當(dāng)我沮喪的時(shí)候，噢荞彼！我的靈魂如此疲憊冈敛；
當(dāng)麻煩來臨時(shí)，我的心情沉重鸣皂；
然后抓谴，我依舊在此沉默靜待。
至你到來签夭，并與我小坐片刻齐邦，
你鼓舞了我，所以我能夠站立在群山之上第租；
你鼓舞了我措拇，讓我能夠穿越狂風(fēng)暴雨的海面；
當(dāng)我依靠在你的肩上時(shí)慎宾，我堅(jiān)強(qiáng)了起來丐吓；
你鼓舞了我，讓我能夠超越自己……
? ? ? ? ——講座前播放的荷蘭歌曲《你鼓舞了我》
學(xué)校通知今天下午聽心理講座趟据，如果說聽之前券犁，我只是把它當(dāng)成工作任務(wù)，那么聽完后汹碱，我覺得像是這炎熱的夏日來了一場及時(shí)雨粘衬，讓我深受啟發(fā)與鼓舞，讓我想要去超越自己，做一個(gè)更會(huì)管理自己情緒的人稚新，更會(huì)與別人對話溝通的人勘伺。
一、一個(gè)靈魂陪伴另一個(gè)孤獨(dú)的靈魂褂删，是慈善的事情
國家二級心理咨詢師方琦教授飞醉，早晨從西安坐車到咸陽，由咸陽轉(zhuǎn)車到昆明屯阀，再由昆明飛到我們這里缅帘，盡管如此，看不出她的絲毫疲憊难衰。她盤著發(fā)髻钦无，著一襲黑袍，搭配一條酒紅色的圍巾召衔，氣質(zhì)優(yōu)雅铃诬，看上去年輕干練。她今天要講的是《情緒和對話的力量——情緒管理有效溝通》苍凛。
這個(gè)下午趣席，她將對在場的每個(gè)人進(jìn)行怎樣的心理按摩呢？我充滿好奇地走進(jìn)這一程未知之旅醇蝴。
開場宣肚，方教授先分享了她的感受，她說雖然一路輾轉(zhuǎn)悠栓，但從昆明出來時(shí)見到了雙彩虹霉涨，這是她第一次見到這樣的景象，所以內(nèi)心對這趟云南之旅充滿了喜悅與期待惭适。來到咱們學(xué)校笙瑟，又看到老師們提前坐得很整齊，在認(rèn)真看《你鼓舞了我》的視頻癞志，她覺得很高興往枷。
我不禁被她的樂觀情緒感染，想著不愧是心理學(xué)教授凄杯，一番話不僅達(dá)到破冰的目的错洁，還讓人感到溫暖與舒服。
方教授先簡單介紹了一下自己戒突，她說自己1984年畢業(yè)于陜西師大歷史系屯碴，原來是西安音樂學(xué)院附中的歷史老師，因?yàn)榻虒W(xué)中曾遇到一個(gè)與母親發(fā)生沖突的14歲女孩膊存，而后女孩在假期跳樓导而，自己沒能幫上忙忱叭，感到很遺憾。1995年起開始自學(xué)心理學(xué)嗡载，1998年至2000年經(jīng)過中國科學(xué)院心理研究所的函授學(xué)習(xí)窑多，得到“心理治療與咨詢”專業(yè)合格證書。開始在學(xué)校免費(fèi)為學(xué)生做心理咨詢洼滚，但遇到的第一個(gè)校長不支持她，說她不務(wù)正業(yè)技潘，后來換了一個(gè)校長遥巴，她把學(xué)生發(fā)給她的求助短信給校長看，校長終于答應(yīng)她做心理干預(yù)了享幽。她向?qū)W校要了一間小屋铲掐，（學(xué)生選廁所旁的小屋，因?yàn)楹ε卤粍e人知道）值桩，用自己所學(xué)的專業(yè)知識去陪伴和改變那些有心理問題的學(xué)生摆霉。到了2002年，她在學(xué)校開設(shè)了心理咨詢室奔坟，到現(xiàn)在走過了18年携栋。這18年里，她看到中國人從活著到生活的轉(zhuǎn)變咳秉，看到人們更關(guān)注精神生活婉支，要過有質(zhì)量的生活。原來學(xué)生是偷偷摸摸來找她咨詢澜建，現(xiàn)在大家都光明正大地關(guān)心自己的潛意識向挖。
