昨晚YUN 20:30睡累榜，一直睡到今天中午13：30营勤， 整整17個小時！17小時壹罚！17小時葛作！
期間沒哭鬧，沒喂奶猖凛，沒換尿布赂蠢，我也睡到9點半自然醒（其實是被漲奶痛醒）。
我從12月7日把YUN的小床搬到她的小房間里開始訓練整睡辨泳。
很多缺覺媽媽朋友跪求秘訣客年，作為2胎媽媽，有了倆娃的睡眠經驗漠吻，可以跟大家分享下量瓜。
我們因為都是自己住，沒有婆婆媽媽幫忙帶娃途乃，沒人傳授育娃帶娃經驗绍傲，所以都只能靠知識武裝自己，從第一胎懷孕期開始就一直看懷孕和育娃方面的書籍耍共，學習了一些理論知識烫饼。
有時間的，可以先把一下書單讀一遍试读。
沒時間的杠纵，看后面的黑體要點即可。
有些人覺得“訓練”整覺太殘忍钩骇，或者擔心小孩肚子太餓比藻。其實很多書籍跟兒科醫(yī)生的書都表明，寶寶在二個月后可以完全不吃夜奶倘屹，而且睡眠對寶寶的生長和腦部發(fā)育是非常有益的（睡覺時代謝慢银亲，消耗少，生長激素相對旺盛）纽匙，看妹妹長的這么健康壯實就知道她完全沒挨餓务蝠。
這是我看的部分書籍，都是KINDLE上下載烛缔，幾乎都是在喂奶和上廁所的時間看的馏段，你有好的也可以分享下：
[嬰幼兒睡眠圣經](馬克?維斯布朗轩拨、 劉丹)
[西爾斯親密育兒法]（威廉·西爾斯, 趙家榮）
[斯波克育兒經] 熱播電視劇《離婚律師》中曹乾坤愛不釋手的育兒經
本杰明·斯波克 (Bejamin Spock), 馬良坤, 余欣庭
[遇見孩子，遇見更好的自己（三位美國教育專家寫給天下父母的心靈成長課院喜；希拉里·克林頓真情推薦） (親子育兒系列)]
[崔玉濤：寶貝健康公開課 (《父母必讀》雜志養(yǎng)育系列圖書)]
[懷得上亡蓉，生得下]
[我的第一本懷孕書] (孕期指南系列)]
[What to Expect When You're Expecting: 4th Edition]
[寫給男人的第一本懷孕書 (生活孕期系列)]
[下奶書]
[你其實不懂兒童心理學:揭示兒童行為表相的背后動機] 劉瑮
我是一個喜歡熬夜的人，一直習慣1點左右睡覺够坐，早上8點左右起床，懷孕和有小孩也是一直這樣任性崖面，晚上的時間對于我太珍貴太奢侈了元咙，我舍不得睡覺，看看書上上網(wǎng)其樂無窮巫员，可是有了小孩庶香，在最開始的三個月，兩胎全母乳基本上時間都是每天平均8次简识，每隔兩三小時一頓奶赶掖，我如果差不多1點睡覺，好不容易睡熟他/她凌晨三點準時七扰，早上六點把我吵醒奢赂，沒有深度睡眠的我第二天會極度疲勞，昏昏沉沉颈走，脾氣火爆膳灶，且一直想吃垃圾食品。所以寶寶有良好的長時間睡眠對我來說很重要立由。
第一胎哥哥在中國生的轧钓，大冬天，哥哥從生下來第一晚在醫(yī)院就和我分床睡锐膜，出院后到家也是分房睡毕箍。那時請了1個半月的專業(yè)月嫂，寶寶睡自己房間小床道盏，月嫂睡旁邊沙發(fā)床而柑，晚上寶寶醒了就抱過來我們房間給我喂奶，喂完她再把寶寶放小床上睡荷逞。第一胎我們完全沒經驗牺堰，月嫂在那一個半月時間有什么不懂的我都問她，她也幫我們把寶寶的每日規(guī)律調整的特別好颅围，我跟她也學了很多伟葫。哥哥三個月后就晚上不再吃夜奶，有時間我漲奶漲的睡不著又懶得去吸奶院促，因為用吸奶器時間更長筏养，而且冬天很不想起床斧抱，哥哥晚上哼唧一下我就抱起來喂，但是他寧愿睡覺也不愿意吃奶渐溶。剛開始是晚上12點連續(xù)到早上6點的小勝利辉浦，然后10個月左右起就開始晚上9點到早上9點連續(xù)12小時的規(guī)律，1歲左右上了幼兒園后就變成晚上9點半到早上8點半的時間茎辐，一直到昨天滿2歲都是這個時間宪郊。
