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文章脈胳：
什么是元認(rèn)知——>為什么元認(rèn)知很重要——>如何獲得元認(rèn)知
一 元認(rèn)知能力
所謂的元認(rèn)知，指的就是“認(rèn)知的認(rèn)知”扳碍。也就是說提岔，你能認(rèn)知到你的認(rèn)知，雖然有點(diǎn)拗口笋敞，但其實(shí)也不是那么難以理解碱蒙。當(dāng)你在思考的時(shí)候，你能意識(shí)到自己在思考夯巷，進(jìn)一步還能意識(shí)到自己在思考什么赛惩，又進(jìn)一步還能判斷自己的思考方式、思考結(jié)果是否正確趁餐，更進(jìn)一步還能糾正自己錯(cuò)誤的思考方式或者結(jié)果喷兼，這就是元認(rèn)知能力。
二 元認(rèn)知很重要
這是個(gè)非常重要的概念澎怒，因?yàn)樗鼛缀鯖Q定了一個(gè)人是否有機(jī)會(huì)成長(zhǎng)褒搔。擁有元認(rèn)知能力的我們，思考可以非常復(fù)雜 —— 復(fù)雜到“我們甚至可以思考我們的思考方式和思考結(jié)果是否確實(shí)是合理的思考方式和思考結(jié)果喷面⌒邱”
元認(rèn)知能力幾乎是一切學(xué)習(xí)與進(jìn)步的最底層的、最根本的能力惧辈。一個(gè)人的潛力有多大琳状，幾乎完全取決于他的元認(rèn)知能力有多強(qiáng)。
你的大腦并不是你盒齿，你的大腦是屬于你的一個(gè)器官…… 而不是反過來念逞，你竟然隸屬于你的大腦。
元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱边翁，與一個(gè)人大腦皮層的面積和灰質(zhì)的厚度有著正相關(guān)的聯(lián)系翎承。
三 如何獲得元認(rèn)知
三種有效提高元認(rèn)知能力的方法論：
第一是通過坐享，使元認(rèn)知能力逐漸提升……
第二是培養(yǎng)讓你主動(dòng)的全神貫注的興趣符匾，使元認(rèn)知能力徹底放松……
第三是通過反思叨咖，鍛煉元認(rèn)知能力的同時(shí)有效調(diào)控情緒……
元認(rèn)知能力的獲得，一方面與知識(shí)的習(xí)得有關(guān)系啊胶，因?yàn)槿魏螌W(xué)習(xí)過程本質(zhì)上來看都是“制造更多的溝回”甸各；而另外一方面，我們也可以像鍛煉胳膊上的二頭肌一樣通過一定的方式進(jìn)行鍛煉大腦 —— 坐享就是這種鍛煉焰坪。
通過放松大腦趣倾，長(zhǎng)時(shí)間只專注于身體的某一部分，坐享可以讓一個(gè)人逐步通過運(yùn)用不斷加強(qiáng)自己的注意力某饰。注意力儒恋，是認(rèn)知的最重要方式之一善绎。
每天坐享一刻鐘或者一小時(shí)，已經(jīng)是足夠的大腦鍛煉強(qiáng)度诫尽。已經(jīng)有足夠的科學(xué)研究證明這樣做帶來的巨大好處涂邀，除了大腦皮層面積增大、灰質(zhì)變厚之外箱锐，它還能加強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。更為重要的是劳较，當(dāng)一個(gè)人的元認(rèn)知能力加強(qiáng)的時(shí)候驹止，他更容易轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)取型人格，更難被情緒所左右观蜗，相對(duì)更容易冷靜臊恋，更容易清楚地思考……
每個(gè)人的興趣因人而異，有人喜歡養(yǎng)花種草墓捻，有人喜歡彈琴跳舞抖仅，有人喜歡制作大型模型……在任何一項(xiàng)興趣中，如果能通過刻意練習(xí)而提升一項(xiàng)技能砖第，那么因興趣而產(chǎn)生的全神貫注撤卢，才可能是主動(dòng)的，才可能是對(duì)刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力有幫助的梧兼。
每天花上十分鐘左右放吩，反思一下自己的思路和思考結(jié)果，琢磨一下自己的想法有沒有邏輯謬誤羽杰？琢磨一下自己的想法從何而來渡紫？又為什么走了那么個(gè)思路？有沒有其他可能的思考結(jié)果考赛？琢磨一下自己受到了哪些因素的影響惕澎？琢磨一下那些影響因素究竟有沒有根基，有沒有道理颜骤？
