記憶力烧董，無非就是想要在恰當(dāng)?shù)臅r機腦海浮現(xiàn)恰當(dāng)?shù)闹R毁靶，否則記憶沒有意義。
提升記憶力的方法在于剛接觸信息時的處理方式逊移。
處理的好预吆，這就是一條胖胖的肥碩的，不容易消失的記憶胳泉。
處理的不好拐叉，干癟、脆弱扇商、細(xì)小的知識很快就會消失凤瘦。
怎么才能養(yǎng)出健康營養(yǎng)的知識信息流呢？
請看下面正文
沒有耐心的小伙伴可以直接拉到最下面看結(jié)論Ｇ鳌Ｍ⒘！！！０泳ァ５渔ⅰ！｀头拧Ｋ己啊！４巫谩：蘅巍！Ｔ婪＜凉！
目錄：
一纲辽、更好的記憶方法
二、讓知識自己蹦出來的方法
三璃搜、如何變得更專注
一拖吼、更好的記憶方法
曾經(jīng)看過幾個實驗，測試記憶力是怎樣運行的这吻。
Craik&Tulving于1975年關(guān)于記憶的淺層深層加工的經(jīng)典實驗吊档，實驗的詳細(xì)過程和論文原文可參考文末。
給AB兩組被試者出同樣一組單詞唾糯，讓A組被試者數(shù)一數(shù)每個單詞有多少個音節(jié)怠硼，
讓B組被試者閱讀單詞的含義（或者設(shè)想單詞可以被使用在哪些場景中），之后讓兩組被試者回憶列表上的單詞趾断，猜哪一組能夠回憶出更多。
最后B組被試者的回憶單詞數(shù)比A組要多很多芋酌。
結(jié)論：我們在記一段知識的時候增显，會將這段記憶的相關(guān)信息（比如當(dāng)時的情景脐帝、環(huán)境是怎樣的同云、空氣中飄著什么味道的氣息、光線如何堵腹、問題相關(guān)的背景炸站、空間記憶）一起記憶起來，之后想要提取當(dāng)時輸入的記憶疚顷，就要看輸入時的記憶是否豐滿（是否多樣化的捆綁這段知識）旱易，并且有沒有重現(xiàn)記憶時的線索禁偎。
我自己舉一個形象的比喻，我們的腦子就好比是一個籃子阀坏，籃子的竹條很寬很大如暖。
我們的每一條記憶都是小蟲子。
竹條之間有很大的縫隙忌堂，我們在記憶時盒至，如果沒有把知識養(yǎng)大，當(dāng)瘦弱的知識放進籃子里時士修，知識搭在了竹條上枷遂，
時間一長，我們要吃飯棋嘲、運動酒唉、生活，慢慢瘦弱的知識會被抖到掉到地上沸移，再無回憶起來的可能黔州。（艾賓浩斯H.Ebbinghaus遺忘曲線）
想要回憶起來，只有知識足夠肥阔籽，這樣才不會從大腦中掉出來。
知識想要變肥牲蜀，要多跟之前的知識掛鉤關(guān)聯(lián)笆制，知識很特殊，不會因為你重復(fù)記憶而變得豐滿涣达，唯有將觸覺在辆、聽覺、和以后要用知識場景都結(jié)合起來才會肥度苔。
比如我們背單詞匆篓，以字典Dictionaries為例，如果在記憶時不僅僅背字母順序寇窑，手里還拿了一本沉甸甸的字典鸦概，能在腦海中想象著你的同學(xué)跟你借字典，或者你用到字典的場景甩骏，最好是自己造一句話窗市，說出來，這種思考的過程饮笛，就是把Dictionaries這個單詞養(yǎng)肥咨察、并且打上編號的過程。
這就形成了一條肥碩的記憶：
肥Dictionaries
如果我們僅僅單調(diào)福青，干巴巴的重復(fù)摄狱，那這條蟲子會營養(yǎng)不良脓诡，從籃子中漏掉，掉到地上消失媒役。像下面這只：
瘦Dictionaries
結(jié)論：ＷＱ琛！？蕖Ｓ桓！Ｅ阜獭Ｉ堂怠！Ｄ到琛Ｈ！Ｄ屏＞嫣佟！２昀铩Ｉ蚩蟆！Ｒб浮８拧！８汀Ａ晗瘛！？芸恰醒颖！
對應(yīng)的，你在學(xué)習(xí)知識的時候要做到：
1壳炎、記憶的知識要換多個地方記憶泞歉。
狗狗和人的大腦有一定的相似性，就是都對環(huán)境很敏感匿辩，狗子在家學(xué)會了口令疏日，出門遛狗卻不會了，因為外界的刺激太多撒汉，環(huán)境的更換造成了這樣的結(jié)果沟优。
針對這樣的特性，我們在記憶時睬辐，要經(jīng)常的更換環(huán)境挠阁，這樣能幫自己記憶的更加牢固宾肺。
如果一個知識點經(jīng)過了→ 在宿舍、自習(xí)室侵俗、小花園锨用、路上、圖書館這些地方的檢驗隘谣，同學(xué)增拥，你已經(jīng)忘不了這個知識點了。
