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重大比賽前的一兩周所禀，并不是運動員加大訓練的沖刺階段方面，而是放松調整、儲備能量的階段色徘。學生在考試前也是如此恭金，讓大腦得到充分的休息和放松，在關鍵時候才能把存儲的海量知識關聯(lián)發(fā)酵褂策、有效提取横腿。如果考試前一直復習，大腦始終保持高度的緊張狀態(tài)斤寂，在考試時反而可能因過度疲勞而發(fā)揮不好蔑水。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《掌控》
決定每個人能量消耗的是糖分還是脂肪的最關鍵的因素是運動強度。只有進行低強度的運動時扬蕊，人體以脂肪消耗為主，更多的低強度有氧運動會增加肌肉中的脂肪分解酶丹擎。在進行高強度運動時尾抑，人體消耗的是身體里的糖分歇父，同時也會增加肌肉中的糖分分解酶。所以高強度的運動會消耗更多的卡路里再愈，但是燃脂率并不高榜苫。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《掌控》
心肺功能是保證精力充沛的第一要素，跟身體狀態(tài)以及壽命之間呈正相關關系翎冲，所以心肺功能的訓練是運動的首要任務垂睬。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《掌控》
錯誤的飲食方案，讓你體重增加抗悍、疲憊不堪驹饺；正確的飲食方案，讓你變美變瘦缴渊、精力充沛赏壹。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《掌控》
