我們的第三次課。是由兩位老師分別指導的蜻牢。
上午的高老師更注重自我感受烤咧，自我探索的狀態(tài)。
從閉上眼睛抢呆，注意呼吸煮嫌，開始冥想，到彼此介紹抱虐〔ⅲ“關注，描述恳邀，被看到懦冰，允許∫シ校”這些詞匯被拎出來了刷钢。關注就是關注當下；描述就是多用描述性的語言乳附，少用評價性的語言内地；被看到，是我們內(nèi)心渴望的那部分感受赋除；允許是允許模糊的存在阱缓。
即使是一些負面的詞，如“懶”在我們的身上也是有意義的贤重。對于那些我們暫不能接受的東西，也存在著有效性清焕。
課間過后并蝗，進入自我導航的狀態(tài)。吃一顆零食的感受秸妥，首先是觀察滚停，拿起它來，細細的看粥惧，看他的輪廓键畴，看它的紋路，它的形狀，看它的大小起惕，然后把它放在口中涡贱，慢慢品味，然后再用牙齒嚼惹想，繼續(xù)感受它的味道问词，再下咽，口齒留香的味蕾被調(diào)動了起來嘀粱。這可能就是導航的神奇所在了激挪。
把溫柔的覺察帶入我們的經(jīng)驗，經(jīng)驗就改變了锋叨。
最后的沙盤垄分，則通過放松撫摸沙子的感受，把我們自己帶入自己的世界娃磺。
下午毛老師的課上薄湿。是讓我們繼續(xù)在咨詢關系中覺察。
通過上次作業(yè)的呈現(xiàn)豌鸡，我發(fā)現(xiàn)了一些有意思的觀察嘿般。我的選擇：“是我的選擇”。
在咨詢關系中涯冠，其中哪些是我們該說的炉奴？哪些是要注意的？即使是扯閑篇兒蛇更，也是有意義的瞻赶。我們保有一顆開放的心，當然也是有節(jié)制的派任，我們不必回避關系中的沖突砸逊，因為關系的沖突并不等于關系的破裂。
當然掌逛，我們的覺察始終是在咨詢關系中师逸。出現(xiàn)了什么？他為什么在此刻出現(xiàn)豆混？出現(xiàn)的問題是來自于我篓像，還是來自于來訪者？這些問題始終提示著我們皿伺，這些都是需要我們磨合修煉的吧员辩！
