我們身邊中總有一些這樣的熱心人，他們幾乎有求必應(yīng)湃鹊，安排任何事給他們都接儒喊。他們喜歡將大部分精力都花在家人，朋友和同事身上币呵，甚至對(duì)陌生人都有求必應(yīng)怀愧，一旦停止這樣做，就會(huì)非常內(nèi)疚余赢。在他看來芯义，別人的事情優(yōu)先級(jí)遠(yuǎn)高于自己的生活，最終妻柒，全力支持了所有人卻讓自己的生活處于崩潰的邊緣扛拨。
我們常常在夜里覺得自己怎么完全被淹沒在別人的期望中，而完全不知道該如何以自己的方式生活举塔。其實(shí)在生活绑警，工作中大家都或多或少都中過以下這些招求泰。
1.把別人的需求時(shí)刻放在自己的需求之前
2.始終把有善待人作為準(zhǔn)則，因此受盡委屈
3.認(rèn)為要讓別人喜歡自己计盒，就必須按照別人認(rèn)可的方式為人處事
4.面對(duì)強(qiáng)勢(shì)的人渴频，不敢表達(dá)自己真實(shí)的想法和需求
5.從不敢在大庭廣眾下與人起爭(zhēng)執(zhí)
6.在公眾場(chǎng)合，工作中不敢做任何會(huì)引起他人注意的事情
7.總是無理由地同情朋友章郁，并單方面關(guān)懷對(duì)方
8.過度夸大如果拒接別人就會(huì)傷心的后果
事實(shí)上枉氮，當(dāng)我們一想到拒絕地情形時(shí)，拒絕某個(gè)親人暖庄，朋友的請(qǐng)求聊替，都會(huì)覺得有所畏懼。我們從小就被培養(yǎng)成要滿足父母培廓，老師惹悄，朋友的期望，但往往在某個(gè)時(shí)刻感到自己被壓抑了很久肩钠，被這些瑣事拖累了我們前進(jìn)的路泣港。
這種恐懼的反應(yīng)已經(jīng)根深蒂固，讓我們害怕說“不”价匠，所以我們會(huì)盡量避免說“不”当纱，也缺乏說“不”的經(jīng)驗(yàn)，并由此產(chǎn)生了恐懼說“不"的連鎖心理反應(yīng)踩窖。過去我們是因?yàn)閯e人因?yàn)橄矚g才安排事情給自己坡氯，害怕不接受對(duì)方安排就會(huì)失去一切⊙笕總是把時(shí)間箫柳、精力、金錢和愛奉獻(xiàn)給其他人啥供，唯獨(dú)不留一點(diǎn)給自己悯恍。但實(shí)際上，我只需要想伙狐，別不好意思拒接別人涮毫，因?yàn)槟切┖靡馑紴殡y你的人，都不是什么好人鳞骤。
如何一種更清晰窒百，更自信的方式表達(dá)出“不”的同時(shí)，也能有效的安撫住對(duì)方的心情豫尽。
?“客氣的拒絕”法
在用來應(yīng)對(duì)同事提出各種要求的時(shí)顯得尤其有效篙梢。首先感謝那個(gè)請(qǐng)你幫忙的人（說“感謝他/她在做這件事時(shí)能想到自己”)，然后禮貌但清晰地表達(dá)你的拒絕（說：“我還不知道美旧，我得想一想這個(gè)周末有什么其他安排”）渤滞，接著用某種積極的跟進(jìn)方式贬墩，讓事情有個(gè)好結(jié)局（說：“過幾個(gè)月后我就沒那么忙了，到那時(shí)我們可以見個(gè)面）或者直接說一些令人高興的話妄呕，如“祝你們做的順利”陶舞。
千萬不要用舉棋不定語氣而讓對(duì)方有機(jī)會(huì)說服你，這一點(diǎn)非常重要绪励。無論是面對(duì)面肿孵，還是通過電話交談時(shí)，在對(duì)方覺察到你的愧疚和不自在并試圖說服或操縱你改變主意之前疏魏，客氣而果斷地結(jié)束對(duì)話停做。
?“卡殼唱片技巧”法
你可以通過不斷對(duì)說話的人重復(fù)相同的話，以達(dá)到清楚明確地傳遞某種信息的目的大莫。這么做的真正好處是蛉腌，它能夠讓你保持冷靜、而不會(huì)被對(duì)方這樣或那樣的爭(zhēng)論帶跑了方向只厘。
不要陷入他人所說的話語中烙丛，要據(jù)理力爭(zhēng)，你可以這樣說：“我聽得出羔味，你很心煩/壓力很大/只做老板交代的事情……河咽，但是……（插入你要重復(fù)的信息）。
既了解對(duì)方的反應(yīng)赋元，又堅(jiān)持重申你的核心信息库北，通過創(chuàng)造性解決問題的策略，最終達(dá)到雙贏的結(jié)果们陆。
?“三明治評(píng)價(jià)”法
腦中試想一下某個(gè)評(píng)價(jià)三明治的情景，兩邊的面包很好情屹，但中間的大塊夾層有待改善坪仇。你在對(duì)某個(gè)人或某事及對(duì)方的技能，表現(xiàn)或品質(zhì)進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)垃你，你可以先評(píng)價(jià)“面包”椅文，即說出值得夸獎(jiǎng)和肯定的部分，然后在拋出針對(duì)“夾層料”的問題：“你怎么進(jìn)行改進(jìn)惜颇？”
例如你參加人力資源部組織的一天培訓(xùn)后的感覺皆刺，可以這樣說：“我真的非常感謝你們?yōu)槲覀兘M織的這次培訓(xùn)，謝謝你們凌摄。但是羡蛾，如果培訓(xùn)老師能夠更多涉及我們的工作內(nèi)容就更好了；我們覺得他們不是很了解我們?cè)谶@個(gè)領(lǐng)域所做的工作锨亏。我希望我的反饋能夠?qū)δ銈円院蟮呐嘤?xùn)計(jì)劃的制定有幫忙痴怨，如果想要忙干，我可以提高一份書面報(bào)告±嗽澹”
有多少次我們被這些愛心困惱讓我們裹足不前捐迫，我們完全被自己打造的“愛心牢籠”困住了，而且我們不知道該如何去拆掉這個(gè)牢籠爱葵。以上三種拒絕的方法施戴，可以幫忙你以更清晰，更自信的方式傳遞出原本覺得難以表達(dá)的信息如拒絕萌丈、抱怨等情形赞哗。
現(xiàn)在流行的一句話就是“越少，越好”浓瞪，它能夠幫忙我們記住什么才是我們自己想要怎樣的生活懈玻，并指導(dǎo)我們做出選擇。我們應(yīng)將這句話運(yùn)用到人生當(dāng)中所有整理中乾颁，從丟到那些沒用的涂乌、不適合自己的活，丟到不喜歡的東西英岭，刪除不喜歡的朋友……
生活不止眼前的茍且
還有詩(shī)和遠(yuǎn)方的田野
你赤手空拳來到人世間
為找到那片海不顧一切
--許巍的新歌
在《可愛的詛咒》一書中有很多如何應(yīng)對(duì)愛心泛濫的故事湾盒，與你分享！
