《讓微習(xí)慣陪伴你》9.1
“不要一開始就用力過猛，使用微喜歡策略前鹅，才能真正讓我們做出持久的改變摘悴。”這句話昨晚的文章一大出來舰绘。當(dāng)我讀到的時候感覺給我當(dāng)頭一棒。這五天我的狀況就是從預(yù)備營到開營第一天捂寿，真的就是用力過猛，有種把自己耗盡的感覺秦陋。非陈剩恐慌，擔(dān)心前面的勁兒都使完后面堅持不了22天驳概，還有更重要的一直堅持下去的恒心赤嚼。
? 晨讀的微習(xí)慣素材顺又，無疑是在最佳的時機(jī)出現(xiàn)，如同雪中送炭稚照。驚嘆行動營的精心設(shè)計俯萌，怒贊上枕。開篇一段解釋微習(xí)慣的定義咐熙，把培養(yǎng)習(xí)慣做大幅度的縮減版辨萍。如100個到一個，3000字到30字分瘦，一本書到半頁書琉苇。微習(xí)慣，妙就妙在仿佛在你內(nèi)心最深處的土壤里悄悄地埋了一顆小種子并扇，每一天他都在默默的積累，等待發(fā)芽穷蛹。
? 微習(xí)慣的好處就在于提醒我們關(guān)注策略改變，減少因強(qiáng)迫帶來的愉悅感降低肴熏，堅持難度加大。目標(biāo)足夠小源哩，給我們信心，不再害怕励烦，讓邊際效益遞減的影響達(dá)到最小泼诱，讓這個習(xí)慣養(yǎng)成慢到我們自己都毫無察覺坛掠。
? 培養(yǎng)微習(xí)慣治筒，就是剽悍晨讀的口號說的，每天進(jìn)步一點點耸袜，堅持帶來大改變。具體做法就是制定句灌，執(zhí)行欠拾，養(yǎng)成骗绕。制定的四小點，每天能做到酬土，狀態(tài)最糟能做，越小越好撤缴，賦予意義。
? 我的微習(xí)慣制定屈呕，就是今天比昨天早睡五分鐘。我賦予的意義是想做黃臉婆還是超級辣媽你自己來決定蟋软。而執(zhí)行的三個技巧給大腦甜頭我選大笑。微量開始岳守，超量結(jié)束，十分鐘也是極好的湿痢。堅持記錄扑庞，例如記錄睡覺時間表譬重。最后養(yǎng)成的技巧是嫩挤，不圖快，求堅持岂昭。抓住養(yǎng)成了信號有主動做，不抵觸约啊，不做不舒服，無期待是常態(tài)恰矩。還有我自己的感悟就是最重要的是要及時鼓勵自己。
? 我的心里已經(jīng)種下了那顆種子纪吮，用心呵護(hù)俩檬。一點一滴一成長碾盟，一寸一米一躍遷。
《寫出我心》9.2
? 寫出我心的書名屈藐，就是一個非常醒目的主題熙尉。素材包括的三個方面自由書寫，留心生活检痰，展示細(xì)節(jié)，是幫助我們把內(nèi)心最真實的想法展示出來的絕佳途徑攀细。
? 拿我自己來舉例，七天以來谭贪，每天的寫作并不是一件特別困難的事情锦担。有了孩子的這四年時間里，我都有記錄他們的成長故事洞渔。初心就是簡單的寫下來。
? 靠老師靠外力不如行動堤瘤。期望太高，想獲得肯定不如下筆本辐。本書作者娜塔莉的名言就是“閉上嘴，開始寫慎皱∫豆牵”這也是自由書寫的本質(zhì)與魅力所在茫多。心靈的書寫真的能幫助我們釋放思緒的垃圾忽刽，幫助我們重新認(rèn)識自己夺欲，接納自己今膊，表達(dá)自己洁闰。
? 開始寫了万细，需要素材來支撐扑眉。生活無疑是最方便快捷的故事來源地赖钞。與朋友聊天，去陌生環(huán)境傾聽弓千，激發(fā)靈感，建立自己的靈感題庫洋访。慢慢耐心增強(qiáng)谴餐，焦慮減少，信念一旦確定岂嗓，寫作就變成了水到渠成的事了。
? 細(xì)節(jié)決定成敗厌殉，這些細(xì)節(jié)也是我們內(nèi)心想法的投射。為什么我們要關(guān)注自己的內(nèi)心呢器紧？因為太多時候我們都在用腦子來生活，而不是把內(nèi)心最真實的想法展現(xiàn)铲汪。
? 寫作是非常好的打開心扉的方式摩桶。讓我們靜下心來，作為一名觀光客硝清，帶著好奇，用我們的眼睛觀察芦拿，用我們的耳朵傾聽查邢，用鼻子感受酵幕，用嘴巴品嘗，用手掌觸摸這個我們以為我們很了解的其實又并不了解的世界芳撒。
? 細(xì)節(jié)確定，同時為主題服務(wù)芥备。有了明確主題舌菜。有了用心去寫萌壳，有了素材支撐日月，有了動人細(xì)節(jié)，一篇好文章尺借，不就呼之欲出了嗎台颠？這個好的標(biāo)準(zhǔn)又由誰來決定褐望？沒有誰串前，只有你自己实蔽。
? 閉上嘴，開始寫局装，寫出我心。
