你家寶寶有午睡的習慣嗎？午睡時間一般是多長呢驶兜？寶寶午睡多長時間才是最佳的呢扼仲？你都知道嗎？
寶寶午睡的最佳時間↓↓↓
2~3個月
5小時
4~6個月
3小時
1歲
2小時
2~3歲
1小時
3歲以上
與成人一樣促王，30分鐘至1小時左右即可
午睡時間太長對寶寶的身體有什么影響？
1而晒、影響正常作息時間
媽媽們要知道蝇狼，并不是午睡時間越長就對寶寶越好，時間越長倡怎，會讓寶寶晚上更加沒有睡意迅耘，容易整晚都在玩，不肯睡覺监署，導致日夜顛倒颤专，這樣對寶寶的成長是極其不利的。
2钠乏、影響寶寶長高
午睡時間過長栖秕，睡眠質量低，體內(nèi)的腎上腺素分泌會異常晓避，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制簇捍，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高俏拱。
3暑塑、肢體疲勞
寶寶午睡時間過長，醒后肢體容易疲勞锅必，因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得松弛事格，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒后走路也會感覺腿軟驹愚，全身無力远搪。即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀么鹤。
4终娃、心臟受累
如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞蒸甜，午睡不夠會使寶寶心情煩躁棠耕、食欲下降。不午睡則心臟受累表現(xiàn)會更為明顯柠新。
5窍荧、導致早熟
精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習慣后恨憎，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡蕊退。長大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多，更容易導致早熟憔恳。
另外瓤荔，午睡的時候，媽媽要注意將室內(nèi)的溫度控制到最佳钥组，25度最適宜寶寶午睡输硝，會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反程梦，太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低点把。同時也要為寶寶創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境。
寶寶午睡有哪些好處屿附？
寶寶養(yǎng)成午睡習慣郎逃，好處多多。午覺睡得好挺份，寶寶精神狀態(tài)好褒翰，生長發(fā)育快。除此之外匀泊，寶寶午睡還有以下好處：
1影暴、增強記憶力
午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效探赫。寶寶午睡時間長度適宜型宙，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高伦吠。
2妆兑、提高免疫力
中午是人體最疲勞的時候魂拦，寶寶更是如此。睡個午覺搁嗓，充分休息芯勘，疲勞緩解，體能恢復腺逛，抗病能力也強荷愕。另外，午睡能增強寶寶體內(nèi)免疫細胞的活躍度棍矛，讓寶寶免疫力增強安疗。
3、保護心臟
每天午睡够委，心臟猝死率會降低37％荐类，這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說茁帽，這個結論未必靠譜玉罐，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)潘拨，對寶寶心臟起到保護作用吊输。
4、降低血壓
血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓铁追。寶寶耐藥性差季蚂，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法脂信。
5癣蟋、趕走抑郁
寶寶情緒不穩(wěn)透硝，容易因小事傷心狰闪，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態(tài)濒生，改變寶寶的情緒埋泵，“趕走”抑郁。
6罪治、幫助消化
寶寶消化功能發(fā)育還不完善丽声，消化能力差，容易積食觉义，午睡有助于緩解積食癥狀雁社，助消化。
寶寶午睡有哪些注意事項晒骇？
寶寶午睡除了要注意午睡時間外霉撵，還有很多事項要注意磺浙。媽媽們趕緊get起這些事項，讓寶寶睡個好覺徒坡。
1撕氧、睡姿正確
寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿喇完，不要讓寶寶靠在椅子上睡伦泥，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡锦溪，頭部血流不暢不脯，會睡得不舒服、不安穩(wěn)海洼。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上跨新，讓頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，血流順暢坏逢。
2域帐、安穩(wěn)入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘是整，等食物消化后再入睡肖揣；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺浮入；寶寶入睡時龙优，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶事秀；寶寶剛睡時彤断，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心易迹，慢慢入睡宰衙。
3、醒后慢起
寶寶午睡醒來睹欲，不宜立刻站起供炼，應先調整呼吸、活動手腳窘疮，再慢慢起來袋哼。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態(tài)差闸衫，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料涛贯。喝水能補充寶寶體內(nèi)流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量蔚出，緩解疲勞弟翘。在寶寶額頭涂抹風油也能達到醒神的作用含懊。
了解了這么多，媽媽再也不怕寶寶午睡時間太長或者不夠了衅胀。以后就懂得如何讓寶寶睡個美美的午覺咯~