方琦教授說心理醫(yī)生與心理咨詢師的區(qū)別，在于心理醫(yī)生有處方權(quán)炕舵，目的是治埠沃；而心理咨詢師沒有處方權(quán)咽筋，她的工作重點(diǎn)在于去疏導(dǎo)溶推，去陪伴，以達(dá)到治愈的目的晤硕。
弗洛伊德說：“所有的問題都是關(guān)系的問題”悼潭。每個(gè)人都不是一座孤島，每個(gè)人都活在錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系中舞箍，如何能夠處理好這些關(guān)系舰褪，活得幸福？這是方教授要告訴我們的疏橄。
二占拍、自我覺察小游戲：幸福三部曲
1.欣賞.目光
方教授問我們：“你平時(shí)有沒有用目光去看一個(gè)人略就？有沒有和別人目光相對？坦然相對晃酒？”她說表牢，那些精神病患者目光是躲閃的，游離的贝次。一個(gè)健康的人首先要學(xué)會(huì)用目光去和別人交流崔兴。
在這個(gè)環(huán)節(jié)，她讓我們站起來蛔翅，和身邊的人兩兩搭檔敲茄，按她的指令互相對視，對視時(shí)山析，心里想著要對對方說的話堰燎。
我和曉麗面對面，在長達(dá)一分多鐘的對視中笋轨，我們倆先是有點(diǎn)不好意思秆剪，然后是笑，接著眼中有淚襲來爵政，直到后來我們倆的淚水都順著臉頰滑落下來仅讽。
我們就這樣站著，不說話茂卦，目光交接處何什，無數(shù)的回憶涌上心頭，無數(shù)的溫暖等龙、幸福处渣、珍惜都在這一瞬奔涌而來。
這樣的時(shí)候蛛砰，我聽到身邊的同事有的在笑罐栈，有的也同樣在擦眼淚。
方教授在我們身邊游走泥畅，我相信她看到了我臉上的淚荠诬。
2.贊美.語言
在第二個(gè)環(huán)節(jié)，方教授讓我們與搭檔互相贊美位仁，她說柑贞，學(xué)會(huì)贊美很重要。心理學(xué)上有四種人格：第一種人格是：我不好聂抢，你好钧嘶，這是自卑型人格；第二種人格是：我好琳疏，你不好有决，這是自戀型人格闸拿；第三種人格是：我不好，你們都別好书幕，這是反社會(huì)人格新荤；第四種人格是：我好，你也好台汇，這是健康的人格苛骨，既看得到自己的優(yōu)點(diǎn)，也看得見別人的優(yōu)點(diǎn)苟呐。
我們當(dāng)然要做第四種人智袭，不吝嗇對別人的贊美。方教授讓我們對自己的搭檔說兩句話：“XX掠抬，我喜歡你的……，我欣賞你的……”校哎。
我對曉麗說：“曉麗两波，我喜歡你的真誠，我欣賞你的明亮闷哆，我很懷念以往我們形影不離的日子腰奋，現(xiàn)在雖然我們不在一個(gè)年級，很少遇到抱怔，但我心里一直想著你劣坊，把你當(dāng)妹妹∏簦”曉麗也對我說了很多溫暖的話局冰，她說她剛來我們學(xué)校時(shí)，是我對她最好灌危，她心里一直把我當(dāng)姐姐康二。我們彼此表白的時(shí)候，愛在我們心中悄悄流動(dòng)勇蝙。
3.肢體——擁抱沫勿、握手
經(jīng)過上面兩個(gè)環(huán)節(jié)，我和曉麗毫不猶豫地選擇了擁抱味混，我們很幸福地?fù)肀г谝黄鸩ⅲ疫€聽見她伏在我肩上小聲地抽泣，我的眼眶也一直濕潤著翁锡。這是感動(dòng)的淚蔓挖，幸福的淚，我們有多久沒有這樣流過淚了盗誊？