第二胎在西班牙生，大夏天拖陆，妹妹一生下來馬上抱到我胸前讓她自行尋奶頭銜奶吮吸弛槐，聽媽媽的心跳聲。在醫(yī)院兩個晚上都是趴睡媽媽胸口依啰，而且要衣服都敞開乎串，裸露的肌膚都接觸到。因為沒有請月嫂速警，回家后為方便隨時喂奶就和媽媽睡主人房大床叹誉，爸爸被踢到妹妹小房間睡沙發(fā)。小床她一放就醒闷旧，如果喂完奶好不容易睡著因為放小床我要重新哄她睡那我根本就不用睡覺了长豁，所以偷懶一直兩人睡大床，前面3個月妹妹都是保存每天8次左右吃奶忙灼，每3小時一次蕉斜，晚上準時12點，3點缀棍，6點哭聲響起宅此。我有哥哥的例子，知道整覺的重要性爬范，但是因為妹妹被哥哥在幼兒園帶回家的病毒傳染到感冒父腕，小嬰兒鼻塞最受罪，要吃奶卻沒法呼吸青瀑，睡不安穩(wěn)我只能等到她完全好了才開始我的訓練計劃璧亮。
妹妹因為一開始就沒有分床睡，所以需要慢慢過渡斥难。
1枝嘶， 堅持睡小床！
可能很多媽媽怕寶寶冷到哑诊、覺得寶寶睡自己身邊方便喂奶群扶，就沒有給寶寶睡小床，其實給寶寶睡小床真的好處太多了：1、大人不會翻身影響寶寶睡覺 2竞阐、聞不到奶味缴饭，不會誘導嬰兒對母乳喂養(yǎng)的過分依賴，造成頻繁夜醒 3骆莹、不會出現(xiàn)壓到寶寶和被子蓋住寶寶口鼻的情況颗搂；4、小床有效的空間感幕垦，給寶寶多一點安全感 5丢氢、不會出現(xiàn)媽媽摟著孩子睡得情況 6、寶寶不會含著奶頭睡覺 等等先改。
睡小床是斷夜奶的關鍵的一步疚察。
我們買了墊子和大床一樣高度，且一邊欄桿可以下調的小床盏道，這樣和大床合并一起的時間可以做到無縫對接稍浆。晚上喂奶完我就把她輕輕移到她小床睡载碌，這樣她能感受到媽媽的氣息的同時猜嘱，慢慢適應自己在小床睡。當媽的都知道嫁艇，孫子一樣不敢挪動身體朗伶，好不容易奶睡了，確認睡深了步咪，屏息小心翼翼抱起论皆，一沾到小床馬上秒醒的時候真是想死的心都有了。
后來看了一些資訊說人類耳部里有調控平衡的器官猾漫，寶寶會敏銳的感知到身體的傾斜變化点晴，放入的時候最好扶著頭，側著身子悯周，讓屁股先著落固定好粒督，再慢慢側著順著讓肩膀著床，最后才是頭部禽翼，等頭固定好手在輕輕抽出屠橄。剛開始不會那么順利的，耐心慢慢來闰挡，多練習多調整锐墙。與此同時每天做好育娃筆記，摸清小孩的吃喝拉撒規(guī)律长酗。 如我晚上1點睡溪北，她3點起來一次，我喂完輕輕放上她小床，她6點再醒來一次我就懶得放回去刻盐，直接抱著她睡到8點半一起醒來掏膏。很多時間是6點她醒來，我都是躺著喂敦锌，自己也睡著了馒疹。晚上再困也要堅持把小孩放自己小床睡，不然一時偷懶會讓以后的日子更難熬乙墙！
從第一胎起我就一直有登記小孩吃奶和睡眠的習慣颖变。第一步分房不分床差不多維持了1個月時間。我發(fā)現(xiàn)妹妹漸漸從晚上起來2次變?yōu)橥砩掀饋?次听想，我的算法是我晚上1點睡到第二天8點這段時間她起來的次數(shù)腥刹。而且她每天便便減少為1-2次白天拉，晚上不再便便汉买，這樣不會因換尿布而弄醒她衔峰。 但是晚上還是有時候又變成2次起來，反反復復讓人很不爽蛙粘，我感覺不妙垫卤，這是一個習慣問題，而不是生理問題了出牧。如果只是哼哼唧唧沒哭鬧穴肘，盡量延遲喂奶時間，有好多個晚上我被吵的睡不著就跑小房間去跟爸爸擠沙發(fā)睡舔痕。有時過幾分鐘她就不鬧了自行睡去评抚。這個度自能自己拿捏，當媽的前面幾個月完全親自帶伯复，小孩哭聲是可以分出區(qū)別的慨代。有時間只是哼哼唧唧的話，拿奶嘴給她吸啸如，但是奶嘴比親喂還受罪侍匙，她沒法銜好奶嘴你需要一直醒著拿好奶嘴，有時還會把她弄生氣组底≌苫可以擠一點奶到奶嘴上給她吸。
