在比昂的理論中有一個關于H(hate,建設性的恨)和-H(毀滅性的恨)的概念锌蓄。這個概念是非常獨特和發(fā)展性的天揖。通常人們會認為恨是壞的景埃，是一個壞情緒。所以我們通常運用我們精神上的保護機制把它逐出我們的意識層面粱哼，結果是壓抑在潛意識的季二。“不去想它皂吮，忘記它戒傻，別放在心上，沒什么大不了的”都是我們用語言表達出來的對恨的防御與回避蜂筹。這樣以來，它在此時此刻被回避了芦倒，沒有被思想處理地被硬生生地壓進了潛意識艺挪。這樣日益累積的恨最終會被不被處理地排泄出來。排泄的方式在日常生活中有很多種兵扬，這種對這種壓抑的麻裳，不能承受的恨的排泄通常是無明確對象的：原本恨的對象已經(jīng)被忘卻或壓抑，只有這個恨的情緒會跑出來器钟。這個恨會在你日常生活中找排泄/發(fā)泄的出口津坑。你自己，你的戀人傲霸，你的家人和小孩當然是最觸手可及的排泄對象了疆瑰。它還可以以仇恨社會的方式發(fā)泄出來，你可以和路人因小事爭吵或打架昙啄，你還可以故意把垃圾扔在馬路上穆役。你的這種毀滅性的恨（-H）可以把很小的不合，或他們的不順從放地很大梳凛。你可以因為孩子無意在玩耍時把衣服弄臟而對他/她大發(fā)雷霆并施予皮肉之苦耿币。你可以因為孩子拒絕吃青菜而辱罵他/她。你還可以和老公韧拒，戀人天天為了生活瑣碎之事爭吵干架淹接。把這種毀滅性的恨轉向自己也是很司空見慣的。你可能變得非常的抑郁叛溢，你可以從肉體上虐待自己塑悼，你還可以長期過量地工作以此來排泄和逃避那個恨：你認為躲在工作里，你就不用去承受和思考這個給你帶來極大痛苦的恨雇初。有些人帶著這個毀滅性的恨活了一輩子拢肆，只知把它不斷地排泄到身邊的人身上。到年邁之際才隱隱約約地意識到自己那跟隨一輩子未處理，未解析的恨郭怪≈荆可是這時已為時已晚，因為你所排泄的恨已投射到你的孩子和家人鄙才，成為了他們的內部客體颂鸿。他們已經(jīng)開始以你的排泄方式把你給的恨排泄到他們的孩子，你的兒孫兒女的身上攒庵。這個沒有被解析和容納的恨已成為你家族的“優(yōu)良傳統(tǒng)”嘴纺。通常這個恨也是被掩飾的，你可以說你對孩子發(fā)脾氣和施加皮肉之苦是為了她/他好浓冒。你可能覺得發(fā)泄出來這個恨就舒服了栽渴，但是你會發(fā)現(xiàn)不管多么頻繁地發(fā)泄，怎么也發(fā)泄不完稳懒。
壓抑的闲擦，被逃避的恨是-H。我們從小到大也被他人頻繁地投射過這種恨场梆。自然而然墅冷，我們也想逃避，壓抑和發(fā)泄或油。但是這種發(fā)泄只是排泄寞忿，是無終止的，傷害性的顶岸。只有通過解析（精神分析）來理解它腔彰，意識到恨的根源事件。意識到這個根源時間是怎么給你帶來了恨蜕琴，這個恨又是怎么擴散到你生命中的點點滴滴萍桌。這個恨的根源通常是幼年的客體，也就是你小時候爸爸媽媽的形象凌简。這個形象現(xiàn)在已成為你自己幻想中的一部分上炎。只有解析理解這個破壞性的恨之后，建設性的思想才能生根發(fā)芽雏搂。這個恨也像比昂說的是一個被容納物藕施。對它的理解和解析是修復和強化你自己，作為一個這個恨的容器的自己凸郑。當這個-H被你自己容納裳食，它也就升華成了+H（建設性的恨）。
給自己時間芙沥，給自己精力去修復作為容器的自己和去容納那龐大的恨诲祸。
