就在中午郑口，我和潤哥在深大西門外吵架了鸳碧。這正驗(yàn)證了我們常說的一句話：“秀恩愛死得快！”事情起因只不過是因?yàn)槲覍?duì)深圳公交路線不熟悉犬性，潤哥身體上火不舒服瞻离，加上天氣燥熱便對(duì)我大聲說話。前一刻還恩愛的我們乒裆，突然氣氛變得安靜尷尬套利。我難過委屈不說話，更加刺激了潤哥身上的煩躁細(xì)胞鹤耍，于是他當(dāng)眾暴走了肉迫。
雖然事后潤哥道歉了，我還是很壓抑惰蜜。每個(gè)累了的人都需要一個(gè)情緒垃圾桶昂拂，尤其是像潤哥如此悶騷不會(huì)正確表達(dá)并管理情緒的人。當(dāng)這種海嘯般的狂躁平息后抛猖，當(dāng)發(fā)脾氣的你平靜下來格侯，或許會(huì)陷入深深的沮喪、虛無和自我厭棄财著。為什么我們?cè)谌饲爸t和客氣联四，賢淑知禮，卻總是忍不住把最壞的脾氣砸向最親愛的人撑教，對(duì)伴侶挑三揀四朝墩，對(duì)孩子粗暴發(fā)火，對(duì)父母看不順眼伟姐，對(duì)死黨刻薄毒舌收苏？
我們常常說要管理自己的金錢亿卤、時(shí)間，管理自己的人生規(guī)劃鹿霸，可是排吴，當(dāng)你連自己的情緒都管理不好，你拿什么管理你的人生懦鼠。其中正確的情緒表達(dá)能紓解情緒水位钻哩，使水位下降。但因?yàn)榇蟛糠值娜俗晕夜芾砟芰^弱肛冶，情緒表達(dá)常常會(huì)傷害別人街氢、傷害自己甚至是傷害社會(huì)。紓解了原來的負(fù)面情緒睦袖，卻又因?yàn)椴环仙鐣?huì)規(guī)范遭受到規(guī)范執(zhí)行者的責(zé)備或體罰珊肃，而產(chǎn)生更大量新的負(fù)面情緒，對(duì)于情緒水位的紓解不但沒有幫助扣泊，還有可能更嚴(yán)重化近范。因此，學(xué)習(xí)正確管理疏解你的情緒延蟹，是人類在社會(huì)化過程中逐漸學(xué)習(xí)而來的能力评矩。
管理情緒大概分為兩步，首先你要學(xué)會(huì)體察自己的情緒阱飘。當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候斥杜，是在提醒自己拒絕或遠(yuǎn)離傷害性體驗(yàn)；當(dāng)你感到快樂的時(shí)候沥匈，快樂會(huì)幫助我們與他人建立信任安全的關(guān)系蔗喂；當(dāng)你感到悲傷的時(shí)候，提示我們內(nèi)心的某處痛苦需要一個(gè)釋放通道高帖。當(dāng)你意識(shí)到自己情緒的來源和所需要的出口時(shí)缰儿，你需要適當(dāng)表達(dá)自己的情緒并通過恰當(dāng)?shù)姆绞绞杞狻Ｄ憧梢酝ㄟ^軀體散址、行為乖阵、語言等多種形式表達(dá)。但無論選擇哪種形式预麸，好的情緒管理能力除了來自我們自身對(duì)情緒的理解和掌控瞪浸，還來自我們內(nèi)部對(duì)自己對(duì)他人的態(tài)度。當(dāng)我們的人格中有足夠多對(duì)生命的接納和尊重時(shí)吏祸，我們也就有能力選擇更多的方式管理自己的情緒对蒲。
情商最高的行為，就是對(duì)最親密的人依然能保持尊重和耐心。
妥善管理自己的情緒蹈矮，不讓脾氣的炮火轟炸到最親愛的人砰逻，也是人生的一種修為。
