1、焦慮是什么
焦慮=關(guān)切+威脅炫欺。你在意的人或者物讓你感受到了威脅時(shí)你就會(huì)感到焦慮蚓炬。
2、焦慮是生活的家常便飯
生活中的柴米油鹽都可能會(huì)是我們焦慮的源頭秘狞。而讓我們焦慮的不是事實(shí)本身叭莫，而是我們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)。
3烁试、焦慮就像啞光信號(hào)燈
焦慮一開始是我們的朋友而不是敵人雇初，就像啞光信號(hào)燈一樣它只是在提醒你有潛在的威脅，需要及時(shí)處理减响。
4靖诗、如何減少焦慮的感受
減少焦慮的兩個(gè)核心要素之一就能減少焦慮的感受。害怕他提分手而焦慮支示，但如果不那么在乎他了刊橘，或者讓自己變得更好擁有更多的選擇了，那么焦慮肯定就會(huì)相應(yīng)的減輕颂鸿。
5促绵、焦慮是一種主觀感受
你的注意力投注在哪，你的精力和情感就在哪嘴纺。害怕去練車败晴，害怕被教練吼，注意力都用在焦慮上了栽渴，又哪來(lái)足夠的精力做練習(xí)呢尖坤？
6、制定計(jì)劃
哪里有混亂無(wú)序闲擦，哪里就有焦慮慢味。焦慮是對(duì)危險(xiǎn)的感知，而混亂正好釋放著危險(xiǎn)的信號(hào)墅冷。要減少對(duì)未來(lái)的焦慮就必須制定一個(gè)合適的計(jì)劃纯路。
7、學(xué)會(huì)接受
面對(duì)生活中的許多不如意俺榆，我們要么改變能夠改變的感昼，剩下的就只能坦然接受。
8罐脊、掌控人際技巧
注意溝通與邊界定嗓。對(duì)身邊的任何人都必須保持尊重蜕琴，謹(jǐn)慎對(duì)待每一次溝通，不留下一點(diǎn)遺憾和誤會(huì)宵溅。
9凌简、像世上最健康的人那樣去做
世上最健康的人理性、聰明恃逻、自信雏搂，什么問(wèn)題都可以解決。我們應(yīng)該試著用他們的思維去面對(duì)問(wèn)題寇损，這樣焦慮必然會(huì)減少凸郑。
10、提前演練
提前在心里演練一遍我們害怕恐懼的事情矛市，僅僅是表達(dá)出來(lái)或者能意識(shí)到問(wèn)題并不存在芙沥，焦慮就會(huì)減輕。
