中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類绍豁，除去相對健康的平和體質(zhì)外芯咧，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型，即：陽虛體質(zhì)竹揍、陰虛體質(zhì)敬飒、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)芬位、濕熱體質(zhì)无拗、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)昧碉、氣郁體質(zhì)八類英染。
陽虛體質(zhì)
總體特征：陽氣不足、畏寒怕冷等虛寒表現(xiàn)被饿。
形體特征：肌肉不健壯
心理特征：性格多沉靜四康、內(nèi)向
常見表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，胃脘不總是怕冷狭握，衣服比別人穿得多闪金，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣论颅，喜歡安靜哎垦，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏恃疯，小便顏色清漏设，量多。
發(fā)病傾向：易患痰飲澡谭、腫脹愿题、泄瀉等菜鸺蟆；感邪易從寒化潘酗。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪杆兵，耐受夏季，不耐受冬季仔夺，易感受濕邪琐脏。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
環(huán)境起居調(diào)攝：秋冬注意保暖，尤其是足下缸兔、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖日裙。夏天避免吹空調(diào)電扇。
體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動惰蜜，如慢跑昂拂、散步、打太極拳抛猖、做廣播體操格侯。按摩氣海、足三里财著、涌泉等穴位联四，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元撑教，可適當(dāng)洗桑拿朝墩、溫泉浴。
飲食調(diào)理：可多吃容易發(fā)（甘溫益氣）的食物伟姐，比如牛羊狗肉收苏、蔥姜蒜花椒鱔魚、韭菜、胡椒等少時生冷寒涼食物，如黃瓜拉庶、藕碌嘀、梨、西瓜等傍念。
陰虛體質(zhì)
總體特征：陰液虧少矫夷，口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)憋槐。
形體特征：體型偏瘦双藕。
心理特征：性情急躁，外向好動阳仔，活潑忧陪。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干嘶摊，喜冷飲延蟹，大便干燥，舌紅少津叶堆，脈細數(shù)阱飘。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精虱颗、不寐等癥沥匈；感邪易從熱化。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏忘渔；不耐受暑高帖、熱、燥邪畦粮。
陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑棋恼，多去海邊高山。秋冬要養(yǎng)陰锈玉。居室應(yīng)安靜爪飘。不熬夜，不劇烈運動拉背，不在高溫下工作师崎。
體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合項目，如太極拳椅棺、八段錦等犁罩。控制出汗量两疚，及時補水床估。
氣虛體質(zhì)
【總體特征】元氣不足，疲乏诱渤、氣短丐巫、自汗等氣虛表現(xiàn)。
【形體特征】肌肉松軟不實勺美。
【心里特征】性格內(nèi)向递胧，不喜冒險。
【常見表現(xiàn)】平素語音低弱赡茸，氣短懶言缎脾，易疲乏，易出汗占卧，舌淡紅遗菠，脈弱联喘。
【發(fā)病傾向】易患感冒，內(nèi)臟下垂等舱尬场耸袜；病后康復(fù)緩慢。
【對外界環(huán)境適應(yīng)能力】不耐受風(fēng)牲平、寒堤框、暑，濕邪纵柿。
氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
環(huán)境起居調(diào)攝：熱則耗氣蜈抓，夏當(dāng)避暑；冬當(dāng)避寒昂儒，以防感冒沟使；避免過勞傷正氣。
體育鍛煉：起居宜柔緩渊跋，不宜劇烈運動以防耗氣腊嗡，應(yīng)散步、慢跑拾酝、打太極燕少，五禽戲等。
精神調(diào)養(yǎng)：氣虛之人多神疲乏力蒿囤，四肢酸懶客们，應(yīng)清凈養(yǎng)藏，驅(qū)除雜念材诽，不燥動底挫，少思慮。
飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物脸侥，如小米建邓、山藥、土豆睁枕、大棗官边、香菇、雞肉譬重，少吃耗氣食物如生蘿卜拒逮。
藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補氣之品，如人參臀规、山藥、黃芪等栅隐。脾氣虛塔嬉，宜選四君子湯玩徊，或參苓白術(shù)散；脾氣虛谨究，宜選補肺湯恩袱；腎氣虛，多服腎氣丸胶哲。
痰濕體質(zhì)
【總體特征】痰濕凝聚畔塔，形體肥胖、腹部肥滿鸯屿、口黏苔膩等澈吨。
【形體特征】體型肥胖，腹部肥滿松軟寄摆。
【心理特征】性格偏溫和谅辣、穩(wěn)重，多善于忍耐婶恼。
【常見表現(xiàn)】面部皮膚油脂較多桑阶，多汗且黏，胸悶勾邦，痰多蚣录，口黏膩或甜，苔膩眷篇，脈滑包归。
