寫作結(jié)構(gòu)：
每篇以周為單位。增加周反省與計(jì)劃钧萍。

1窄俏、計(jì)劃內(nèi)容完成情況
1）完成度（%）
2）分析
3）調(diào)整
2、aTimeLoge監(jiān)測(cè)情況
1）超標(biāo)城须、未達(dá)標(biāo)項(xiàng)目及可提升項(xiàng)目（截圖）
2）調(diào)整
3蚤认、app使用情況
1）時(shí)長(zhǎng)頻次說明（截圖）
2）超出時(shí)長(zhǎng)的app分析
3）策略，調(diào)整
4糕伐、導(dǎo)致意外產(chǎn)生的關(guān)鍵點(diǎn)及內(nèi)心想法分析及應(yīng)對(duì)思路（情境還原）
例如：根據(jù)aTimeLoger記錄顯示在14：35分之后一直處于娛樂狀態(tài)直到17：30分砰琢。明顯脫離計(jì)劃。分析其轉(zhuǎn)折點(diǎn)的內(nèi)心狀態(tài)、想法陪汽。
5训唱、明日（下周）計(jì)劃的調(diào)整及新增實(shí)驗(yàn)策略。
6挚冤、反省寫作模式調(diào)整（周/次）

5-21
1况增、計(jì)劃內(nèi)容完成情況
1）完成度（%）
？
2）分析
從解決問題轉(zhuǎn)向系統(tǒng)學(xué)習(xí)ggplot2
3）調(diào)整
既然要系統(tǒng)學(xué)训挡，就認(rèn)真學(xué)
2澳骤、aTimeLoge監(jiān)測(cè)情況
1）超標(biāo)、未達(dá)標(biāo)項(xiàng)目及可提升項(xiàng)目（截圖）
3小時(shí)娛樂澜薄，3小時(shí)休息为肮。看小說了肤京。
2）調(diào)整
3颊艳、app使用情況
1）時(shí)長(zhǎng)頻次說明（截圖）
2）超出時(shí)長(zhǎng)的app分析
無
3）策略，調(diào)整
4蟆沫、導(dǎo)致意外產(chǎn)生的關(guān)鍵點(diǎn)及內(nèi)心想法分析及應(yīng)對(duì)思路（情境還原）
例如：根據(jù)aTimeLoger記錄顯示在14：35分之后一直處于娛樂狀態(tài)直到17：30分籽暇。明顯脫離計(jì)劃。分析其轉(zhuǎn)折點(diǎn)的內(nèi)心狀態(tài)饭庞、想法戒悠。
下午，4點(diǎn)左右舟山。在進(jìn)行中期休息后以茶太熱绸狐，需要等為借口萌生出看小說的念想，隨即看累盗，一看就是倆小時(shí)寒矿。
5、明日（下周）計(jì)劃的調(diào)整及新增實(shí)驗(yàn)策略若债。
看完ggplot2符相，解決圖示問題
5-22
1、計(jì)劃內(nèi)容完成情況
1）完成度（%）
0%
2）分析
下午蠢琳，一點(diǎn)到三點(diǎn)看股啊终，三點(diǎn)到六點(diǎn)看書
3）調(diào)整
使用那種設(shè)定在看雪球，關(guān)注股市上
2傲须、aTimeLoge監(jiān)測(cè)情況
1）超標(biāo)蓝牲、未達(dá)標(biāo)項(xiàng)目及可提升項(xiàng)目（截圖）
娛樂時(shí)間超標(biāo)
2）調(diào)整
使用那種設(shè)定在娛樂時(shí)間控制上
3、app使用情況
1）時(shí)長(zhǎng)頻次說明（截圖）
2）超出時(shí)長(zhǎng)的app分析
3）策略泰讽，調(diào)整
4例衍、導(dǎo)致意外產(chǎn)生的關(guān)鍵點(diǎn)及內(nèi)心想法分析及應(yīng)對(duì)思路（情境還原）
例如：根據(jù)aTimeLoger記錄顯示在14：35分之后一直處于娛樂狀態(tài)直到17：30分昔期。明顯脫離計(jì)劃。分析其轉(zhuǎn)折點(diǎn)的內(nèi)心狀態(tài)佛玄、想法硼一。
5、明日（下周）計(jì)劃的調(diào)整及新增實(shí)驗(yàn)策略翎嫡。
5-23
1欠动、計(jì)劃內(nèi)容完成情況
1）完成度（%）
60%
2）分析
看完ggplot語法書本就時(shí)間緊張，卻在下午耽擱了太多時(shí)間惑申，導(dǎo)致規(guī)定時(shí)間未達(dá)到且效率不高。
3）調(diào)整
走神的控制
對(duì)于產(chǎn)生不愿再往下學(xué)這個(gè)念頭的處理辦法：
提氣翅雏、打氣圈驼，賦予意義；及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)望几。
2绩脆、aTimeLoge監(jiān)測(cè)情況
1）超標(biāo)、未達(dá)標(biāo)項(xiàng)目及可提升項(xiàng)目（截圖）
娛樂超時(shí)橄抹，2靴迫。用餐時(shí)間過長(zhǎng)，3
2）調(diào)整
3楼誓、app使用情況
1）時(shí)長(zhǎng)頻次說明（截圖）
無一超時(shí)
2）超出時(shí)長(zhǎng)的app分析
3）策略玉锌，調(diào)整
4、導(dǎo)致意外產(chǎn)生的關(guān)鍵點(diǎn)及內(nèi)心想法分析及應(yīng)對(duì)思路（情境還原）
例如：根據(jù)aTimeLoger記錄顯示在14：35分之后一直處于娛樂狀態(tài)直到17：30分疟羹。明顯脫離計(jì)劃主守。分析其轉(zhuǎn)折點(diǎn)的內(nèi)心狀態(tài)、想法榄融。
下午不知不覺就走神了参淫，連續(xù)近30分鐘，期間自己察覺多次卻并未自我阻止愧杯，而是任由涎才。一是享受這個(gè)過程，二是不愿做當(dāng)時(shí)正在做的事力九。
下午在自知未達(dá)到任務(wù)目標(biāo)的時(shí)候耍铜，拋棄任務(wù)去讀書了。接著在未違背制定規(guī)則的情況下娛樂2小時(shí)（用另一手機(jī)聽歌看mv刷知乎）