2寻歧、記憶的時候要發(fā)散聯(lián)想
也就是俗話說的老知識和新知識的結(jié)合掌栅，
把腦海中已經(jīng)存在的知識、物品码泛、人物進行結(jié)合猾封。
比如最簡單的記憶宮殿，進門的東線噪珊，每個知識點都寓意著不同的房間晌缘、或者不同的擺件等，
還可以想一些驚世駭俗的痢站，比如鋼鐵俠在給一條哈士奇鏟屎磷箕，將這些驚世駭俗的形象與知識進行連接，比如諧音阵难、比如顏色搀捷、比如動作等。
3多望、記憶的時候要增加觸感、聽覺氢烘、嗅覺怀偷、等多元感覺。
背單詞背到身邊事物時播玖，直接下手去抓一下椎工，或者去實際應(yīng)用一下，甚至可以把知識點教給別人蜀踏，讓別人給你復(fù)述一遍维蒙，這些都是多元從聽覺、觸覺去記憶知識的方法果覆。
還有什么其他騷操作要看騷年自己探索啦颅痊。
我們都知道，知識僅僅記憶是沒有價值的局待，知識要在我們需要的時機出現(xiàn)斑响，那才是真正的知識菱属，否則就是沒有感情堆砌的廢物。
下面的方法能夠幫助你舰罚，讓知識自然的蹦出來纽门。
二、讓知識自己蹦出來的方法
1.刻意增加動腦回憶的場合
這張老圖营罢，言簡意賅
又祭出這張骨灰圖
（1）與人討論
把學(xué)到的知識用自己的話赏陵，講給別人聽，說出口之前的大腦整理饲漾，就是重復(fù)逼迫自己回憶的過程蝙搔，建立一個小組，互相分享每天學(xué)到的知識能颁，一件特別有價值的事情杂瘸。
（2）寫作
我現(xiàn)在就正在做這件事情，將之前學(xué)到的知識伙菊，用自己的話說出來败玉，舉一些自己發(fā)散聯(lián)想的例子。
當(dāng)你想要表述一個觀點镜硕，找例子的過程运翼，就是把知識轉(zhuǎn)化成自己的過程。
把復(fù)雜的東西兴枯，用簡單的話準(zhǔn)確的說出來血淌，其實挺難的。
強行在腦海中尋找類似的理論财剖、別人說的話悠夯、相似的場景、案例躺坟、都是迅速把毛毛蟲變豐滿的方法沦补。
寫作你真的要嘗試一下。
2.經(jīng)歷其他人的經(jīng)歷
我們?nèi)四X咪橙，對于別人的經(jīng)歷和自己的經(jīng)歷是有嚴(yán)格的記憶區(qū)域劃分的夕膀。
沒有誰能對別人100%的感同身受，看到別人撞碎玻璃門了美侦，噗嗤你樂了，真要換成自己撞了就齜牙咧嘴只喊疼了菠剩。
雖然不能完全代入別人的感覺易猫，但想象自己在別人的視角去經(jīng)歷，已經(jīng)足夠優(yōu)秀了违霞。
有一個小技巧看幼，就是想象【第一人稱視角】，像玩CS，只能看到自己雙手的那種視角译株。
用這種視角去想象叉袍，別人正在經(jīng)歷的事情感觸是最深的。
3.將知識抽象化刽酱，將遇到的問題抽象化喳逛。
我們遇到的事情、一般都是非常具體的事棵里，事情的細(xì)節(jié)將知識限制在了一個狹窄的領(lǐng)域里润文，好像無法總結(jié)出普適性原則姐呐。
抽象要做的事情就是把特定情景下的知識，去除細(xì)節(jié)典蝌，往上再走一層曙砂。
樹杈遇到的事情得出的結(jié)論，抽象總結(jié)一下到了樹枝，再總結(jié)一下就能到樹干。
總結(jié)的知識/經(jīng)驗到了樹干幕垦，就能跨學(xué)科使用习蓬。
渣技術(shù)，跪了
就好像我們剛剛的例子役纹，軍隊分散攻擊攻下碉堡，和醫(yī)學(xué)中多角度低能量攻擊惡性腫瘤的原則是共通的，
說實話我自己也是很難做到這點涵妥，但早點知道比晚知道要好，咱們一起加油坡锡。
4.對比經(jīng)歷蓬网。
將自己的經(jīng)歷與自己身邊看到的，閱讀中看到的其他人的經(jīng)歷進行比較娜氏，得出結(jié)論拳缠。
《考拉小巫的英語學(xué)習(xí)日記》是考拉小巫努力學(xué)習(xí)英語的記錄。
看別人的經(jīng)歷贸弥，能很好的與自己產(chǎn)生對比窟坐，小巫實現(xiàn)了自己的夢想，自己卻止步于此绵疲，兩者一對比哲鸳，就知道問題出在哪里。
