立秋是指秋季的開始，立秋時脆丁，北斗指向西南世舰，從這一天起，秋天開始槽卫，秋高氣爽跟压，月明風(fēng)清。此后歼培，氣溫由最熱逐漸下降震蒋。
立秋三候：
涼風(fēng)至：刮風(fēng)時，人們會感到?jīng)鏊?/p>
白霜降：早晨大地上有白霧產(chǎn)生
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫躲庄。
立秋養(yǎng)生食品
食物具有抗歲月侵襲的魔力查剖、要比那些瓶瓶罐罐價值不菲的化妝品和保養(yǎng)品來得更省事、更健康噪窘。
1.大豆
大豆對女性來說是非常好的食品笋庄，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老，防止色素沉淀效览，此外无切，大豆里含的脂磷酸還可以緩解女性的衰老荡短，推進更年期的來臨丐枉。
2.蜂蜜
蜂蜜含有大量被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類掘托、對于皮膚是絕對的保養(yǎng)品瘦锹，此外秋天多食用蜂蜜還可以潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外闪盔。
3.牛奶
牛奶自古就是美容圣品弯院，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老泪掀，增強皮膚增力听绳，消除皺紋，對皮膚保養(yǎng)有很大的好處异赫。
4.胡蘿卜
胡蘿卜又稱小人參椅挣，含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素塔拳，能增強皮膚的抗損傷能力鼠证，還有助于保持皮膚的彈性，對健康也有著很大的幫助靠抑。
5.大棗
大棗養(yǎng)胃和脾量九，益氣生津，潤心肺，補五臟荠列，治虛損等功效类浪。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥弯予、肺虛咳嗽戚宦、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥锈嫩。
立秋飲食有講究
1.多吃酸性食物
多吃酸味食物受楼，以補肝胃，如蘋果呼寸、山楂艳汽、橘子、獼猴桃等
2.不吃辛辣或燒烤食品
秋燥時節(jié)对雪，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品河狐，如辣椒、花椒瑟捣、桂皮馋艺、生姜、蔥及酒等迈套，特別是生姜捐祠。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分桑李，食后容易上火踱蛀。
3.多吃魚
秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導(dǎo)致肥胖贵白，不妨吃點魚肉率拒，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖禁荒、護心和防癌的作用猬膨。
4.多吃滋陰潤燥的食品
秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰呛伴，使人患鼻干喉痛勃痴、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺磷蜀。要多吃些滋陰潤燥的食物召耘，如銀耳、甘蔗褐隆、梨污它、藕、菠菜、鱉肉衫贬、豆?jié){德澈、蜂蜜、橄 欖固惯。多食芝麻梆造、核桃、糯米葬毫、蜂蜜镇辉、甘蔗等。