游戲結(jié)束后时甚，方教授選了一對搭檔上臺(tái)分享感受隘弊。他們是三十多年的同事、朋友荒适，對視的環(huán)節(jié)也流淚了梨熙。當(dāng)聽到他們彼此的贊美，看到他們臉上幸福而孩子氣的笑容刀诬，我又被感動(dòng)了咽扇。想起“出走半生，歸來仍是少年”這句話陕壹，友誼是不會(huì)老的质欲，愛也是。
方教授說三個(gè)環(huán)節(jié)都做得很順暢的人糠馆，很健康嘶伟，還好我也做得很順暢。
方教授又通過一個(gè)案例說明人的心理需求又碌，即存在感九昧，人是需要被人呼應(yīng)，被人看見的毕匀，也是需要把愛傳遞出來的铸鹰。給一個(gè)人存在感，學(xué)會(huì)溝通很重要皂岔。她讓我們反思與別人目光相對時(shí)別扭不別扭蹋笼？最近一次贊美欣賞別人是什么時(shí)候？
的確需要反思啊躁垛，良言一句三冬暖剖毯，對親人、朋友缤苫、同事速兔、學(xué)生，為什么不可以多一些贊美欣賞活玲？如果這是良好溝通的第一步涣狗，我會(huì)勇敢地邁出。
三舒憾、情緒的力量
誰為你的情緒買單镀钓？誰為你的情緒負(fù)責(zé)？
除了你自己沒有任何人镀迂，任何人都要對自己的情緒負(fù)責(zé)丁溅。
情緒直接影響人的健康，我們要看到自己的情緒探遵，找到科學(xué)的方法釋放窟赏。
物理上的能量守恒定律妓柜，凡是能量都是有用的。能量是不能被消滅的涯穷，16歲的憤怒60歲還在身體里棍掐，攻擊身體：消化系統(tǒng)、皮膚拷况、內(nèi)分泌失調(diào)作煌、攻擊大腦……焦慮抑郁恐懼都是情緒。
我們要覺察自己的情緒赚瘦，不要變成垃圾人粟誓。情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。
什么是情商起意？情商就是對自己情緒的覺察力和對他人情緒的感知力鹰服。
思考討論：
1.如果不能表達(dá)情緒，我們用什么壓抑揽咕？（垃圾桶）16—20%的生命力获诈。
2.我自己有沒有壓抑？
3.我允許別人表達(dá)情緒嗎心褐？如果不壓抑應(yīng)該如何去做？
思考：母子笼踩、師生逗爹、干群？健康心態(tài)哪里來嚎于？
有人曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)掘而，有兩組學(xué)生，成績都不好于购，一組找老師給他們補(bǔ)課袍睡，另一組給他們疏導(dǎo)，讓他們和父母愉快溝通肋僧，結(jié)果是前一組成績沒有提升斑胜，后一組成績提升了16—20%。這說明情緒的力量是巨大的嫌吠。
方教授講了一個(gè)案例止潘，她朋友的兒子在美國留學(xué)，得了抑郁癥辫诅。原因是兒子失戀凭戴，半夜給媽媽打電話哭訴，媽媽的話句句真理炕矮，卻沒一句走心么夫，兒子的情緒找不到出口者冤，反而關(guān)上了心門，結(jié)果患上了抑郁癥档痪。
四涉枫、對話的力量
溝通的五個(gè)層次——不良溝通帶來不良情緒
溝通的五個(gè)層次：打招呼、說事钞它、觀念和想法拜银、感受、敞開遭垛。