你是從業(yè)互聯(lián)網(wǎng)的盔憨，去看互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者寫的書徙菠、經(jīng)歷等，對比自身所經(jīng)歷的郁岩，為什么他成功了婿奔、活下來了，自己卻涼了问慎？
有的人做什么萍摊，成什么，成功的因素有什么如叼？
有的人在哪里都是失敗者冰木，為什么呢？
查理芒格總是說“反過來想，總是反過來想”踊沸，他在弄明白怎樣成功之前會先去了解歇终，哪些因素導(dǎo)致了失敗。
反過來想的思維方式非常值得借鑒逼龟。
這條方法與各種傳記更配哦~人物傳記就是足夠好的對比范本评凝。
不管是金融市場還是人生，歷史總是驚人的相似审轮。
三肥哎、更專注的方法。
《學(xué)習(xí)之道》曾經(jīng)講過兩種思維模式疾渣，發(fā)散模式和專注模式篡诽。
我們的大腦是一個很精明的儀器，它能檢測到你對一個事物是否真的專注榴捡。
比如專注峰值是120杈女，達到100就能啟動發(fā)散模式。
這時我們在運動吊圾、洗澡达椰、做家務(wù)時，雖然是做著與之前完全不相關(guān)的事情项乒，但大腦后臺還是在全方位的運轉(zhuǎn)著啰劲。
很多科學(xué)家冥思苦想的難題，都是在一覺醒來檀何、夢中蝇裤、散步時靈光一閃想到的。
這“靈光一閃”的始作俑者频鉴，就是發(fā)散思維栓辜。
那么怎樣進入專注模式，達到100分峰值呢垛孔？
1.培養(yǎng)專注力
能夠迅速的忽視其他不緊要的信息藕甩，只接受單一信息是需要訓(xùn)練的。
在繁雜的情境下去進行一些單一信息接收訓(xùn)練周荐，就非常好狭莱。
在公交車上、地鐵概作、其他吵鬧的環(huán)境腋妙，冥想、閱讀書籍就是非常好的專注力訓(xùn)練仆嗦。
2.做熱愛的事情
如果你是一個理科生辉阶，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃季S邏輯先壕。
卻讓你去做一個愛情導(dǎo)師瘩扼、情緒疏導(dǎo)師谆甜，你覺得會怎么樣？
或者讓一個自由無拘無束的浪子去部隊服役集绰。
都很痛苦规辱，很焦慮。
焦慮能極大的影響身心健康栽燕。
排解焦慮就會消耗很多的心力罕袋。
選錯了路，越是專注碍岔，越是能敏感的感受痛苦浴讯。
心流模式的觸發(fā)，就是要做心儀的事情蔼啦，感受到峰值很高的愉悅榆纽，時間快速流逝，全身心的智力捏肢、體力都集中在一點上奈籽，心無旁騖。
努力之前鸵赫，確定好方向先衣屏。
3.要事第一
《高能效人士的7個習(xí)慣》要事第一就非常經(jīng)典。
二八定律也可以應(yīng)用到這里辩棒，把自己80%的精力狼忱，用到真正重要但不急迫的20%的事情中去。
還記得神探夏洛克里的男主盗温，關(guān)于犯罪的所有事情藕赞，近乎是所有事情，他都知道卖局。
但跟犯罪無關(guān)的事情斧蜕，他都基本是個白癡。
這種人把要事第一的原則發(fā)揮到了極致砚偶，把90%的精力集中到10%的事情上批销。
我們可以控制自己的精力，讓他們消耗到對的事情中去染坯。
4.制造環(huán)境
最近深有體會均芽。
因為這幾天我家特別亂，集中精力的效果也很差（我連著玩了2天单鹿，每天不低于3小時的火影）
但今天下午我去咖啡廳了掀宋，我看書看了一下午。（蠻專注的）
環(huán)境還真的挺重要的，一個整潔的環(huán)境有減少分散精力的可能性劲妙。
復(fù)習(xí)一下：
一湃鹊、增強記憶的方法有：
1、記憶的知識要換多個地方記憶镣奋。
2币呵、記憶的時候要發(fā)散聯(lián)想
3、記憶的時候要增加觸感侨颈、聽覺余赢、嗅覺、等多元感覺哈垢。
二妻柒、讓知識自己蹦出來
1.刻意增加動腦回憶的場合，有教別人知識耘分，寫作蛤奢，
2.經(jīng)歷其他人的經(jīng)歷
3.將知識抽象化，將遇到的問題抽象化陶贼。
4.對比經(jīng)歷啤贩。
三、更專注的方法
1.培養(yǎng)專注力
2.做熱愛的事情
3.要事第一
4.制造環(huán)境
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