又結(jié)束了新的一周，并且這也是三月份的最后一周击费，眼看著2019年已經(jīng)沒了四分之一茴肥，心里會(huì)有些焦慮。不過荡灾，回想年初寫下的計(jì)劃瓤狐，換做以前的我肯定是一個(gè)都沒有開始做瞬铸。但辛運(yùn)的是18年年尾遇見了108，遇見了一大群自律有愛的伙伴础锐。在這樣自律氛圍良好的組織中嗓节，19年有了良好的開端，我提高了執(zhí)行力皆警，踐行了復(fù)盤反思拦宣，學(xué)會(huì)了專注當(dāng)下⌒判眨總之鸵隧，真的改變了很多。而改變的前提是是堅(jiān)持意推，新的一個(gè)月豆瘫，堅(jiān)持自律。
本周回顧
作息：
? ? ? 本周早起六天完成菊值，平均每天五點(diǎn)四十一分起床（6/7）外驱；早睡方面，根據(jù)睡眠的革命腻窒，確定晚上十一點(diǎn)半休息昵宇，但是中途有兩次，因?yàn)橥媸謾C(jī)沒有做到（5/7）儿子。
學(xué)習(xí)
行測(cè)：做習(xí)題六個(gè)章節(jié)（6/6）
1瓦哎、英語(yǔ)：模仿跟讀概二學(xué)習(xí)到第96課，（12/14）
2柔逼、閱讀：完成《少有人走的路》杭煎、《乖摸摸頭》的閱讀；聽書《怪誕行為學(xué)》
3卒落、運(yùn)動(dòng)：完成了一周運(yùn)動(dòng)5天，每天半個(gè)小時(shí)的目標(biāo)（5/5）
三月份整體總結(jié)
一蜂桶、學(xué)習(xí)&內(nèi)化
1儡毕、本月的最后一周終于讀完了這本雖然深刻難懂卻相當(dāng)有閱讀價(jià)值的一本書-《少有人走的路》。這本書對(duì)于一個(gè)人的認(rèn)知的提升有很大的幫助扑媚。作者是一位有著豐富的心理治愈經(jīng)驗(yàn)的人腰湾，他用他多年的從醫(yī)經(jīng)歷還有自己的所思所想，為我們解答了很多疑惑疆股，指引了人生意義上的大方向费坊。其中我印象最深刻的是以下這幾點(diǎn)：第一，人生苦難重重旬痹。事實(shí)正是如此附井，并且這也是調(diào)整人生態(tài)度的很重要的一個(gè)認(rèn)知讨越。因?yàn)楫?dāng)你認(rèn)識(shí)到了人生本來就是一條艱苦旅程，會(huì)做好了心理建設(shè)永毅。也就是說人生苦樂參半把跨，但是快樂總是短暫的，苦難多于快樂和安逸沼死。所以當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)苦難的時(shí)候着逐，就不會(huì)表現(xiàn)的過于焦慮和驚恐，而是面對(duì)它意蛀，跨越它耸别。而解決問題的關(guān)鍵是自律，要做到自律县钥，需要做到以下四點(diǎn)秀姐，推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任魁蒜、忠于事實(shí)囊扳、保持平衡。在這我對(duì)自律的意義又有了進(jìn)一步的理解兜看，以前總以為自律僅僅是做到有規(guī)律的生活就夠了锥咸，但這只是自律的片面解讀，真正的的自律應(yīng)該是為了解決人生問題细移，需要自己克制原始情感搏予，學(xué)會(huì)先吃苦后享受，以更好地達(dá)到目標(biāo)弧轧。對(duì)于做出的決定要為自己負(fù)責(zé)雪侥，明確問題出在哪，做到正確歸因精绎，而正確歸因也是不給自己徒增不必要的煩惱的好方法速缨；第二，明確了愛的含義代乃，它是一種為了促進(jìn)自己和他人的心智成熟旬牲，拓展自我界限，最終實(shí)現(xiàn)自我完善的一種意愿搁吓。而人為什么愿意去承受人生的痛苦呢原茅，就是這份為了自我成熟、更完美的意愿給了我們偏向虎山行的勇氣和動(dòng)力堕仔；
