直角坐姿草慧，雙腿向外分開成150°桶蛔，吸氣，雙手側(cè)平舉漫谷，呼氣羽圃，身體向右扭轉(zhuǎn)，左手抓右腳底抖剿，右手向后平行于地面朽寞，轉(zhuǎn)頭向后，看向右手指尖斩郎，呼氣脑融，腹胸額依次貼向右腿。保持自然呼吸缩宜。松開左手肘迎，吸氣回正，呼氣反方向锻煌。呼氣妓布，雙腿并攏，牛面坐放松宋梧。（雙腿打開的體式都可以用牛面坐放松）
功效：按摩腹內(nèi)臟器匣沼、肌肉，放松雙肩脊柱捂龄，放松雙腿肌肉释涛。
2018-08-24 轉(zhuǎn)軀觸指式
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