖延心理蚌铜，對癥下藥锨侯，先讓事情如期開始。
①這是件很簡單的小事冬殃，不用太緊張囚痴，到跟前分分鐘搞定……
②哎呀，假期還有好幾天呢审葬，先讓我好好放松兩天再說……
③我這會心情不好深滚，我就是不想看書，等我什么時候狀態(tài)好了涣觉，我再復(fù)習(xí)……
④不行不行痴荐，這件事我根本不擅長，我做不好它……
⑤我問過了旨枯，大家作業(yè)都還沒寫呢蹬昌，急什么呀！
⑥下雨天最適合窩在被子里了攀隔，這才叫生活皂贩，好不容易放天假……
⑦要做就要做到最好，等我把每個環(huán)節(jié)都考慮周全了昆汹，再開始……
……
拖延鬼就潛伏在我們身邊明刷，思想稍許懈怠，他就會趁機(jī)控制我們的心智满粗，一旦發(fā)現(xiàn)有拖延傾向辈末，必須提高警惕，扼殺在萌芽狀態(tài)……
【對抗拖延】
我知道這對于你來說很難映皆，可是一旦你下定決心戒挤聘，沒有什么能阻擋。
①列計劃清單捅彻，先讓自己有目標(biāo)感组去，這將是好的開始。
（我們每天先列5個怎么樣步淹？）
②定番茄鬧从隆，制造緊迫氣氛，增強(qiáng)成就感缭裆，至少清楚键闺，時間去向。
（注意手機(jī)靜音澈驼，關(guān)網(wǎng)）
③團(tuán)隊阻抗辛燥，設(shè)置懲罰機(jī)制，讓團(tuán)隊榮譽(yù)感與愧疚感牽制自己。
（最好是自律性極強(qiáng)的榜樣）
④公開放出承諾挎塌，大眾監(jiān)督畅铭，誠信施壓。
（比如不××不換頭像之類）
⑤盡可能提前排除一切干擾因素勃蜘，卸載影視app、任務(wù)完成前不開網(wǎng)假残，不準(zhǔn)聊天缭贡，不能看抖音等。
（盡量營造一個當(dāng)下只能做這件事的環(huán)境）
⑥打卡辉懒，21天一個習(xí)慣阳惹，用習(xí)慣約束往往比毅力靠譜的多。
（分成小階段眶俩，先說服自己全力堅持一個星期莹汤，再一個、再一個）
⑦設(shè)置獎勵機(jī)智颠印，時不時要哄哄自己纲岭，抱抱自己，持續(xù)加油线罕！
（獎勵盡量誘人止潮，讓人有動力）
別想太多，盡力去做钞楼，想象是在打小怪獸喇闸，開始可能毫無章法，堅持住询件，就有新突破燃乍。
【設(shè)置初心】
貓叔說：讓自己變得更好，是解決一切問題的關(guān)鍵宛琅，而此時阻止我變得更好的關(guān)鍵刻蟹，是拖延！所以我要? ? 干夯秃！掉座咆！它！
面包仓洼，像個勇士一樣去作戰(zhàn)介陶！
戰(zhàn)勝了拖延，咱還是條好漢色建！
與君共勉……