在親密關(guān)系里尼桶，觀念和想法都不是溝通。有效的溝通是要能體會(huì)別人的感受锯仪，和別人共情泵督。在生活中，做一個(gè)會(huì)共情的媽媽很重要庶喜。比如孩子英語一直不好小腊，有一天突然考了第二名，孩子很高興久窟，第一個(gè)媽媽是不會(huì)共情的媽媽秩冈，她一瓢冷水澆上去：“不要翹尾巴哦，下次又考倒數(shù)”斥扛；第二個(gè)媽媽是評價(jià)型的入问，她說：“孩子你很棒！”第三個(gè)媽媽是會(huì)共情的媽媽稀颁，她說：“媽媽好高興芬失！”
方教授說，不共情的溝通不走心匾灶，良藥可以不苦口棱烂，好的溝通是說感受，要帶著愛去拒絕孩子阶女，多與孩子共情颊糜。
她讓我們每個(gè)人都自我覺察，在與孩子秃踩、愛人芭析、學(xué)生溝通的時(shí)候是在第幾個(gè)層次。我想自己經(jīng)常還處于說事和觀念想法這個(gè)層次吞瞪，以后與人溝通要學(xué)會(huì)少講道理馁启，多說感受。
五、心情報(bào)告
三句話：
我有一個(gè)欣賞惯疙，
我有一個(gè)抱怨翠勉，
我有一個(gè)期待……
總書記要求：理性平和。如何做到霉颠？
我們要見自我对碌，見他人，見天地（自然規(guī)律）蒿偎。
四小關(guān)切：小細(xì)節(jié)朽们，小情緒，小事情诉位，小激勵(lì)骑脱。在事情后面看見人，就是科學(xué)管理苍糠！
花園里叁丧，有五顏六色的花綻放才美，尊重差異岳瞭，允許別人和自己不一樣拥娄，一個(gè)人如此，一個(gè)家庭瞳筏、一個(gè)民族稚瘾、一個(gè)國家都如此，求同存異姚炕，君子和而不同孟抗，接納、寬容才是真正的海闊天空钻心。
小結(jié)：幸福三部曲/心情報(bào)告
情緒是能量，能利用铅协，能轉(zhuǎn)化捷沸。
前提是：覺察、改變狐史、學(xué)習(xí)
分享：感受與收獲痒给。
方教授說：去做，三個(gè)月你將得到收獲骏全，看到改變苍柏。
也不逃避，也不壓抑姜贡，也不憤怒试吁，也不攻擊。
? ? ? ? ? ? ? ——王淑蘭
六、你鼓舞了我熄捍，讓我想要去超越自己
這場心理按摩烛恤，也是一場奇幻的心靈之旅，方教授精彩的講授余耽，一個(gè)個(gè)發(fā)人深思的案例缚柏，一次次同事機(jī)智而笨拙的互動(dòng)游戲，讓我大笑，也讓我?guī)锥嚷錅I，讓我的心受到震動(dòng)與震撼抵碟，讓我覺知自己晓铆，讓我受益匪淺。
溝通是門藝術(shù)广恢，而自己一路跌跌撞撞地走著，并不是很會(huì)與別人溝通。在對待孩子怜浅、愛人、親人蔬崩、朋友恶座、學(xué)生、同事的時(shí)候沥阳，曾走過一些彎路跨琳，更多的時(shí)候，如果不是必須要溝通桐罕，自己寧愿選擇自己呆著脉让。
一直以來覺得那就是真實(shí)的自己，殊不知很多時(shí)候只是不擅長與別人溝通而已功炮。而在面對自己最愛的人時(shí)溅潜，因?yàn)椴荒芎芎玫毓芾碜约旱那榫w，曾帶給他們多少傷害薪伏。特別是孩子滚澜，是用她百分之多少的能量來應(yīng)對媽媽的？我真的覺得很抱歉嫁怀。
之所以把講座的內(nèi)容事無巨細(xì)地記下來设捐，希望隨時(shí)提醒自己，也希望分享給更多的人塘淑。我們原來可以活得更好的萝招。
曾經(jīng)在自己的情緒中左突右擊，如一個(gè)困獸存捺，也曾經(jīng)在溝通的過程中深深受挫槐沼，陷入無助的深淵，至你到來，與我小坐片刻母赵，你鼓舞了我逸爵，讓我想要去超越自己，做更好的自己凹嘲，活得更寬廣师倔，更灑脫，更自在……
