如果告訴你，良好的人際關(guān)系可以為你的健康狀況添磚加瓦划纽，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)性勇劣，不知道你是否愿意從今天就開(kāi)始為提升自己的社交能力而努力呢比默？
這可并非是隨便說(shuō)來(lái)哄你的話(huà)，在《學(xué)會(huì)輕松》一書(shū)中醋奠，作者引用了專(zhuān)業(yè)人士的研究結(jié)果告訴我們窜司，鄰居之間的社交聯(lián)系例证，包括較強(qiáng)的社會(huì)凝聚力和鄰居之間的互相幫助胀葱，能夠預(yù)防抑郁癥抵屿，也能降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)轧葛。
正是因?yàn)檩p松的生活狀態(tài)對(duì)人有很多的好處，所以《學(xué)會(huì)輕松》一書(shū)旨在幫助我們找回童年時(shí)的頑皮特質(zhì)，讓我們把世界看作游樂(lè)園辟宗，促使我們更加積極地處理人際關(guān)系泊脐，應(yīng)對(duì)事業(yè)和生命困境，擺脫嚴(yán)肅的束縛缩挑，迎接更輕松愉快的生活。
這本書(shū)的作者安東尼.迪本德是一位擁有多年臨床經(jīng)驗(yàn)的執(zhí)業(yè)醫(yī)師和行為科學(xué)愛(ài)好者士袄，他在書(shū)中用很多真實(shí)的案例幫助我們感受到“頑皮”的積極力量娄柳，給我們開(kāi)出了5個(gè)輕松處方——想象力、社交能力挎挖、幽默、自發(fā)性和驚奇始衅，來(lái)幫助我們將頑皮融入日常生活。
在這5個(gè)處方之中诸老，我認(rèn)為前兩項(xiàng)是只要我們想要改變孕锄，便立馬可以在生活中去實(shí)踐的，所以我想先分享與之相關(guān)的內(nèi)容，那我們就一起看看作者關(guān)于“想象力”和“社交能力”都說(shuō)了些什么吧大咱！
想象力助你共情
安東尼所提及的想象力并非是天馬行空地去想象，而是在我們與人打交道的時(shí)候厦瓢，尤其是遇到矛盾時(shí)劳跃，運(yùn)用想象力與別人換位思考，更好地理解對(duì)方的處境杉武，達(dá)到共情的目的。
可是這樣的想象力當(dāng)然不是你想要擁有便立馬會(huì)有的，我們需要在日常生活與人打交道的過(guò)程中來(lái)培養(yǎng)想象力夭问，比如在與人交流時(shí)，我們可以經(jīng)常提醒自己去想想對(duì)方此刻的感覺(jué)是怎樣的，他的心理和情感處于什么狀態(tài)灰粮。長(zhǎng)此以往佩研，我們或許不用再提醒自己也就能自然地理解對(duì)方晰骑，與之共情隶症。
還有一種更為輕松的鍛煉想象力的方法耗式，就是閱讀小說(shuō)刊咳，有加拿大的社會(huì)心理學(xué)家做過(guò)研究來(lái)探尋小說(shuō)讀者是如何擁有更強(qiáng)的共情能力的捕犬，他發(fā)現(xiàn)讀小說(shuō)的人比讀非虛構(gòu)類(lèi)書(shū)籍的人有更強(qiáng)烈的共情感受柴钻。
我想，這并不難理解毫蚓，讀到好的小說(shuō)時(shí)，我們確實(shí)很容易體驗(yàn)到書(shū)中人物的感情，而由于小說(shuō)作品可涉及的生活范圍比我們個(gè)人的實(shí)際生活范圍要寬廣得多氮帐，所以小說(shuō)中的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)楞艾，還可以彌補(bǔ)我們?cè)谌穗H交往中的不足蕴侧。
