人只有在開始失去某樣?xùn)|西時(shí)甫何，才會懂得珍惜，所以我老覺得身體健康的人是無論如何都不能體會病患的心理感受有缆。
因?yàn)樯砘技膊∶悖ツ晡矣行沂盏角安块T老大贈送的一本書-“因是子靜坐法”励负，自此開始修習(xí)靜坐，至今約有八九個(gè)月的時(shí)間了泰偿。從最開始的極度不適熄守，到現(xiàn)在坐完1小時(shí)渾身舒暢，因此想把一些小小心得記錄下來以供參考。
靜坐法裕照，基本是慢性病或是藥石無醫(yī)的疾病患者才會去尋求修習(xí)攒发。為什么這么說呢？因?yàn)橹袊幕┐缶罱希嗅t(yī)作為中國傳統(tǒng)文化的一部分惠猿，也很玄妙，修習(xí)起來比較慢熱负间。而西醫(yī)比較簡單直白偶妖，吞兩顆藥丸子頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳多快啊，所以不是沒辦法了普通人都不大會去搞這麻煩事兒政溃。起初我是很難想象就那么干坐著一動不動居然可以治病趾访，但這段時(shí)間練習(xí)下來我的體會是確實(shí)有好轉(zhuǎn)。
方法：人端坐董虱，單盤腿或是雙盤腳扼鞋，閉眼，雙手掌心朝上自然交疊擱在盤起的腳上置于小腹前愤诱。然后采用腹式呼吸法云头，全身心關(guān)注在吸氣與呼氣上。書中還有好幾種方法淫半，如不盤腿端坐法溃槐，側(cè)臥練習(xí)法，平躺練習(xí)法等科吭。我選盤腿端坐練習(xí)是因?yàn)楣茏⊥染偷扔诠茏×松眢w（不信你看很多人上半身坐著那兒沒動但是腿還抖個(gè)沒完）昏滴。
時(shí)長：不用勉強(qiáng)練習(xí)的時(shí)間長短。一開始我只能坐15分鐘砌溺，20分鐘已經(jīng)極限影涉，因?yàn)殡p腿已經(jīng)麻到無法忍受变隔，腰背也覺得很累规伐。漸漸的，我可以坐得越來越長匣缘，到現(xiàn)在可以坐滿1小時(shí)而雙腿居然不麻猖闪。正所謂功到自然成。
環(huán)境：1肌厨、 不要在有風(fēng)的地方練習(xí)培慌，因?yàn)榫毩?xí)過程中會發(fā)熱，出汗柑爸，毛孔張開吵护，如果有風(fēng)則會寒氣入侵。2、 要選擇安靜的地方馅而。因?yàn)樽⒁饬ν耆诤粑舷榉蹋绻霈F(xiàn)突然的異響，會驚嚇到自己瓮恭，我還同時(shí)出現(xiàn)過氣息突然上涌仿佛要走火入魔雄坪。3、 坐在柔軟適中的地方屯蹦，坐在太硬的地方在練習(xí)初期會覺得坐得好痛维哈，難以忍受，太軟則對脊柱不好登澜。我通常是選擇在臥室的床上靜坐阔挠，在靜坐前先通風(fēng)，確保臥室里的空氣清新脑蠕，然后只開一扇窗谒亦，關(guān)上房門，再獨(dú)自一人靜坐空郊。天冷要注意保暖份招，我通常會在腿上上再加蓋一層毛毯。
靜心：其實(shí)一開始是很難做到靜心的狞甚。不閉上眼睛關(guān)注呼吸是不知道原來人的思緒會這么雜亂锁摔，難怪古人說心猿意馬，真的仿佛一千只猴子在心的舞臺上竄下跳或是一萬匹馬在來回奔騰哼审，雜念幾乎一刻不息谐腰。用數(shù)呼吸的辦法可以幫助自己聚精會神，即吸氣涩盾，數(shù)12345十气，呼氣也一樣。即使到了現(xiàn)在春霍，我仍然只能做到60%的情況下完全靜心砸西。書中說要達(dá)到天地間仿佛只余下呼吸一件事，身體也似乎不存在了址儒。
呼吸：想象元?dú)鈴谋嵌宋肭奂希虧檭?nèi)臟，然后到達(dá)丹田莲趣，書上是說呼吸要輕要慢鸳慈，若有若無，但是我自己呼吸一輕就容易有雜念喧伞，所以我的呼吸是能聽到氣息聲的走芋。以前隨著靜坐時(shí)間加長绩郎，我有時(shí)會感覺胸口有些氣悶，甚至有出現(xiàn)氣沖上來仿佛要失控的狀況翁逞，要立馬睜眼放松一下才能緩解嗽上。后來從太極的師兄那里得到提示，呼氣時(shí)我便將意識放到命門上（命門在后腰熄攘，正對肚臍的位置）兽愤，同時(shí)心里默念“肚臍找命門”，這之后再沒有出現(xiàn)氣息上涌不可控的狀況挪圾。
氣息：起初練習(xí)時(shí)是感受不到氣息的浅萧。書中講要將意念放在丹田上，練到一定程度會感覺小腹內(nèi)有氣團(tuán)哲思，叫“得氣”洼畅，但是我的感覺并不是這樣。在練了幾個(gè)月后棚赔，我開始覺得兩手發(fā)漲和略麻帝簇，練完后手指象運(yùn)動后一樣覺得很鼓很漲，這是氣血充盈的表現(xiàn)靠益。練到現(xiàn)在丧肴，兩手心會發(fā)熱且微出汗，手部的漲麻感已經(jīng)開始延伸到手臂上胧后，而且隨著吸氣芋浮，手會感覺到小腹丹田那里有熱氣涌出來，就好像有人在小腹處對外輕輕哈熱氣一樣壳快。
病癥的緩解因人而異纸巷，拿我自己來說，原來呼吸時(shí)會感覺氣息一到腹部眶痰，便仿佛遇到大石頭瘤旨，內(nèi)臟沉重且有痛感。現(xiàn)在呼吸時(shí)氣息可以通達(dá)至腹底了竖伯，內(nèi)臟再也沒覺得象磐石存哲，痛感也消失了。原來稍稍吃得多一點(diǎn)黔夭，便覺得肝頂著難受宏胯，現(xiàn)在不再有這種感覺了。所以我會繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)本姥，希望看到病癥完全消失的一天。
靜坐法杭棵，不要指望它立竿見影婚惫。畢竟自已的身體折騰了幾十年搞出來的病癥氛赐，要想零部件在幾個(gè)月內(nèi)就完全恢復(fù)出廠狀態(tài)，那一定是不現(xiàn)實(shí)的先舷。所以還是要靜心慢慢堅(jiān)持修習(xí)艰管，一年就能看到效果，持續(xù)幾年一定會有驚人效應(yīng)蒋川。