5畏邢、明日（下周）計(jì)劃的調(diào)整及新增實(shí)驗(yàn)策略业扒。
任務(wù)完成及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)制度試行

發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)即使無所事事，也不愿做不喜歡做的事（任務(wù)）

5-24
1舒萎、計(jì)劃內(nèi)容完成情況
1）完成度
25%
2）分析
上午起晚了程储；下午ggplot2遇到中文字體添加問題蹭沛，用showtext也沒有解決
3）調(diào)整
響鈴后不許再躺下
2、aTimeLoge監(jiān)測(cè)情況
1）超標(biāo)章鲤、未達(dá)標(biāo)項(xiàng)目及可提升項(xiàng)目（截圖）
娛樂還是2摊灭，用餐還是3，無語~
2）調(diào)整
3败徊、app使用情況
1）時(shí)長(zhǎng)頻次說明（截圖）
總體都沒超時(shí)間帚呼，表揚(yáng)
2）超出時(shí)長(zhǎng)的app分析
3）策略，調(diào)整
4皱蹦、導(dǎo)致意外產(chǎn)生的關(guān)鍵點(diǎn)及內(nèi)心想法分析及應(yīng)對(duì)思路（情境還原）
例如：根據(jù)aTimeLoger記錄顯示在14：35分之后一直處于娛樂狀態(tài)直到17：30分煤杀。明顯脫離計(jì)劃。分析其轉(zhuǎn)折點(diǎn)的內(nèi)心狀態(tài)沪哺、想法沈自。
下午新血來潮，想在雪球?qū)扅c(diǎn)東西辜妓，花了一小時(shí)多一點(diǎn)的時(shí)間完成枯途，過程十分順暢，沒有出現(xiàn)在學(xué)習(xí)其他東西時(shí)出現(xiàn)的走神籍滴、厭煩情況酪夷，而且效率不錯(cuò)。雖然文章未修改孽惰，結(jié)構(gòu)邏輯上存在問題晚岭，但將近階段對(duì)于某個(gè)問題的看法理順了，寫了下來灰瞻。這就是做喜歡做的事情的狀態(tài)腥例？
5、明日（下周）計(jì)劃的調(diào)整及新增實(shí)驗(yàn)策略酝润。
激勵(lì)策略燎竖，用于放松手機(jī)管制（雪球）