? ? ? ? ? ? ? ?作者：sunny
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? ? ? ? ? ? ? ?編輯：小雪
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《幸福多了40%》——幸福的旅程沒有終點
幸福是有原點的效诅，50%的幸福取決于我們的基因兄渺，10%取決于生活環(huán)境辜贵，40%取決于人們的行為模式脓杉。人們通常以為的能夠提高幸福指數(shù)的那些原因，比如賺很多錢滑黔，住大房子趁蕊，甚至中千萬大獎等事情目派，都屬于生活環(huán)境的外部因素伊者，只能影響到10%左右的幸福度英遭。因此無論是開心的事，或者是遭遇了什么不幸的事情亦渗，能夠改變我們幸福度的其實很少挖诸。想要提升那40%的幸福，需要進(jìn)行幸福力的修煉法精，首先要做一個幸福測試多律，找到自己的4種核心價值觀痴突，然后再選擇十二項幸福行動中的四項去執(zhí)行，其他項目也可作為配合菱涤。越用心做這件事苞也，說明你的內(nèi)心對幸福行動是越有信心的洛勉，越能夠提升幸福度粘秆。
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幸福行動第一項：心懷感恩之心。這就是古典老師教我們的感恩日記和感恩拜訪收毫」プ撸回想自己在100天行動時并沒有很好的完成這兩項內(nèi)容，拜訪更是一次都沒有做此再，因為實在不知道該怎么開口直接面對別人進(jìn)行感恩昔搂，總覺得很肉麻很別扭，也許不合適我吧输拇。做了幸福測試摘符，我的幸福方案排名前四的是：1、享受生活樂趣 2策吠、不多慮不攀比 3逛裤、培養(yǎng)樂觀心態(tài) 4、多做全身心投入的事猴抹。看來我得多關(guān)注這四項的幸福修煉带族。
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幸福行動之二：培養(yǎng)樂觀心態(tài)。我覺得我天生就是一個生性樂觀的人蟀给，看事物總是喜歡看美好的一面蝙砌。常說人無遠(yuǎn)慮必有近憂，因此我有時會為自己的樂觀是否太盲目而擔(dān)心跋理。但幸運的是這么多年择克，也沒有因為樂觀受到過什么真正的傷害。所以這一項幸福行動對于我來說是比較容易做到的前普。
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幸福行動之三：不多慮不攀比肚邢。這點我覺得我做得挺好的，基本上已經(jīng)是一個自然的行為汁政，但有時候也會覺得自己是否是不夠上進(jìn)道偷？是否眼光不夠長遠(yuǎn)？想得不夠多记劈，行動起來是不是缺少方向勺鸦？不過這里說的是幸福行動，這些可以先放到一邊目木，不攀比就是欲望低换途，而在能力不變的情況下懊渡，自由=能力-欲望，不攀比就能提升自由度军拟，所以人會更幸福剃执。
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幸福行動之四：多做善事。記得《背包十年》里小鵬在結(jié)尾時寫的一句話：愛是一個循環(huán)懈息。善意會像漣漪一樣擴(kuò)散肾档，那怕你付出善意的人并沒有立即給到你回報，但只要人人都這么做辫继，你對別人的善意遲早會通過另一個人的善意回報給你的怒见。
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幸福行動之五：發(fā)展關(guān)系，培養(yǎng)感情姑宽。這節(jié)太重要了遣耍，講怎么樣去正確處理愛情和友情關(guān)系，這對伴侶和朋友來說也是非常重要的炮车。書中給出的幾點建議：需要投入時間相處舵变，表達(dá)感恩之心，正負(fù)評價5:1瘦穆，為對方發(fā)生的好事表達(dá)喜悅之情纪隙，友好處理沖突，有共同的內(nèi)心生活难审。
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幸福行動之六：學(xué)會應(yīng)對生活中的不幸和災(zāi)難的事件瘫拣。當(dāng)你被長期的問題困擾麻煩纏身的時候，幸福程度可能都達(dá)不到原點的水平告喊，應(yīng)對的策略就是要從積極的方面去想問題麸拄，大難不死必有后福，在痛苦中成長為更堅強(qiáng)的人黔姜。樂觀心態(tài)有助于解決問題拢切。