【發(fā)病傾向】易患消渴、中風(fēng)铅歼、胸痹等病公壤。
【對外界環(huán)境的適應(yīng)能力】對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。
【痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】
環(huán)境起居調(diào)攝：遠離潮濕椎椰；陰雨季避濕邪厦幅；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣慨飘；常曬太陽确憨。
體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長期堅持鍛煉瓤的，如散步休弃、慢跑、球類圈膏、武術(shù)及舞蹈等塔猾。活動量應(yīng)逐漸增強稽坤，讓疏松的皮肉逐漸堅固致密丈甸。
精神調(diào)節(jié)：易神疲困頓糯俗，要多參加各種活動，多聽輕松音樂睦擂，以動養(yǎng)神得湘。
飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽顿仇。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物淘正，如白蘿卜、蔥臼闻、姜鸿吆、白果、紅小豆等些阅。
藥物調(diào)養(yǎng)：重點調(diào)補肺脾腎伞剑。可用溫燥化濕之品市埋，如半夏黎泣、茯苓、澤瀉缤谎、瓜蔞抒倚、白術(shù)、車前子等坷澡。若肺失宣肅托呕，當(dāng)宣肺化痰，選二陳湯频敛；若脾不健運项郊，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯斟赚；若腎不溫化着降，當(dāng)選苓桂術(shù)甘湯，或者選用紅薏米芡實茶拗军，每天兩包泡水任洞！健康養(yǎng)生！
濕熱體質(zhì)
【總體特征】濕熱內(nèi)蘊发侵，面垢油光交掏、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)刃鳄。
【形體特征】形體中等或偏瘦盅弛。
【心理特征】容易心煩急躁。
【常見表現(xiàn)】面垢油光，易生痤瘡熊尉，口苦口干罐柳，身重困倦掌腰，大便黏膩不暢狰住，小便短黃，男性易陰囊潮濕齿梁，女性易帶下增多催植，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩勺择，脈滑數(shù)创南。
【發(fā)病傾向】易患瘡癤、黃疸省核、熱淋等病稿辙。
【對外界環(huán)境的適應(yīng)能力】對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫高環(huán)境較難適應(yīng)气忠。
濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕邻储，環(huán)境易干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞旧噪，長夏宜避濕熱侵襲吨娜。
體育鍛煉：適合大運動量的鍛煉，如中長跑淘钟、游泳宦赠、爬山、球類等米母，以濕祛散熱勾扭。夏季應(yīng)涼爽時鍛煉。
精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動铁瞒，放松身心妙色。
飲食調(diào)節(jié)：多吃西紅柿、黃瓜精拟、綠豆燎斩、芹菜、苦瓜等蜂绎。忌辛溫滋膩栅表，少喝酒，少吃海鮮师枣，或者選用紅薏米芡實茶怪瓶，每天兩包泡水！健康養(yǎng)生践美！
藥物調(diào)理：可用甘淡苦寒清熱利濕之品洗贰，如黃苓找岖、黃連、梔子敛滋。方藥可選龍肝瀉膽湯许布、茵陳蒿湯等。
血瘀體質(zhì)
【總體特征】牙齦易出血绎晃，眼睛有紅絲蜜唾，皮膚干燥等。
【形體特征】瘦人居多庶艾。
【心理特征】容易煩躁袁余，健忘，性情急躁咱揍。
【常見表現(xiàn)】皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑（皮下出血）颖榜，皮膚常干燥、粗糙煤裙，常常出現(xiàn)疼痛掩完，面色晦暗或有色素沉著、黃褐斑斑塊积暖，眼眶經(jīng)常黯黑藤为，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血夺刑。
【發(fā)病傾向】易患出血缅疟、中風(fēng)、冠心病等遍愿。
【對外界環(huán)境的適應(yīng)能力】不耐受風(fēng)邪存淫、寒邪。
血瘀體質(zhì)
【血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】
環(huán)境起居調(diào)攝：保持足夠的睡眠沼填，但不可過于安逸
體育鍛煉：可進行一些有助于促進氣血進一步運行的運動項目桅咆，如太極拳、太極劍坞笙、舞蹈岩饼、步行等活動保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達到緩解疼痛薛夜、穩(wěn)定情緒籍茧、增強人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶梯澜、呼吸困難寞冯、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)祛醫(yī)院 檢查。
飲食調(diào)節(jié)：可多食黑豆吮龄、海藻俭茧、海帶、紫菜漓帚、胡蘿卜母债、金桔、橙子胰默、柚子场斑、桃子漓踢、李子牵署、山楂、玫瑰花喧半、綠茶等具有活血奴迅、散結(jié)、行氣挺据、疏肝解郁作用的食物取具，少食肥豬肉”饽停或者選用紅薏米芡實茶暇检，每天兩包泡水！健康養(yǎng)生婉称！
氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的基本表現(xiàn)块仆、判定氣郁體質(zhì)的基本方法：
（1）你感到悶悶不樂。情緒低沉嗎王暗？（是）
（2）你精神緊張悔据、焦慮不安嗎？（是）
（3）你多愁善感俗壹、感情脆弱嗎科汗？（是）
（4）你容易感到害怕或受到驚嚇嗎？（是）
（5）你脅肋部或乳房脹痛嗎绷雏？（是）
（6）你無緣無故嘆氣嗎头滔？（是）
（7）你咽喉部有異物感，口吐之不出涎显，咽之不下嗎坤检？（是）
氣郁體質(zhì)的特征分述
總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁棺禾、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征缀蹄。
形體特征：形體瘦者為多。
常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱缺前，煩悶不樂蛀醉，舌淡紅，苔薄白衅码，脈弦拯刁。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮逝段。
發(fā)病傾向：易患臟躁垛玻、梅核氣、百合病及郁證等奶躯。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能 力較差帚桩；不適應(yīng)陰雨天氣。
氣郁體質(zhì)的調(diào)理
選用具有理氣解郁嘹黔、調(diào)理脾胃功能的食物账嚎，如小麥、高粱儡蔓、蒿子稈郭蕉、洋蔥、苦瓜喂江、黃花菜召锈、海帶、海藻获询、蘿卜涨岁、金橘、山楂筐付、檳榔卵惦、玫瑰花等行氣、解郁瓦戚、消食沮尿、醒神之品。
多參加社會活動较解、集體文娛活動畜疾；常看喜劇印衔、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影啡捶、電視，勿看悲劇奸焙、苦勏故睢彤敛；多聽輕快、明朗了赌、激越的音樂墨榄，以提高情志；多讀積極的勿她、鼓勵的袄秩、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍逢并，以培養(yǎng)開朗之剧、豁達的性格；在名利上不計較得失砍聊，胸襟開闊背稼，不患得患失，知足常樂辩恼。
特稟體質(zhì)
什么是特稟體質(zhì)雇庙？特稟體質(zhì)的基本表現(xiàn)、判定特稟體質(zhì)的基本方法：
（1）你沒有感冒也會打噴嚏嗎灶伊？（是）
（2）你沒有感冒也會鼻癢。流鼻涕嗎寒跳？（是）
（3）你有因季節(jié)變化聘萨、地理變化或異味等原因而喘促的現(xiàn)象嗎？（是）
（4）你容易過敏（藥物童太、食物米辐、氣味、花粉书释、季節(jié)交替時翘贮、氣候變化）嗎？（是）
（5）你的皮膚起蕁麻疹（風(fēng)團爆惧、風(fēng)疹塊狸页、風(fēng)疙瘩）嗎？（是）
（6）你的皮膚因過敏出現(xiàn)紫癜（紫紅色瘀點扯再、瘀斑）嗎芍耘？（是）
（7）你的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎熄阻？（是）注意：如果絕大多數(shù)項目答案與標準答案相同或者非常接近斋竞，則可判定為此體質(zhì)。
特稟體質(zhì)的特征分述
總體特征：先天失常秃殉，以生理缺陷坝初、過敏反應(yīng)等為主要特征浸剩。
形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形鳄袍，或有生理缺陷乒省。
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團畦木、咽癢袖扛、鼻塞、噴嚏等十籍；患遺傳性疾病者有垂直遺傳蛆封、先天性、家族性特征勾栗；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征惨篱。
心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。
發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘围俘、蕁麻疹砸讳、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病界牡、先天愚型等簿寂；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲宿亡、發(fā)遲常遂、齒遲和語遲）、五軟（頭軟挽荠、項軟克胳、手足軟、肌肉軟圈匆、口軟）漠另、解顱、胎驚等跃赚。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差笆搓，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾来累。
.特稟體質(zhì)人群的調(diào)理
針對個體表現(xiàn)砚作，可采用益氣因表或清掃涼血的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)方法。如足太陽膀胱經(jīng)是“多氣多血之經(jīng)”嘹锁，經(jīng)常敲打葫录、按摩，長期堅持可以達到通行氣血的效果领猾；也可以手掌摩腹米同，每日睡前用手掌在臍下丹田的位置骇扇，伴隨均勻有嘗試的呼吸頻率，反復(fù)按摩面粮，直到小腹微熱為佳少孝。
可按揉或隔姜灸足三里，也可達到健脾益氣的功效熬苍∩宰撸可以取姜片如硬幣大小薄厚，散刺小孔柴底；貼于足三里處婿脸，捻艾絨如黃豆大小置于姜片上點燃，每次15鍵名柄驻，隔日一次為佳狐树。此法對煙及艾葉、姜片過敏者不宜使用鸿脓。
受風(fēng)起疹者可針刺曲池抑钟、風(fēng)門、肺俞穴野哭、大椎穴可放血在塔，也可在背部膀胱經(jīng)拔罐，對鐵器過敏者忌針刺虐拓。