第三擂橘，關(guān)于聆聽，從本書中說：真正的傾聽摩骨，意味著把注意力放在他人身上通贞，這是愛的具體表現(xiàn)形式朗若，此時(shí)，傾聽者需要暫時(shí)的把個(gè)人的想法和欲望放在一旁滑频，努力去體會(huì)說話人的內(nèi)心世界捡偏。這讓我想起了《高效能人士》的移情聆聽。之前我以為我很擅長(zhǎng)聆聽峡迷，其實(shí)我只是在敷衍別人银伟，不斷在重復(fù)別人的話，沒有做到互動(dòng)绘搞。而利用這聆聽的方法就是忘了自己彤避。感同身受的去傾聽，了解對(duì)方的內(nèi)心世界夯辖。我試著用了以后感覺確實(shí)不一樣了琉预，我會(huì)聽得更認(rèn)真，提出更有針對(duì)性的意見或建議蒿褂。對(duì)方感受到了我的認(rèn)真傾聽會(huì)更愿意和我傾訴圆米，不用再像以前一樣讓彼此都放不開，這就是進(jìn)步白乃ā娄帖；第四，關(guān)于阻礙心靈成長(zhǎng)的熵的力量昙楚。熵的力量就是一種下行的力量近速，而我們心靈成長(zhǎng)的力量是上行的力量，猶如逆水行舟堪旧。而熵的外在表現(xiàn)就是懶惰削葱。逃避痛苦是人類的天性，這就是優(yōu)秀的人很少的原因淳梦，因?yàn)橐朔氐牧α课鲈遥叱鍪娣^(qū)，去面對(duì)痛苦爆袍。要想擺脫懶惰的天性就又回到第一條首繁，認(rèn)識(shí)到人生本就苦難重重，知道你做一件事的目的是什么螃宙，很重要∷鳎總結(jié)一下谆扎，這本書是值得反復(fù)閱讀的一本書，而且讀這本書每個(gè)階段的人都會(huì)有不同的感悟芹助，以上的感悟是我現(xiàn)階段的感悟和學(xué)習(xí)到的堂湖，過幾年再看可能會(huì)有另一番感悟闲先。
2、關(guān)于讀書筆記无蜂，這要得益于B站伺糠。之前在知識(shí)星球，K叔分享了萬維鋼關(guān)于如何做讀書筆記的方法斥季，但是不知道怎么開始训桶，這也是我學(xué)習(xí)上的一個(gè)以來的毛病，必須等別人告訴我具體怎么做我才會(huì)去做酣倾。之后我就去B站上搜索讀書筆記的方法舵揭，上面UP主都會(huì)很細(xì)心地分享，我就按照以為UP主的做法開始去做躁锡，開始就是成功的一半午绳。起初會(huì)擔(dān)心字寫得不好，那位UP主也溫馨提醒：這就是給自己看的映之，不用擔(dān)心字難看拦焚，能看懂就行。哈哈杠输，這還有什么好擔(dān)心的赎败，開干。現(xiàn)在做了有三本書的筆記了抬伺，看著從書中摘出來的經(jīng)典語(yǔ)句螟够，心里產(chǎn)生極大的滿足感。接下來慢慢朝著萬維鋼老師所說的好的讀書筆記發(fā)展峡钓。
二妓笙、美好生活
1、早睡早起
這個(gè)月養(yǎng)成的習(xí)慣我最滿意的就是早睡早起能岩。漸漸擺脫了晚睡前的手機(jī)依賴寞宫，早上起來安安靜靜的讀書，這種感覺實(shí)在太美妙了拉鹃。以前早起總是為了給為人看辈赋，經(jīng)常的狀態(tài)是醒來點(diǎn)了打卡按鈕，之后就又睡過去了膏燕。假自律就是這樣钥屈，僅僅是形式上看起來自律，但是經(jīng)不起內(nèi)心一問：你這么做到底是為了什么坝辫？當(dāng)我把早起目標(biāo)定為讀書做筆記的時(shí)候篷就，一切都變得有意義起來。雖然我寫字有些難看近忙，但是因?yàn)槟莻€(gè)筆記本用起來非常舒服竭业，所以又愛上了寫字的感覺智润，早起就這么堅(jiān)持了下來。
2未辆、運(yùn)動(dòng)