寶寶哭并不一定代表餓债鸡，不要一哭就喂江滨。
晚上睡覺之前那頓吃飽一些。夜里哼哼唧唧如果不醒就不要弄醒他厌均。
如果實在是餓的唬滑，等個5-10分鐘再喂。這樣不會放任讓她哭太久，比較溫和晶密，沒幾天寶寶很快就能睡整覺了擒悬。
Dr. Denmark說：今天不讓寶寶哭，明天寶寶讓你哭稻艰！ （by Madia L. Bowman 英文版）
2懂牧，規(guī)律的睡覺時間和固定的睡前程序
等寶寶能安穩(wěn)睡自己小床超過6小時連續(xù)后，我就把她小床搬到她小房間尊勿，這樣爸爸能睡得更安穩(wěn)僧凤。
每天堅持規(guī)律的睡覺時間和固定的睡前程序。
18:00-20:00 帶她出去散步
20:30 洗澡按摩（每天為新生寶寶認真地做撫觸元扔，得到很好撫觸撫育的寶寶長大后更不易“皮膚饑渴”躯保，也有利于她們身心發(fā)育）
21:00 沙發(fā)上喂奶跟著她躺一下直到她睡熟再輕輕放入小床
21:30 輕輕關門跟老公擊掌慶祝清凈夜晚的到來！（老公也是21：30搞定大寶澎语，大寶阿亮的睡前程序也非常固定：睡前講故事途事，喝奶，穿睡袋擅羞，唱歌抱他到小床尸变，親吻說晚安，關門）
訓練2周后一直到現(xiàn)在過了20天都是連續(xù)晚上21：30連續(xù)睡到第二天早上至少9：30祟滴，至少12個小時連續(xù)振惰，中間不哭鬧歌溉，不吃奶垄懂，不換尿布！
3痛垛，給予滿滿的安全感
個人比較推崇親密育兒法草慧，前面三個月怎么溺愛都不過分，給予她滿滿的愛匙头，滿滿的肌膚之親漫谷，滿滿的安全感，這段時間見過我的朋友都看到我無論在家里還是外出蹂析，都會帶著背帶舔示，像袋鼠一樣背她在胸前，煮飯电抚，工作惕稻，上網(wǎng)，走路蝙叛，幾乎做什么事情都背著她俺祠。在媽媽懷里的她特別滿足恬靜，白天給予的安全感能讓她晚上睡得安穩(wěn)。
4蜘渣，神器淌铐。。蔫缸。
睡袋
寶寶在睡袋里面也不會亂動會睡得更好腿准，媽媽也不會擔心寶寶會冷以及厚被子會不會壓住寶寶的口鼻。我家大小冬天都是用英國GROBAG這個牌子拾碌，用過很多還是這款最好释涛。夏天都是用aden+anais的，竹棉柔軟透氣倦沧。
小夜燈
LED那種超級節(jié)能的感應小燈唇撬，不會造成光污染破壞寶寶的生物鐘，晚上也不會刺眼展融，晚上起來喂奶足矣窖认，不用慌忙找按鈕開燈
按摩油
睡前洗澡后給寶寶全身按摩，潤滑肌膚的同時能讓她完全放松下來告希。
純棉厚墊巾
喂奶的時候放在寶寶頭下扑浸，這樣等寶寶睡熟了，連墊巾一起抱起燕偶，這樣寶寶頭部還是被帶著體溫的暖暖的墊巾包著喝噪，不會碰到冷冷的小床后驚醒。
規(guī)律飲食指么、作息酝惧、睡整覺，不但對孩子有益處伯诬，顯而易見對作父母的也是好處多多：
1. 你能預測孩子什么時候餓了晚唇。
2. 你能預測孩子哭的原因。
3. 寶寶安靜你省心盗似。
4. 你的生活也規(guī)律哩陕，家庭井然有序。
5. 你能真正享受養(yǎng)育孩子的過程……
