I部分：

一.這是什么进泼？

未來五到十年之內(nèi)任岸，創(chuàng)業(yè)的概率會越來越低栋齿，普通人獲得財(cái)富的渠道和途徑將會變得越來越困難苗胀。一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者則決定了企業(yè)的發(fā)展和影響力，就需要領(lǐng)導(dǎo)者管理好自己的精力和時間瓦堵。

時間管理的本質(zhì)就是自我管理基协，自我管理的實(shí)質(zhì)其實(shí)就是精力管理，無論是在工作還是在生活中菇用，只有在自己熟悉的行業(yè)保持專注澜驮，全身心全方位投入，才能在事業(yè)上取得進(jìn)步惋鸥。

人畢竟不是機(jī)器杂穷，思想和身體難免出現(xiàn)疲憊，需要及時進(jìn)行自我調(diào)整卦绣，和適量增加自己的運(yùn)動量和承受能力耐量，才能達(dá)到工作與生活的平衡。

時間管理和精力管理經(jīng)過自己的“刻意練習(xí)”后滤港，我們會逐漸形成自己 的行為習(xí)慣廊蜒，需要將每天的工作內(nèi)容細(xì)化胆建，這樣才能保持長時間的自律和高效工作。

二.怎么做哎甲？

影響效率的因素有兩個：一是時間陨闹，二是精力。時間和精力應(yīng)被視為同等重要的因素聘芜。如果說時間管理是對時間的分割兄渺，組織和協(xié)調(diào)，那么精力管理則是對精力的控制汰现，使用以及恢復(fù)挂谍。

我歸結(jié)為：一全，二平瞎饲，三增口叙，四具，五思嗅战。

一全妄田，當(dāng)我們做一件事情的時候唯有全方位，在思想驮捍，身體疟呐，情感上全身心投入保持專注成功的幾率才會增大。

二平东且，只有實(shí)現(xiàn)工作和生活的高度平衡启具，才能持續(xù)高效率工作。

三增珊泳，持續(xù)高強(qiáng)度的工作會讓我們身心疲憊鲁冯，需要根據(jù)自己實(shí)際情況，適當(dāng)增加自我心理和體力承受能力色查。

四具薯演，時間管理和精力管理只有長期堅(jiān)持才會形成自己的行為習(xí)慣，只有每天將工作內(nèi)容具化才能長久保持高效率的工作秧了。

五思跨扮，需要進(jìn)行月，周示惊，日的復(fù)盤好港，對事物進(jìn)行深度的思考和總結(jié)，我們才能將時間管理米罚，自我管理钧汹，精力管理發(fā)揮到極致。

三.檢查

生活在數(shù)字化的時代录择，時間管理已不再是可行的解決方案拔莱。我們匆匆忙忙碗降、風(fēng)風(fēng)火火；面對沉重的工作負(fù)荷塘秦，我們努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)讼渊；我們上緊了發(fā)條，但我們的思想和身體卻徹底垮了尊剔。

而一全爪幻，二平，三增须误，四具挨稿，五思的精力管理方法卻能幫我們實(shí)現(xiàn)工作和生活的平衡，與此同時這個方法并不是適合所有人京痢。

1.不太適合自控力太差的人奶甘。

2.不太適合個性散漫者，這套方法反而適得其反祭椰。

3.不太適合剛初創(chuàng)企業(yè)臭家，最開始創(chuàng)業(yè)的人都很焦慮，沒有辦法用一套系統(tǒng)的方法去約束方淤。

A的部分

A1：

2014年8月開始自己創(chuàng)業(yè)钉赁，那段時間極度焦慮，工作和生活都特別的混亂臣淤，不僅工作效率低下和拖延橄霉，自己的身體狀況也出現(xiàn)了很大的問題。

這件事情讓我懊惱不已邑蒋，沒有做好時間管理和精力管理，導(dǎo)致自己在工作和生活中做了很多“無用功”按厘，需要反思和總結(jié)医吊。

A2：

在今后的工作和生活中，我將按照一全逮京，二平卿堂，三增，四具懒棉，五思的精力管理方法草描，實(shí)現(xiàn)工作和生活的平衡。

一全策严，全身心穗慕，全方面將時間和精力投入都公司婚禮策劃和時間管理的課程運(yùn)營中。

二平妻导，適當(dāng)放松逛绵，找到工作怀各，生活，家庭的平衡點(diǎn)术浪，同時合理分配本職工作和時間管理課程開發(fā)的精力比例瓢对。

三增，通過閱讀增加自己的思想認(rèn)識視野胰苏，通過鍛煉增加自己的身體狀況硕蛹，提高心理和體力上的忍耐力。

四具硕并，細(xì)化公司的運(yùn)營目標(biāo)妓美，細(xì)化時間管理具化打造平臺和宣傳方式。

五思鲤孵，思考公司的運(yùn)營方向和時間管理的收益壶栋，并及時總結(jié)和優(yōu)化。