這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)保持的很好窟绷，從之前的每天保持二十分鐘，到后來每天堅(jiān)持半小時(shí)咐柜，這避免了我的身體越來越虛弱兼蜈。說真的，之前沒運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每天坐的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腰酸背痛炕桨，有了運(yùn)動(dòng)的想法是有一天又坐的渾身酸痛饭尝，突然心里有了一個(gè)聲音：這么年輕身體就這么虛弱，以后那還得了献宫？在內(nèi)心的召喚之下钥平，開始了運(yùn)動(dòng)之旅，畢竟好的身體是實(shí)現(xiàn)一切人生目標(biāo)的前提啊姊途。這也是今年所列計(jì)劃的一項(xiàng)涉瘾，先給自己加個(gè)油吧，既然開始了捷兰，下個(gè)月也要繼續(xù)努力立叛。
3、早餐
這個(gè)月開始有規(guī)律的吃早餐贡茅。越來越發(fā)覺早餐的重要性秘蛇。雖然并沒有因?yàn)椴怀栽绮鸵鹞竿词裁吹模敲康骄劈c(diǎn)多肚子咕咕叫的不行顶考，注意力確實(shí)沒有辦法集中赁还。再者我的同事有的因?yàn)榻?jīng)常不吃早餐得了胃病也讓我害了怕，并且以前也體會(huì)過什么叫后悔莫及驹沿，所以趕緊買了燕麥片和牛奶∷也撸現(xiàn)在早上起來，先是晨讀渊季，七點(diǎn)多開始洗漱朋蔫，之后就開始用牛奶泡燕麥片，吃完有種能量滿滿的感覺却汉，生活的幸福感很大一部分來自于一日三餐驯妄，對(duì)自己好一些，對(duì)待生活認(rèn)真一些合砂，僅此而已青扔。
三、四月的美好期待
1、加緊備考
4月20號(hào)就考試了赎懦，所以這個(gè)月需要更專注的去做題總結(jié)，多做真題幻工。雖然這次考試壓力很大励两，但是，既然都下決心做這件事了就要全力以赴囊颅。我對(duì)這次考試還是蠻期待的当悔，哈哈，先卸掉自己的內(nèi)心的焦慮感踢代，行動(dòng)起來也不會(huì)束縛手腳盲憎。
2、讀書
用了很長(zhǎng)時(shí)間列了個(gè)書單胳挎，利用好早起的時(shí)間來閱讀饼疙，且僅利用早上的時(shí)間閱讀，不能占用其他時(shí)間了慕爬。越忙越要合理安排好時(shí)間窑眯。這次主要是圍繞溝通、時(shí)間管理医窿、文學(xué)三個(gè)方面磅甩，結(jié)合豆瓣的評(píng)分推薦選的經(jīng)典好書。時(shí)間管理的書因?yàn)楦孔x私塾閱讀《搞定》索性就定了這么個(gè)主題姥卢。至于為什么讀文學(xué)卷要，主要是想改變一下自己的寫作方式，因?yàn)樽x那些干貨書的關(guān)系独榴，我的寫作方式給人感覺是毫無個(gè)人感情色彩僧叉，讀讀文學(xué)詩(shī)歌，學(xué)著更好地抒發(fā)自己的感受括眠，不在表達(dá)的那么生硬彪标。
3、觀影
一部電影就是人生的縮影掷豺，經(jīng)典的影視總會(huì)給人帶來不同程度的震撼和反思捞烟，我想了很久，借鑒了其他108伙伴優(yōu)秀周記当船，決定在考試結(jié)束之后開始在周記里加入每周一部經(jīng)典電影這個(gè)模塊题画。看到優(yōu)秀伙伴的觀影感悟德频，有共鳴也有不同角度的解讀苍息，尤其是當(dāng)和別人對(duì)于同一個(gè)影片有不同的看法的時(shí)這種感覺才是最棒的，可以了解到同一件事別人是怎么看待的，這也是讓自己跳出現(xiàn)有思維桎梏的好方法竞思。
? 4表谊、4月主題
? 這個(gè)月的習(xí)慣主題就是多問為什么，尤其在想做事的時(shí)候盖喷，問自己為什要做爆办？比如想要出去，問自己：為什么要出去课梳？逐漸擺脫思維惰性距辆，形成目標(biāo)導(dǎo)向的思維模式。無意識(shí)的行動(dòng)真的如行尸走肉一般暮刃，每天都過得索然無趣跨算，這是我看了別人周記之后的感想。
四椭懊、總結(jié)
四月對(duì)我來說是個(gè)死磕試題的月份诸蚕，要做的就是好好備考。但是其他習(xí)慣也不能丟棄氧猬。任何事情都不能成為倒退的借口挫望。還有二十天，和組長(zhǎng)相互鼓勵(lì)用心刷題狂窑，希望我們兩個(gè)人最后都有個(gè)好的結(jié)果媳板。