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幸福行動之七：原諒他人。這點看起來很不可思議秆吵，但實際上原諒他人是讓自己幸福的方式淮椰，放下過去是對自己的解脫。如果把仇恨累積在心中纳寂，被困住的是你自己主穗。原諒不是指你要和你的仇人和解，也不是忘記他對你做過的不好的事毙芜，而是講一種克服怨恨和逃避的心態(tài)忽媒，培養(yǎng)自己移情能力，能更好的理解他人腋粥。
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幸福行動之八：專注做事晦雨。這點其實就是古典老師講過的心流架曹。看了這一篇就回想起來闹瞧，心流就是你需要做的事在你的能力之上一點绑雄，有挑戰(zhàn)但又不是太難的范圍內(nèi)，這樣可以很專注地去做一件事奥邮，進(jìn)入到忘我的境地万牺，那就進(jìn)入了心流。和書內(nèi)說的流暢是一個意思漠烧。
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幸福行動之九：享受生活之美杏愤。注重當(dāng)下的感受，欣賞身邊的美已脓，品味平淡的生活。給自己建一個美好影集通殃，回憶美好的往昔度液，體會懷舊，但不要去對比画舌。想像自己身處美好的事情或地方堕担，感受感官的快樂，留心自己的感受曲聂，珍惜倒計時的時光霹购。
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幸福行動之十：為目標(biāo)而奮斗。擁有一個目標(biāo)并且為之奮斗朋腋，也是提升幸福度的一種方式齐疙。目標(biāo)要體現(xiàn)有效的價值觀，符合自己的內(nèi)在需求旭咽，并且靈活可改變贞奋。公開承諾并且預(yù)期其達(dá)成的目標(biāo)更容易實現(xiàn)，這也就是生命之花和每天3件事公開分享的效果穷绵。
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幸福行動之十一：宗教信仰轿塔。這章挺有意思的，研究表示有宗教信仰的人會更幸福仲墨。我本身是一個無神論者勾缭，我相信科學(xué)，我覺得上帝神仙之說都是無稽之談目养。不過宗教確實會給人帶來一些心靈的慰藉俩由，幫助人們解釋未知，帶來歸屬感和安全感混稽。
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幸福行動之十二：強(qiáng)健身體采驻。這章包括三部分：冥思审胚，體育運動，行為舉止礼旅。冥思是放松的低調(diào)的膳叨，體育運動是高調(diào)的興奮的，而日常的行為舉止痘系，如微笑表情菲嘴，也能使人心情愉快起來。同樣汰翠，憂愁的表情也會使人心情不佳龄坪。所以要幸福首先多微笑哦！
另外复唤，本書還講了鎖定幸福的五大法則：
1.擁有積極的心態(tài)健田。
2.把握時機(jī)注重變化，不要一成不變的執(zhí)行一個行動佛纫，可以穿插使用避免倦怠感妓局。
3.社會支持，得到家人朋友支持能幫助你更好的堅持呈宇。
4.決心好爬，毅力與堅持，每天重溫你的目標(biāo)甥啄，下定決心去執(zhí)行存炮。
5.養(yǎng)成好習(xí)慣。
后記部分是關(guān)于抑郁癥蜈漓。幸福行動有利于減輕抑郁癥的狀況穆桂，但抑郁癥本身是一種疾病，自我治愈可能性很低迎变，需要看醫(yī)生并配合積極行動充尉。書中推薦了四種方法是比較有效的：一個是藥物治療，以及認(rèn)知行為衣形，人際關(guān)系驼侠，婚姻家庭三種心理學(xué)方面的治療。
看完這本書谆吴，原來古典老師在100天改變行動中已經(jīng)帶領(lǐng)我們進(jìn)行了其中幾項修煉：生命之花和三件事專注目標(biāo)達(dá)成倒源，感恩日記和感恩拜訪使人心懷感恩，也許不是合適所有人句狼，但都是很行之有效的方式值得去嘗試笋熬。找到自己的四項幸福方案，行動起來吧腻菇，幸福之旅沒有終點胳螟，on going昔馋！
ps：如果大家想做自我測試可以聯(lián)系書友1014~sunny。
? ? ? ? ? ? ? ? ?十點讀書
? ? ? ? ? ? ? ? ?在福之州
? ? ? ? ?上午十點 ??? ?重要的時間
? ? ? ? ? 見重要的人做重要的事情