當(dāng)我們的想象力得到了足夠的鍛煉，它就會(huì)在未來(lái)的情境中變得更強(qiáng)紧武，而我們也會(huì)意識(shí)到活躍的想象力帶給我們出乎意料的好處妥箕！
社交要避免刻板印象
其實(shí)我并不是一個(gè)擅長(zhǎng)社交的人矾踱，更坦白地說(shuō)返奉，我不喜歡社交芽偏，但是《學(xué)會(huì)輕松》中關(guān)于社交的案例雷逆，讓我重新認(rèn)識(shí)了社交的力量，也開(kāi)始渴望可以通過(guò)社交來(lái)獲取更多人生價(jià)值的體現(xiàn)污尉，哪怕僅僅只是帶給他人和自己帶來(lái)一份好的感受膀哲。
書(shū)中讓我頗感震撼的是珀西的故事，他雖然從小生活在貧困的農(nóng)場(chǎng)里被碗，一直需要幫助農(nóng)場(chǎng)的工作某宪，但他受善于交際的爺爺影響，不僅知道努力工作的重要性锐朴，也總是記得爺爺與人相處的謙遜感以及他平等對(duì)待每個(gè)人的社交態(tài)度兴喂。
在他后來(lái)進(jìn)入大學(xué)并獲得成功人生之后，為了學(xué)習(xí)如何成為好鄰居，他和妻子搬到只有極少數(shù)非裔群體居住的教堂山社區(qū)生活衣迷，在那里畏鼓，犯罪率非常高，可是珀西從來(lái)沒(méi)有把他的鄰居當(dāng)作罪犯看待壶谒，總是盡自己所能幫助他們云矫。漸漸地，通過(guò)幫助教堂山的孩子學(xué)習(xí)汗菜，珀西拉近了與整個(gè)教堂山居民之間的距離泼差，大家也慢慢明白，這個(gè)人真的是來(lái)這里幫助他們呵俏，而并非出于其他目的。
十多年過(guò)去之后滔灶，珀西創(chuàng)建的非盈利組織——教堂山活動(dòng)與輔導(dǎo)普碎，不僅一直在為教堂山的孩子們服務(wù)，他也幫助改變了整個(gè)社區(qū)的氛圍录平，讓這里的犯罪率大幅下降麻车。
珀西的故事讓我們看到，盡自己所能做一個(gè)好鄰居便有可能對(duì)周?chē)娜水a(chǎn)生影響斗这，而要成為一個(gè)好鄰居动猬，成為一個(gè)善于社交的人，我們首先要避免先入為主表箭，避免被刻板印象所束縛赁咙。珀西正是將教堂山的居民視為“能夠正常交往”的人，而非罪犯免钻，才能平等地看待他們彼水，且始終以謙遜的態(tài)度對(duì)待他們，最終創(chuàng)造了后來(lái)的種種改變极舔。
關(guān)于如何避免刻板印象凤覆，我們首先要知道，一個(gè)人的注意力很容易集中在與另一個(gè)人可能存在的顯著差異上拆魏，而這樣做的時(shí)候盯桦，刻板印象就會(huì)產(chǎn)生作用，影響我們與他人共享情感連接渤刃，所以下一次當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己正聚焦于差異時(shí)拥峦，嘗試把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到對(duì)另一個(gè)人的喜愛(ài)之處或我們的共同點(diǎn)上吧！
如果我們能夠盡量克服刻板印象對(duì)社交的影響卖子，平等地對(duì)待身邊的每個(gè)人事镣，也能始終保持謙遜的態(tài)度，相信我們都會(huì)在社交中獲得快樂(lè)。
當(dāng)我們能夠利用想象力提升共情能力璃哟，能夠?qū)W會(huì)良好的社交方式氛琢，處理好與身邊人的關(guān)系，甚至在這些關(guān)系中收獲愉悅感時(shí)随闪，我們便為自己的生活爭(zhēng)取了一份輕松和愜意阳似，何樂(lè)而不為呢！
